Hvernig á að endast lengur í rúminu

Efni.

• Yfirlit
• 1. Biofeedback
• 2. Lyfjameðferð
• 3. Grindarholsæfingar
• 4. Þéttiefni
• 5. Umskurður fullorðinna
• 6. Þyngdaraukning
• 7. Þyngdartap
• 8. Hvað þú borðar

Yfirlit

Ef það er eitt svefnherbergisefni sem snýr að körlum eins og stærð, þá er það þol - hversu lengi þeir geta varað í rúminu. Netið er uppfullt af lausnum fyrir þá sem finnst eins og þeir hafi ekki nægan varanlegan kraft. En aðeins sum þeirra eru þess virði. Hvernig geturðu sagt hverjir eru áhuga þinn og peningar virði?

Samkvæmt einni rannsókn sem mældi frammistöðu 1.587 karla, er meðaltími karlmanns til að halda samfarir án sáðláts sjö mínútur. Karlar sem þjást af ótímabært sáðlát - greinanlegt ástand - að meðaltali í tvær mínútur. „Þó að ekki allir karlmenn sem vilja aukið þol væru greindir með [ótímabært sáðlát], eru meðferðarúrræðin að mestu leyti þau sömu,“ segir dr. Christopher Asandra, yfirlæknir hjá NuMale Medical Center.

Hverjir eru þess virði að stunda þig og hverjir ekki?

1. Biofeedback

Biofeedback er aðferð sem þjálfar hugann til að stjórna líkamanum betur. Með því að vera meira í takt við kveikjurnar sem valda því að þú sáðist út of snemma gætirðu haft betri stjórn á þeim. Dr. Philip Werthman, þvagfæralæknir og forstöðumaður Center for Male æxlunarlyfja og endurtekningar á legslímu í Los Angeles, Kaliforníu, segir að þetta sé hagkvæm lausn fyrir suma karlmenn.

2. Lyfjameðferð

Stundum er hægt að nota þunglyndislyf sem eru þekkt sem sértækir serótónín endurupptökuhemlar (SSRI) til að meðhöndla ótímabært sáðlát, segir Asandra.

„Lyf eins og SSRI lyf, svo sem Prozac, Paxil og Zoloft, geta tafið fullnægingu hjá körlum, en þau geta einnig valdið vandamálum,“ útskýrir hann. „Þessi lyf taka klukkustundir áður en þau eru virk og geta stundum valdið óæskilegum aukaverkunum eins og sundli, syfju, ristruflunum og minni kynhvöt.“

3. Grindarholsæfingar

Samkvæmt Asandra geta æfingar í Kegel verið fær um að hjálpa körlum eins mikið og konur. En þeir þurfa stöðuga skuldbindingu. Þeir vinna með því að styrkja pubococcygeus vöðvann.

„Til að gera Kegel æfingar skaltu sveigja sama vöðva og þú myndir nota til að stöðva flæði þvags,“ segir hann. „Kreppið þennan vöðva í 10 sekúndur, slepptu síðan og stefnir að að minnsta kosti þremur settum af 10 reps á dag.“

4. Þéttiefni

Afnæmandi krem ​​og gel vinna til að draga úr tilfinningunni í typpi mannsins. En flest þessara krema ofnæmir líka vefina í félaga sínum. Asandra segir að það sé ein vara sem hann mælir með, kölluð Promescent, sem frásogist nógu vel svo að félagi þinn verði ekki fyrir áhrifum.

5. Umskurður fullorðinna

Nokkuð dramatísk lausn er umskurður fullorðinna eða að fjarlægja forhúðina. Umskurður getur ónæmt getnaðarliminn. En ef það er ekki gert á réttan hátt gæti það orðið eldsvoða. Samkvæmt rannsókn frá 2011 getur ófullkominn umskurður í raun valdið ótímabæra sáðlát.

6. Þyngdaraukning

Nýleg rannsókn kom í ljós að karlar með hærri líkamsþyngdarstuðul (BMI) stóðu lengur í rúminu en þeir sem voru með lægri líkamsfitu og þyngd. Þegar BMI jókst, samkvæmt rannsókninni, fækkaði fólki með ótímabært sáðlát. Þeir sem voru of þungir stóðu að meðaltali í 7,3 mínútur. En ekki fara að safna pizzu og bjór ennþá… þessi rannsókn var takmörkuð við 200 menn og reiddi sig á skýrslugjöf sjálfra. Svo ekki sé minnst á…

7. Þyngdartap

... meira magn vísbendinga bendir til þess að ofþyngd eða offitusjúklingur gæti gert kynþol þitt verra. „Þar sem flestir amerískir karlmenn eldri en 40 eru of þungir eða offitusjúkir og við vitum að offita, hár blóðþrýstingur og sykursýki eru helstu orsakir ristruflana, þá getur verið gagnlegt að meðhöndla undirliggjandi vandamál,“ segir Werthman. Þetta á sérstaklega við um karla sem þjást af klínískri ótímabærri sáðlát eða annars konar ristruflunum - ekki aðeins þeim sem vilja vinna verðlaun fyrir frammistöðu.

8. Hvað þú borðar

Ef það að breyta mataræði þínu gerir þér kleift að léttast gæti það verið þess virði. En Werthman segir að ákveðin matvæli geti aukið magn ókeypis testósteróns í líkamanum, sem sé nauðsynlegt fyrir heilbrigða ristruflanir. „Ákveðnar matvæli eins og fenugreek geta aukið ókeypis testósterón,“ segir hann. „Að vanda er fenegrreek uppspretta efnasamböndanna sem kallast Testofen, sem er að finna í mörgum bætiefnum án viðbótar.