Hvernig á að búa til þurrt eða vætt hlý þjöppun

Efni.

• Hvenær á að nota þurrt eða rakt heitt þjappa
• Hvernig á að búa til rakt heitt þjappa
• Aðferð eitt
• Aðferð tvö
• Hvernig á að búa til þurrt heitt þjappa
• Hvenær á ekki að nota hita
• Aðalatriðið

Hlý þjappa er auðveld leið til að auka blóðflæði til sárar svæða líkamans. Þetta aukna blóðflæði getur dregið úr sársauka og flýtt fyrir lækningarferlinu.

Þú getur notað heitt þjappa við ýmsar aðstæður, þar á meðal:

• harðsperrur
• þrengsli í sinum
• augnamál, svo sem stýringar
• eyrnabólga
• túrverkir
• sjóða og blöðrur

Það eru tvær megin gerðir af heitu þjappa:

• Rakt heitt þjappa. Þessi tegund notar heitan vökva til að beita hita á svæði. Dæmi um rakt heitt þjappa er handklæði Liggja í bleyti í heitu vatni.
• Þurrt heitt þjappa. Þessi tegund notar þurrt yfirborð til að flytja hita. Sem dæmi má nefna gúmmí heitu vatnsflösku eða upphitunarpúði.

Lestu áfram til að læra hvernig á að búa til báðar tegundir af heitu þjappa og hvenær á að nota þær.

Hvenær á að nota þurrt eða rakt heitt þjappa

Bæði þurrir og rökum hlýir þjöppur skila hita á húðina. En rakur hiti er yfirleitt áhrifaríkari en þurr hiti, sérstaklega við djúpum vöðvaverki.

Til dæmis fann rannsókn frá 2013 að rakur hiti hjálpaði til við að létta eymsli í vöðvum á fjórðungi þess tíma sem það tók þjappa með þurrum hita til að gera slíkt hið sama. Hægt er að nota raka hita til að meðhöndla sinus höfuðverk, þrengslum og eymsli í vöðvum.

En ef þú ert ekki heima eða þarft eitthvað sem er þægilegt og þarfnast ekki hreinsunar, þá getur þurr þjappa verið góður kostur.

Hvernig á að búa til rakt heitt þjappa

Þú getur auðveldlega búið til rakt heitt þjappa heima á nokkra vegu.

Aðferð eitt

Safnaðu saman litlu handklæði og stórri skál og farðu síðan í gegnum eftirfarandi skref:

1. Fylltu skálina með vatni sem finnst heitt, en ekki brennandi, að snerta.
2. Leggið handklæðið í heita vatnið og vindið umfram það.
3. Fellið handklæðið út í ferning og setjið það á svæðið sem hefur sársauka.
4. Haltu handklæðinu í húðina í allt að 20 mínútur í einu.

Aðferð tvö

Ef þú hefur aðgang að örbylgjuofni geturðu líka prófað að búa til þinn eigin rakan hitapúða. Bara grípa auka handklæði og rennilás poka og fylgdu þessum skrefum:

1. Blautu báðar handklæðin með vatni. Kreistu úr umfram vatninu þar til það er bara rakt.
2. Settu eitt handklæði í rennilásapokann og vertu viss um að láta pokann vera opinn. Settu pokann í örbylgjuofninn í um það bil 2 mínútur.
3. Fjarlægðu pokann úr örbylgjuofninum. Verið varkár, þar sem pokinn verður heitur. Innsiglið rennilásapokann og settu hitt blautu handklæðið í kringum pokann.
4. Berðu heimabakað hitapúða þinn á sára svæðið. Hitinn ætti að vara í um það bil 20 mínútur.

Hvernig á að búa til þurrt heitt þjappa

Þú getur alveg eins búið til þurrt heitt þjappað með því að nota efni sem þú átt heima.

Í stað handklæðis skaltu safna ósoðnum hrísgrjónum og hreinum, langum sokk. Þú getur notað salt ef þú ert ekki með neitt hrísgrjón við höndina. Þú þarft einnig hitagjafa, svo sem örbylgjuofn.

Þegar þú hefur fengið allt þitt efni skaltu fylgja þessum skrefum:

1. Fylltu fóthluta sokksins með ósoðnum hrísgrjónum.
2. Bindið toppinn af sokknum.
3. Settu sokkinn fullan af hrísgrjónum í örbylgjuofninn í 30 sekúndur. Haltu áfram að hita það í 15 sekúndna þrepum þar til það er heitt, en ekki heitt, við snertingu.
4. Berðu sokkinn á sársaukafulla svæðið í allt að 20 mínútur í einu.

Ef þú þarft aðeins að nota hitann á litlu svæði, geturðu einnig haldið málm skeið undir heitu rennandi vatni í um það bil 10 sekúndur, eða þar til hann hitnar. Þurrkaðu af skeiðinni og haltu henni á sársaukafulla svæðinu í allt að 20 mínútur. Vertu bara viss um að það sé ekki of heitt áður en þú setur það á húðina.

Hvenær á ekki að nota hita

Hlýir þjöppur eru almennt öruggar, en best er að halda því af ef þú ert með nýjan áverka, svo sem skurð eða vöðvaspaða. Fyrir nýleg meiðsli getur það verið hagstæðara að draga úr sársauka og bólgu ef beitt er á köldum pakka.

Aðalatriðið

Hlý þjappa er eitt gagnlegasta heimilisúrræðið. Þú getur notað það fyrir allt frá róandi spennandi vöðvum til að tæma sársaukafullar blöðrur. Bara ekki nota það á neinum ferskum meiðslum.