9 leiðir til að koma í veg fyrir nýrnasteina

Efni.

• Hvernig á að koma í veg fyrir nýrnasteina náttúrulega
• 1. Vertu vökvi
• 2. Borða meira af kalkríkum mat
• 3. Borða minna af natríum
• 4. Borðaðu færri oxalatríkan mat
• 5. Borða minna dýraprótein
• 6. Forðist C-vítamín viðbót
• 7. Kannaðu náttúrulyf
• Hvernig á að koma í veg fyrir nýrnasteina með lyfjum
• 8. Talaðu við lækninn þinn um lyfin sem þú notar núna
• 9. Talaðu við lækninn þinn um fyrirbyggjandi lyf
• Aðalatriðið

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Forvarnir gegn nýrum

Nýrnasteinar eru harðir steinefnaútfellingar sem myndast inni í nýrum þínum. Þeir valda óheppilegum verkjum þegar þeir fara í gegnum þvagfærin.

Nýrnasteinar hafa áhrif á allt að 12 prósent Bandaríkjamanna. Og þegar þú hefur fengið einn nýrnastein ertu 50 prósent líklegri til að fá annan innan næstu 10 ára.

Það er enginn örugg leið til að koma í veg fyrir nýrnasteina, sérstaklega ef þú hefur fjölskyldusögu um ástandið. Samsetning mataræðis og lífsstílsbreytinga, auk nokkurra lyfja, getur hjálpað til við að draga úr áhættu þinni.

Hvernig á að koma í veg fyrir nýrnasteina náttúrulega

Að gera smávægilegar breytingar á núverandi mataræði og næringaráætlun getur farið langt í veg fyrir nýrnasteina.

1. Vertu vökvi

Að drekka meira vatn er besta leiðin til að koma í veg fyrir nýrnasteina. Ef þú drekkur ekki nóg verður þvagframleiðsla þín lítil. Lítil þvagframleiðsla þýðir að þvagið er þéttara og ólíklegra að það leysi upp þvagsölt sem valda steinum.

Lemonade og appelsínusafi eru líka góðir kostir. Þau innihalda bæði sítrat, sem getur komið í veg fyrir að steinar myndist.

Reyndu að drekka í kringum átta glös af vökva daglega, eða nóg til að láta tvo lítra af þvagi. Ef þú hreyfir þig eða svitnar mikið eða hefur sögu um cystine steina þarftu viðbótar vökva.

Þú getur séð hvort þú ert vökvaður með því að skoða lit þvagsins - það ætti að vera tært eða fölgult. Ef það er dimmt þarftu að drekka meira.

2. Borða meira af kalkríkum mat

Algengasta tegund nýrnasteins er kalsíumoxalatsteinn, sem fær marga til að trúa því að þeir ættu að forðast að borða kalsíum. Hið gagnstæða er satt. Kalsíumfæði getur aukið nýrnasteinaáhættu þína og hættu á beinþynningu.

Kalsíumuppbót getur þó aukið hættuna á steinum. Að taka kalsíumuppbót með máltíð getur hjálpað til við að draga úr áhættunni.

Verslaðu kalsíumuppbót.

Fitulítil mjólk, fitulítill ostur og fitulítill jógúrt eru allir góðir kalkríkir fæðuvalkostir.

3. Borða minna af natríum

Saltfæði hækkar hættuna á kalk nýrnasteinum. Samkvæmt Urology Care Foundation kemur of mikið salt í þvagi í veg fyrir að kalsíum frásogast úr þvagi í blóðið. Þetta veldur miklu kalsíum í þvagi, sem getur leitt til nýrnasteina.

Að borða minna salt hjálpar til við að halda þéttni kalsíums í þvagi. Því lægra sem kalsíum í þvagi er, því minni er hætta á nýrnasteinum.

Lestu matarmerki vandlega til að draga úr natríumneyslu þinni.

Matur sem er alræmdur fyrir að vera natríumríkur er meðal annars:

• unnar matvörur, svo sem franskar og kex
• niðursoðnar súpur
• niðursoðið grænmeti
• hádegiskjöt
• krydd
• matvæli sem innihalda mononodium glutamate
• matvæli sem innihalda natríumnítrat
• matvæli sem innihalda natríumbíkarbónat (matarsóda)

Til að bragðbæta matvæli án þess að nota salt skaltu prófa ferskar kryddjurtir eða saltfríar kryddblöndur úr jurtum.

4. Borðaðu færri oxalatríkan mat

Sumir nýrnasteinar eru gerðir úr oxalati, náttúrulegu efnasambandi sem finnst í matvælum sem bindast kalsíum í þvagi og mynda nýrnasteina. Að takmarka oxalatríkan mat getur komið í veg fyrir að steinar myndist.

