Hvernig á að hætta að elska einhvern

Efni.

• Viðurkennið sannleikann um ástandið
• Þekkja samband þarfir - og takast á við brotabrot
• Samþykkja hvað ástin þýddi fyrir þig
• Horfðu til framtíðar
• Forgangsraða öðrum samböndum
• Eyddu tíma í sjálfan þig
• Gefðu þér pláss
• Skilja að það getur tekið nokkurn tíma
• Talaðu við meðferðaraðila
• Ef þú þarft hjálp núna
• Aðalatriðið

Flestir eru sammála um að þú almennt getur ekki hjálpað þeim sem þú verður ástfanginn af. En undir sumum kringumstæðum gætirðu viljað að svo væri ekki.

Kannski elskar þú einhvern sem líður ekki á sama hátt og þú.

„Löngunin sem fylgir einhliða ást getur haft áhrif á tilfinningalega líðan og valdið miklum óþægindum,“ útskýrir Kim Egel, hjónabands- og fjölskyldumeðferðaraðili í San Diego.

Eða kannski elskar þú einhvern sem sýnir stöðugt að þeir hafa ekki bestu hagsmuni af þér. Kannski elskar þú og félagi hvort annað ákaflega en hafið of mikinn mun til að halda uppi varanlegu samstarfi.

Burtséð frá aðstæðum, ást er flókin tilfinning. Og jafnvel þegar það er augljóst að samband er ekki þér fylgjandi, þá getur það verið ómögulegt að slökkva á tilfinningum þínum.

Þessi ráð geta hjálpað þér að byrja áfram.

Viðurkennið sannleikann um ástandið

Bjartsýni er ekki slæmur eiginleiki. Reyndar er hæfileikinn til að halda í vonina í erfiðum eða sársaukafullum aðstæðum venjulega talinn merki um persónulegan styrk.

En þegar kemur að samskiptum sem eiga í erfiðleikum, þá er gagnlegra að skoða núverandi veruleika en framtíðina sem þú ímyndar þér.

Sá sem þú elskar líður kannski ekki á sama hátt. Eða kannski líður þér mjög ástfanginn á innilegum stundum en eyðir afganginum af tíma þínum saman í að vera ósammála nánast öllu.

Ef þú trúir því að gefast upp á sambandi þínu eða ást til einhvers þýðir það að þú hefur brugðist, hugsaðu aftur. Það þarf hugrekki og sjálfsvitund til að þekkja þetta. Þú hefur tekið jákvætt skref í átt til sjálfs vaxtar.

Einfaldlega að átta sig á því að samband þitt gengur ekki neitt mun líklega ekki láta tilfinningar þínar hverfa á einni nóttu, en það er verulegt skref.

Þekkja samband þarfir - og takast á við brotabrot

Skoðið vandlega það sem þið viljið í sambandi, svo og það sem þið algerlega ekki langar til, getur hjálpað þér að finna þær leiðir sem ástáhugi hentar kannski ekki best.

Segja að þú og FWB þinn hafi það frábært. Því meiri tíma sem þú eyðir saman, því meiri tengsl líður þér. Að lokum gerirðu þér grein fyrir að þú ert ástfanginn af þeim.

En það er eitt stórt mál: dagar, stundum viku eða lengur, líða oft án þess að þú heyrir frá þeim. Þú sendir þeim Facebook skilaboð og tekur eftir að þau hafa verið á netinu, en það er samt ekkert svar.

Ef þú forgangsraðar góðum samskiptum í samböndum er vanhæfni þeirra til að koma aftur til þín tímanlega nokkuð góður vísir að því að þeir séu ekki í góðu samræmi.

Þegar þú þekkir leiðir sem einhver sem þú elskar ekki alveg uppfyllir þarfir þínar gætirðu átt auðveldara með að komast yfir tilfinningar þínar.

