7 ráð til hollrar verslunar (og léttast)

Efni.

• 1. Innkaupalisti
• 2. Borðaðu áður en þú ferð
• 3. Forðastu að taka börnin þín
• 4. Lestu merkimiðann
• 5. Kjósa ferskar vörur
• 6. Prófaðu nýjar vörur
• 7. Forðist sælgæti, frosið og unnið

Til að gera holl kaup í matvörubúðinni og halda sig við mataræðið er mikilvægt að fylgja ráðum eins og að taka innkaupalistann, kjósa frekar ferska framleiðslu og forðast að kaupa frosinn mat.

Að auki, til að taka góðar ákvarðanir og samt spara í lok mánaðarins, ættir þú að fylgja kynningum í matvörubúðinni og forðast að kaupa í miklu magni til að safna fyrir vörum heima, sérstaklega þeim sem þú notar ekki oft eða sem spilla fljótt , eins og sérstakar sósur og jógúrt.

Hér eru 7 ráð til að velja vel þegar þú verslar.

1. Innkaupalisti

Að gera innkaupalistann er þekkt ráð, en fáir fylgja honum. Auk þess að forðast gleymsku er listinn mikilvægur til að einbeita sér að þeim vörum sem eru raunverulega nauðsynlegar og voru hannaðar til að viðhalda hollt mataræði.

Auk þess að taka listann ættu menn að leitast við að kaupa aðeins fyrirhugaðar vörur og standast freistingu til að dekra við, jafnvel þótt þær séu í sölu.

2. Borðaðu áður en þú ferð

Að borða áður en farið er í stórmarkað hjálpar til við að koma í veg fyrir kaup vegna hungurs, sem venjulega hafa áhrif á einstaklinginn til að velja bragðgóðar vörur, ríkar af sykri og fitu.

Þannig er hugsjónin að versla eftir stóra máltíð, svo sem hádegismat eða kvöldmat, sem færir meiri mettunartilfinningu og heldur hungri í skefjum lengur.

3. Forðastu að taka börnin þín

Börn eru hvatvís og hafa enga stjórn á löngunum sínum og valda því að foreldrar taka óskipulagðar og óhollar vörur heim.

Þannig að versla án litlu hjálpar til við að spara peninga og stuðlar að betri fóðrun þeirra líka, því ef aðeins góðir ákvarðanir væru gerðar í matvörubúðinni, þá borða þeir líka hollara.

4. Lestu merkimiðann

Þó að það virðist erfitt í fyrstu, að lesa matarmerkið er einfalt og auðveldar það að velja bestu vöruna.Til að meta verður maður aðallega að fylgjast með fitumagni, sykri og natríum á merkimiðunum, bera saman vörur af sömu tegund og velja þá sem minnst af þessum næringarefnum. Hér er hvernig á að lesa matarmerki til að velja rétt í þessu myndbandi:

5. Kjósa ferskar vörur

Að velja ferskar vörur sem skemmast hraðar, svo sem ávexti, grænmeti, hvítum ostum og náttúrulegum jógúrtum, er ráð sem hjálpar til við að draga úr neyslu rotvarnarefna, litarefna og aukefna sem iðnaðurinn notar til að auka geymsluþol matvæla og sem valda bólgu. og vökvasöfnun.

Að auki hafa ferskar vörur meira magn af vítamínum og steinefnum, nauðsynleg næringarefni til að halda efnaskiptum virkum og stuðla að þyngdartapi.

6. Prófaðu nýjar vörur

Að yfirgefa þægindarammann og prófa nýjar náttúrulegar og heilar vörur hjálpar til við að breyta mataræðinu og koma fleiri næringarefnum í mataræðið.

Með breyttum matarvenjum verður holl matvæli náttúrulega aðlaðandi en til að hjálpa í þessu ferli ætti að setja það markmið að kaupa nýjan hollan mat að minnsta kosti einu sinni í mánuði.

7. Forðist sælgæti, frosið og unnið

Forðastu að kaupa sælgæti, frosnar og unnar vörur, svo sem beikon, pylsur, pylsur, hægeldaðar kjötsoð og frosinn frosinn mat, það auðveldar að halda mataræðinu heima.

Helsti kosturinn er betri stjórn á því sem er slæmt, því ef engin matvæli eru rík af sykri og fitu heima verður auðveldara að standast þegar þráin lendir. Sjáðu 3 ráð til að minnka sykurneyslu.