Hvernig á að hætta að hnerra

Efni.

• Hvað fær þig til að hnerra?
• 1. Lærðu kveikjurnar þínar
• 2. Meðhöndlaðu ofnæmið
• 3. Verndaðu þig gegn umhverfisáhættu
• 4. Ekki horfa í ljósið
• 5. Ekki borða of mikið
• 6. Segðu „súrum gúrkum“
• 7. Blása í nefið
• 8. Klíptu í nefið
• 9. Notaðu tunguna
• 10. Hugleiddu ofnæmisköst
• Aðalatriðið
• Spurningar og svör

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Hvað fær þig til að hnerra?

Næstum hvað sem pirrar nefið getur fengið þig til að hnerra. Hnerringur, einnig kallaður strernutation, er venjulega kallaður af rykagnum, frjókornum, dýraflæði og þess háttar.

Það er líka leið fyrir líkama þinn að reka út óæskilegan sýkla, sem getur pirrað nefgöngin og fengið þig til að hnerra.

Eins og að blikka eða anda, þá er hnerri hálf sjálfstætt viðbragð. Þetta þýðir að þú hefur einhverja meðvitaða stjórn á því.

Þú gætir seinkað hnerri nógu lengi til að grípa í vef, en að stöðva það alveg er vandasamt. Hér munum við kenna þér öll handbrögðin:

1. Lærðu kveikjurnar þínar

Finndu orsök hnerra þíns svo að þú getir meðhöndlað það í samræmi við það. Hvað fær þig til að hnerra?

Algengir kallar eru meðal annars:

• ryk
• frjókorn
• mygla
• gæludýr dander
• björt ljós
• ilmvatn
• sterkan mat
• svartur pipar
• kvefveirur

Ef þú heldur að hnerri þitt orsakist af ofnæmi fyrir einhverju og þú átt í vandræðum með að ákvarða hverjar ofnæmingar þínar eru, getur læknirinn pantað ofnæmispróf.

2. Meðhöndlaðu ofnæmið

Fólk með ofnæmi hnerrar oft í tveimur til þremur hrossum. Taktu eftir því hvenær og hvar þú hnerrar mest.

Árstíðabundið ofnæmi er mjög algengt. Ofnæmi í tengslum við stað, svo sem skrifstofuna þína, gæti verið frá mengunarefnum eins og myglu eða dýraflemmu.

Ofnæmislyf eða úða í nef daglega án lyfseðils (OTC) getur verið nóg til að stjórna einkennum þínum. Algengar OTC andhistamín töflur innihalda:

• cetirizine (Zyrtec)
• fexofenadine (Allegra)
• loratadine (Claritin, Alavert)

Meðal úðabrúsa í sykurstera í lausasölu eru flútíkasónprópíónat (Flonase) og tríamcinólón asetóníð (Nasacort).

Verslaðu OTC ofnæmistöflur og innrennslisúða á netinu.

Læknirinn þinn gæti hugsanlega ávísað lyfjameðferð sem gæti verið á viðráðanlegri hátt, allt eftir tryggingaráætlun þinni.

3. Verndaðu þig gegn umhverfisáhættu

Fólk í sumum starfsgreinum er líklegra en annað að lenda í ertingum í lofti. Innöndunarryk er algengt á mörgum vinnustöðum og getur verið mjög ertandi fyrir nef og skútabólgu.

Þetta felur í sér lífrænt og ólífrænt ryk frá hlutum eins og:

• efni, þar með talin varnarefni og illgresiseyði
• sement
• kol
• asbest
• málmar
• tré
• alifugla
• korn og hveiti

Með tímanum geta þessi ertingar valdið krabbameini í nefi, hálsi og lungum sem og öðrum langvarandi öndunarerfiðleikum. Notaðu alltaf hlífðarbúnað, svo sem grímu eða öndunarvél, þegar þú vinnur í kringum innöndunarryk.