Samþykkja hvað ástin þýddi fyrir þig

„Sumar ástir geta alltaf klórað í hjarta þínu,“ segir Egel. „Sum sambönd, sérstaklega þau sem voru ómissandi þáttur í vexti á mikilvægum tímum í lífi okkar, ganga í gegnum innri sköpun þess sem við verðum.“

Að sleppa þroskandi ást getur orðið til þess að þér líði eins og þú ert líka að sleppa öllu því sem það var einu sinni. En reyndu að nota tækifærið og viðurkenna það góða við sambandið, þar með talið allt sem þú hefur lært af því. Staðfestu þessar tilfinningar. Gefðu þeim pláss í hjarta þínu.

Að neita tilfinningum þínum eða mikilvægi þeirra getur haldið aftur af þér. Að heiðra reynslu þína og láta þessar ákafu tilfinningar verða hluti af fortíð þinni getur hjálpað þér að byrja að finna frið og halda áfram.

Það sem meira er, með því að viðurkenna mikilvægi ástarinnar á fortíðinni getur það hjálpað þér að sjá hvernig það þjónar þér ekki lengur.

Horfðu til framtíðar

Ást á fyrrverandi eða einhvern sem skilar ekki tilfinningum þínum getur takmarkað þig. Ef þú festist við einhvern sem þú getur ekki átt í sambandi við, muntu líklega eiga erfitt með að finna hamingju með neinum öðrum.

Jafnvel ef þér finnst þú ekki tilbúinn fyrir neitt alvarlegt, getur frjálslegur stefnumót hjálpað þér að gera sér grein fyrir að það er fullt af frábæru fólki þarna úti.

Þegar þú vilt stefna meira alvarlega gæti það samt reynst krefjandi að finna rétta félaga. Það tekur oft nokkurn tíma. Gremju með stefnumótum getur gert það sérstaklega freistandi að dvelja við manneskjuna sem þú elskar.

En skuldbinda sig til að horfa fram á við, ekki aftur í fortíð ykkar, jafnvel þó að það sé erfitt í fyrstu.

Ef engum líður alveg rétt, gætirðu samt þurft tíma til að vinna í langvarandi viðhenginu. Það er fullkomlega fínt að njóta frjálslegra samskipta meðan þú vinnur þessa vinnu. En takast á við þessar aðstæður af heilindum: Vertu opin og heiðarleg varðandi það sem þú ert að leita að og hvað þú ert fær um að gefa.

Forgangsraða öðrum samböndum

Fólk sem þjáist af hjartslætti hefur tilhneigingu til að „gleyma“ öðrum mikilvægum tengslum í lífi sínu.

Vinir þínir og fjölskyldumeðlimir geta boðið stuðning þegar þú vinnur að lækningu. Þeir geta jafnvel haft gagnlega innsýn eða visku til að miðla af eigin reynslu.

Ástvinir geta einnig veitt styrk og leiðbeiningar ef þú ert að reyna að lækna af völdum eiturefnasambands. Vertu bara viss um að taka eftir því hvernig samskipti þín láta þig líða.

Ef þér finnst einhver vera að dæma þig eða val þitt eða láta þér líða illa á annan hátt, getur verið skynsamlegt að takmarka tíma þinn með þeim.

Eyddu tíma í sjálfan þig

Þegar þú finnur höfuð yfir hæla í ást, gætirðu gert litlar (eða ekki svo litlar) breytingar á útliti þínu eða persónuleika til að samræma það sem þú heldur að þeir vilji í félaga.

Hugleiddu þá hluti af þér sem þú gætir hafnað, ýtt niður eða breytt. Kannski klæddir þú þig meira en þú vilt, byrjaðir að fylgja íþrótt sem þú hafðir engan áhuga á eða gafst upp á uppáhalds áhugamálinu þínu.

Eða kannski forðaðist þú að tjá tilfinningar þínar að fullu og hættir að biðja um það sem þú þarft.

Líður þér vel með þessar breytingar? Að hugsa um hlutana í sjálfum þér sem þú gætir auðveldlega misst í sambandinu gæti hjálpað til við að draga úr ástinni á einhverjum sem elskaði þig ekki sannarlega fyrir þig.

Gefðu þér pláss

Þetta kann að virðast sem augljóst skref, en það er mikilvægt.

Þegar þú ert tilbúinn að halda áfram getur fjarlægð verið besti vinur þinn. Jafnvel texti, símtal eða Snapchat af og til getur endurvakið þær tilfinningar sem þú hélst að þú hafir þegar skilið eftir.

