7 ráð fyrir heilbrigða sæði

Efni.

• Yfirlit
• 1. Léttast
• 2. Æfing
• 3. Taktu vítamínin þín
• 4. Forðastu vímuefni
• 5. Athugaðu umhverfi þitt
• 6. Láttu hjólið þitt athuga
• 7. Notið lausa, bómullarboxara
• Heilbrigður sæði
• Hefur sáðfrumur áhrif á árangur IVF?
• Hvenær á að leita til læknis
• Horfur
• Spurning og svörun: Tíðni blóðlosunar og fjölda sæðis
• Sp.:
• A:

Yfirlit

Ef þú og félagi þinn ert að reyna að verða þunguð, gætir þú verið að leita að upplýsingum um hvernig á að auka fjölda sæðis til að bæta líkurnar á þungun. Heilbrigt sæði er nauðsynlegt fyrir frjósemi.

Til þess að þungun fari fram þarf aðeins eitt sæði og eitt egg, svo af hverju skiptir sæði máli? Í stuttu máli eykur það líkurnar á farsælli meðgöngu. Þegar karlmaður sáðist út í konu aukast líkurnar á því að ein sæði nái sér og græðist í egg ef fleiri sæði eru í sæðinu.

Venjulegt sæði inniheldur 40 milljónir til 300 milljónir sæði á millilítra. Lágt sæði er talið vera allt milli 10 og 20 milljónir sáðfrumna á millilítra. Tuttugu milljónir sæði á millilítra geta verið fullnægjandi fyrir meðgöngu ef sæðið er heilbrigt.

Lestu áfram til að læra meira um fjölda sæðis auk sjö hluti sem þú getur gert til að bæta heilsu sæðisins.

1. Léttast

Að missa þyngd ef þú ert of þung er eitt af árangursríkustu hlutunum sem þú getur gert til að auka sæði. Rannsóknir hafa sýnt að þyngdartap getur aukið sæðisrúmmál, einbeitingu og hreyfigetu verulega, svo og heilsu sæðis almennt. Breytingar á fjölda sæðis hafa reynst mestar hjá körlum sem eru með hærri líkamsþyngdarstuðul, þannig að ef þú hefur mikið magn af þyngd að tapa, gæti það jafnvel hjálpað að missa lítið magn af þyngd.

Til að ná markmiðum þínum um þyngdartap skaltu ræða við lækni sem getur hjálpað þér að byrja. Þú gætir viljað panta tíma hjá næringarfræðingi til að breyta neinum matarvenjum sem mætti ​​bæta. Að vinna með þjálfara eða öðru æfingaáætlun getur líka hjálpað.

2. Æfing

Jafnvel þótt þú þurfir ekki að léttast, ef þú ert virkur og lifir heilbrigðum lífsstíl getur það hjálpað til við að auka sæði. Ein rannsókn kom í ljós að líkamsrækt og líkamsrækt úti geta hjálpað heilsu sæði meira en aðrar tegundir líkamsræktar. Íhugaðu að fella þessar tegundir af athöfnum í venjuna þína. Hreyfing getur einnig hjálpað þér að viðhalda eða léttast, sem getur haft viðbótarávinning fyrir heilsu sæðisins.

3. Taktu vítamínin þín

Sumar tegundir vítamína, þar á meðal D, C, E, og CoQ10 vítamín, eru mikilvægar fyrir sæði heilsu.

Ein rannsókn sýndi að með því að taka 1.000 mg af C-vítamíni á hverjum degi getur það hjálpað til við að styrkja sæði sæðis og hreyfanleika karla. Heildar fjöldi sæðis mun ekki batna en sæðið getur orðið einbeittara og færst til að hreyfa sig á skilvirkari hátt. Það getur aukið líkurnar á að verða þungaðar.

Önnur rannsókn benti til minni árangurs á meðgöngu hjá pörum þar sem maðurinn var með lítið magn af D-vítamíni. Nánari rannsóknir eru nauðsynlegar til að skilja sambandið milli þessa vítamíns og frjósemi, en það virðist vera fylgni.

Talaðu við lækninn þinn um að prófa vítamínmagn þitt. Þeir geta gert þetta með einfaldri blóðprufu.

4. Forðastu vímuefni

Lágt sæði og óheilbrigð sæði hafa verið tengd fólki með sögu um:

• mikil drykkja, sem er skilgreind sem að drekka tvo eða fleiri áfenga drykki á dag
• tóbaksnotkun af einhverju tagi
• ólögleg fíkniefnaneysla, þ.mt kókaín og vefaukandi sterar

Ef þú notar eitthvað af þessum efnum og ert í vandræðum með að hætta, skaltu ræða við lækninn. Þeir geta mælt með forritum sem hjálpa til við að stjórna og meðhöndla fíkn.

5. Athugaðu umhverfi þitt

Hugleiddu að skipta um föt og fara í sturtu eins fljótt og auðið er ef þú hefur orðið fyrir:

• málma
• leysiefni
• skordýraeitur
• mála stripparar
• fituolía
• lím eða málningu sem ekki byggir á vatni
• aðrir truflanir á innkirtlum

Þessi eiturefni geta haft áhrif á fjölda sæðis. Ef þú hefur orðið fyrir einhverjum af þessum hlutum vegna áhugamáls skaltu íhuga að setja áhugamálið þitt í bið þangað til að þú hefur getnað með góðum árangri.