Matur með mikið af oxalötum er:

• spínat
• súkkulaði
• sætar kartöflur
• kaffi
• rófur
• jarðhnetur
• rabarbara
• soja vörur
• hveitiklíð

Oxalat og kalk bindast saman í meltingarveginum áður en það berst í nýrun, svo það er erfiðara fyrir steina að myndast ef þú borðar háoxalatfæði og kalsíumríkan mat á sama tíma.

5. Borða minna dýraprótein

Matur sem inniheldur mikið prótein úr dýrum er súr og getur aukið þvagsýru. Há þvagsýra getur valdið bæði þvagsýru og kalsíumoxalat nýrnasteinum.

Þú ættir að reyna að takmarka eða forðast:

• nautakjöt
• alifugla
• fiskur
• svínakjöt

6. Forðist C-vítamín viðbót

C-vítamín (askorbínsýra) viðbót getur valdið nýrnasteinum, sérstaklega hjá körlum.

Samkvæmt einni tvöfölduðu karlar sem tóku stóra skammta af C-vítamín viðbót hættu á myndun nýrnasteins. Vísindamenn telja ekki að C-vítamín úr matvælum hafi sömu áhættu.

7. Kannaðu náttúrulyf

Chanca Piedra, einnig þekkt sem „steinbrjótur“, er vinsæl náttúrulyf fyrir nýrnasteina. Talið er að jurtin komi í veg fyrir að kalkoxalatsteinar myndist. Það er einnig talið draga úr stærð núverandi steina.

Verslaðu Chanca Piedra náttúrulyf.

Notaðu náttúrulyf með varúð. Þeir eru ekki vel skipaðir eða vel rannsakaðir til að koma í veg fyrir eða meðhöndla nýrnasteina.

Hvernig á að koma í veg fyrir nýrnasteina með lyfjum

Í sumum tilfellum gæti verið að það að breyta fæðisvalinu dugi ekki til að koma í veg fyrir að nýrnasteinar myndist. Ef þú ert með endurtekna steina skaltu ræða við lækninn um hvaða hlutverk lyf geta gegnt í forvarnaráætlun þinni.

8. Talaðu við lækninn þinn um lyfin sem þú notar núna

Ef þú tekur ákveðna lyfseðla eða lyf sem ekki eru lyfseðilsskyld getur það valdið nýrnasteinum.

Sum þessara lyfja eru:

• vímuefni
• þvagræsilyf
• próteasahemlar
• krampalyf
• sterum
• lyfjameðferð
• þvagræsilyf

Því lengur sem þú tekur þessi lyf, því meiri hætta er á nýrnasteinum. Ef þú tekur einhver þessara lyfja skaltu ræða við lækninn þinn um aðra lyfjamöguleika. Þú ættir ekki að hætta að taka nein ávísuð lyf án samþykkis læknis.

9. Talaðu við lækninn þinn um fyrirbyggjandi lyf

Ef þú ert viðkvæmar fyrir ákveðnum tegundum nýrnasteina geta ákveðin lyf hjálpað til við að stjórna magni þess efnis sem er í þvagi þínu. Tegund lyfsins sem mælt er fyrir um fer eftir tegund steina sem þú færð venjulega.

Til dæmis:

• Ef þú færð kalksteinar, getur tíazíð þvagræsilyf eða fosfat verið gagnlegt.
• Ef þú færð þvagsýrusteinar, allopurinol (Zyloprim) getur hjálpað til við að draga úr þvagsýru í blóði eða þvagi.
• Ef þú færð struvite steinar, langvarandi sýklalyf geta verið notuð til að draga úr magni baktería sem eru í þvagi
• Ef þú færð cystine steinar, capoten (Captopril) getur hjálpað til við að draga úr magni cystíns í þvagi þínu

Aðalatriðið

Nýrnasteinar eru algengir. Það er engin trygging fyrir því að forvarnaraðferðir virki, en þær geta dregið úr áhættu þinni. Besta ráðið þitt til að koma í veg fyrir nýrnasteina er að halda vökva og gera ákveðnar breytingar á mataræði.

Ef þú ert með ástand sem eykur hættu á nýrnasteinum, svo sem bólgusjúkdómi í þörmum, viðvarandi þvagfærasýkingu eða offitu, skaltu ræða við lækninn þinn um leiðir til að stjórna því til að draga úr nýrnasteinsáhættu.

Ef þú hefur staðist nýrnastein áður skaltu biðja lækninn um að láta prófa hann. Þegar þú veist hvaða steintegund þú hefur átt geturðu tekið markvissar ráðstafanir til að koma í veg fyrir að nýir myndist.