Þú gætir viljað forðast að hafa samband við viðkomandi nema þú í alvöru þarft að, eins og ef þú deilir forsjá barna eða vinnur saman.

Ef þið eruð vinir sem eyddu miklum tíma í að hanga, gæti verið skynsamlegt að eyða tíma með öðrum vinum eins og er.

Þú gætir viljað viðhalda vináttunni þinni. Það er ekki slæmt markmið ef sambandið var heilbrigt. En íhugaðu að bíða þangað til álag ástar þinnar hverfur. Annars getur þú endað með þér óþarfa sársauka.

Skilja að það getur tekið nokkurn tíma

Kærleikatilfinningar geta og dofnað en þetta er yfirleitt ekki skjótt ferli. Og það er mjög eðlilegt að finna fyrir miklum óþægindum á meðan.

Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér í gegnum þetta tímabil:

• Vertu þolinmóður við sjálfan þig.
• Æfðu sjálfumhyggju með því að segja sjálfum þér hvað þú gætir sagt vini í sömu aðstæðum.
• Samþykkja að það er eðlilegt að meiða.
• Mundu sjálfan þig að sársaukinn varir ekki að eilífu.

Að elska einhvern sem er ekki réttur fyrir þig, jafnvel einhvern sem meiða þig, gerir þig ekki að fífli eða gölluðum. Það er auðvelt að sjá það besta hjá einhverjum og halda fram von um að þær breytist. Það getur tekið tíma að breyta sjónarhorni og átta sig á því að þeir munu líklega ekki breytast.

Talaðu við meðferðaraðila

„Mál hjartans getur komið okkur þangað sem það er sárt,“ segir Egel.

Hún mælir með meðferð sem gagnlegt úrræði þegar þú:

• átt erfitt með að lifa lífinu eins og þú venjulega
• finnast rugla um tilfinningar þínar
• finndu þig á myrkum stað
• átt í vandræðum með að viðurkenna eða samþykkja tilfinningar þínar

Meðferð veitir öruggt, ekki dómsrými til að kanna tilfinningar og ræða í gegnum aðferðir til að takast á við þær með framleiðslu. Meðferðaraðili getur einnig kennt þér umgengni við að takast á við þessar tilfinningar þar til styrkleiki minnkar.

Það er alltaf best að leita strax eftir faglegri aðstoð ef þú:

• hafa sjálfsvígshugsanir
• finnst vonlaust
• upplifa viðvarandi þunglyndi eða kvíða

Ef þú þarft hjálp núna

Ef þú ert að íhuga sjálfsvíg eða hefur hugsanir um að skaða sjálfan þig, geturðu hringt í björgunarlínuna National Suicide Prevention Lifeline.

Sólarhringsleiðin mun tengja þig við geðheilbrigðismál á þínu svæði. Sérmenntaðir sérfræðingar geta einnig hjálpað þér að finna úrræði ríkisins til meðferðar ef þú ert ekki með sjúkratryggingu.

Aðalatriðið

Menn eru einstök verur með flóknar tilfinningar. Sama hversu mikið þú vilt hætta að elska einhvern, það er erfitt að snúa einfaldlega um tilfinningar þínar.

Þú gætir alltaf haft þessar tilfinningar með þér í einhverri mynd. Ástin hverfur ekki alltaf bara af því að við viljum hafa það.

En jafnvel þó þú getir ekki alveg hætt að elska einhvern sem elskar þig ekki eða hefur valdið þér skaða, geturðu stjórnað þessum tilfinningum á jákvæðan og heilbrigðan hátt svo þeir haldi ekki áfram að valda þér sársauka.

Crystal Raypole hefur áður starfað sem rithöfundur og ritstjóri GoodTherapy. Áhugasvið hennar eru ma asísk tungumál og bókmenntir, japanska þýðing, matreiðsla, náttúrufræði, kynlífs jákvæðni og andleg heilsa. Sérstaklega hefur hún skuldbundið sig til að hjálpa til við að minnka stigma varðandi geðheilbrigðismál.