Störf sem fletta ofan af þér fyrir umfram hita eða geislun eða jafnvel mikilli kyrrsetuverk geta einnig haft áhrif á fjölda sæðis.

6. Láttu hjólið þitt athuga

Hjólreiðar gætu tengst lágu sæði. Að hjóla meira en fimm klukkustundir á viku tengist lægri sæðisþéttni. Að hafa hjólið þitt athugað hvort það passi rétt getur hjálpað.

7. Notið lausa, bómullarboxara

Með því að halda sæðinu við hæfilegt hitastig og leyfa miklu loftstreymi til pungsins getur það hjálpað til við að rækta rétt umhverfi fyrir heilbrigt sæði. Ef þér líður ekki vel með að nota hnefaleika skaltu velja bómullar nærhöld í staðinn fyrir tilbúið. Það mun enn hjálpa til við að stjórna loftflæði og hitastigi.

Heilbrigður sæði

Sæðisfjöldi er ekki það eina sem skiptir máli þegar reynt er að verða þunguð. Þú vilt líka hafa heilbrigt sæði í heildina.

Æxlunarheilbrigði karlmanns er skilgreint af þremur þáttum sæðis:

1. heilsu einstakra sæði
2. magn eða styrk sæðis
3. rúmmál heildarsæðisins

Sumar niðurstöður benda til þess að sæðisgæði karlmanna fari minnkandi. Læknar eru ekki alveg vissir hvers vegna það er að gerast, en lífsstíll og næring getur leikið hlutverk.

Hefur sáðfrumur áhrif á árangur IVF?

Sáð fjölda hefur einnig áhrif á notkun æxlunartækni, svo sem frjóvgun í glasi (IVF). Árangur þinn við að nota IVF með lágt sæði er háð heilsu sæðisins og hvaða þættir valda lágu sæði. Nú er hægt að sprauta sæðinu beint í eggið með ferli sem kallast intracytoplasmic sæðasprautun sem valkostur ef maðurinn er með mjög lágt sæði.

Sama hvernig þú vonast til að verða þunguð, með því að bæta fjölda sæðis getur hjálpað þér að bæta líkurnar á árangri meðgöngu.

Hvenær á að leita til læknis

Almenna ráðin sem gefin eru hjónum sem reyna að verða þunguð er að leita til læknis eftir eins árs óvarið kynlíf sem hefur ekki í för með sér þungun. Ef kvenkyns félagi er eldri en 35, leitaðu til læknis eftir sex mánaða óvarið kynlíf sem ekki hefur í för með sér meðgöngu.

Ef þú ert með þekkt starf, áhugamál eða læknisfræðilegt ástand sem er tengt við lægri sæðisfjölda ættirðu að ræða við lækni eins fljótt og auðið er áður en þú byrjar að reyna að verða þunguð. Þeir geta gert próf til að tryggja að þú sért heilbrigð og mælt er með getnaði.

Horfur

Árangur af því að ná meðgöngu með lágu sæði er mismunandi eftir heilsu þinni og maka þínum. Ef þú ákveður að vilja eignast fjölskyldu eru margir möguleikar í boði fyrir þig, svo sem að sækjast eftir ættleiðingu, kanna IVF eða gera lífsstílsbreytingar til að reyna að verða þungaðar. Fyrsta skrefið þitt er að ræða við lækni sem getur hjálpað til við að meta fjölda sæðis og annarra frjósemisþátta áður en þú gerir áætlun um framtíð þína.

Spurning og svörun: Tíðni blóðlosunar og fjölda sæðis

Sp.:

Hvaða aðstæður geta haft áhrif á fjölda sæðis?

Nafnlaus sjúklingur

A:

Það er margt sem getur haft áhrif á fjölda sæðisfrumna, þar á meðal meðfæddar sjúkdóma eins og hormónabreytingar. Aðrir áunnnir sjúkdómar, svo sem hettusótt, geta einnig haft áhrif. Ólögleg lyf, áfengi, ákveðin eiturefni, reykingar og útsetning fyrir þungmálmum eins og blýi og kvikasilfri geta allt haft áhrif á framleiðslu sæðis. Áföll eða veikindi eins og lifrarsjúkdómur og nýrnasjúkdóm eru líka þættir. Frjósemi getur haft áhrif á það ef vandamál eru við að skila sæðinu frá eistum. Vandamál hvar sem er á eistum, þar með talið húðþekju, vas deferens og blöðruhálskirtli, geta haft áhrif á frjósemi. Afturkallað sáðlát - þegar sáðlátið fer í ranga átt - getur dregið úr frjósemi, þó ekki endilega fjöldi sæðis.

Suzanne Falck MDAnswers eru fulltrúar álits læknisfræðinga okkar. Allt innihald er stranglega upplýsandi og ætti ekki að teljast læknisfræðilegt ráð.