Að draga úr magni af ryki með því að koma í veg fyrir að það myndist eða með því að nota loftræstikerfi til að fjarlægja rykagnir eru aðrar leiðir sem þú getur komið í veg fyrir að anda að sér skaðlegum rykögnum.

4. Ekki horfa í ljósið

Um það bil þriðjungur fólks er með ástand sem fær það til að hnerra þegar það horfir á skær ljós. Jafnvel að stíga út á sólríkum degi getur valdið því að sumir hnerra.

Þetta ástand er þekkt sem ljóshærð hnerring og gengur oft hjá fjölskyldum.

Verndaðu augun með skautuðum sólgleraugum og settu þau á áður en þú ferð út úr húsi!

Verslaðu skautað sólgleraugu á netinu.

5. Ekki borða of mikið

Sumir hnerra eftir að hafa borðað stórar máltíðir. Læknasamfélagið skilur ekki þetta ástand.

Rannsakandi kallaði það snatiation, sem er sambland af orðunum „hnerra“ og „mettun“ (tilfinning full.) Nafnið festist.

Til að koma í veg fyrir snatiation, tyggja hægt og borða minni máltíðir.

6. Segðu „súrum gúrkum“

Sumir telja að það að segja skrýtið orð rétt þegar þér finnst þú vera að fara að hnerra truflar þig frá því að hnerra.

Sönnunargögn fyrir þessari ábendingu eru algjörlega sögusagnakennd, en rétt eins og þú ert að búa þig til að hnerra, segðu eitthvað eins og „súrum gúrkum“.

7. Blása í nefið

Hnerrar eru af völdum ertandi í nefi og sinum. Þegar þér líður eins og þú sért að hnerra skaltu reyna að blása í nefið.

Þú gætir getað sprengt pirringinn og gert ónæmisviðbragðið óvirkt. Hafðu kassa af mjúkum vefjum með húðkremi við skrifborðið þitt eða ferðapakka í töskunni.

Verslaðu mjúkvef á netinu.

8. Klíptu í nefið

Þetta er önnur aðferð til að reyna að kæfa hnerra rétt áður en það gerist. Þegar þú finnur fyrir þér hnerra skaltu prófa að klípa í nefið á þér, eins og þú gætir gert ef eitthvað lyktaði illa.

Þú getur líka prófað að klípa í nefið nálægt toppnum, rétt fyrir neðan augabrúnirnar.

9. Notaðu tunguna

Þú gætir getað stöðvað hnerra með því að kitla þakið á munninum með tungunni. Eftir um það bil 5 til 10 sekúndur getur löngunin til að hnerra horfið.

Önnur tunguaðferð felur í sér að þrýsta tungunni þungt á tvær framtennurnar þangað til löngunin til að hnerra líður.

10. Hugleiddu ofnæmisköst

Sumir með verulega hnerra eða nefrennsli gætu viljað hitta ofnæmislækni sem gæti stungið upp á því að nota aðferð sem kallast ónæmismeðferð til að draga úr næmi fyrir ofnæmisvökum.

Þetta virkar með því að sprauta litlu magni af ofnæmisvakanum í líkamann. Eftir að hafa fengið mörg skot í gegnum tíðina geturðu byggt upp aukið viðnám gegn ofnæmisvakanum.

Aðalatriðið

Spurningar og svör

Sp. Er það slæmt fyrir heilsuna að kæfa hnerra?

A: Almennt, að reyna að kæfa hnerra mun líklega ekki valda meiriháttar líkamlegum skaða. Hins vegar, þegar þú gerir það, geta hljóðhimnur þínar skjóta upp kollinum, eða þú gætir haft smá þrýstingstilfinningu í andliti eða enni. Ef þú lendir í því að reyna að kæfa hnerra reglulega, þá væri betra fyrir þig að leita læknis hjá lækninum til að reyna að átta þig á því hvers vegna þú hnerrar svona mikið í fyrstu. Líkaminn þinn er líklega að reyna að vernda sig með því að láta þig hnerra út eitthvað sem hann telur ertandi í nefinu. - Stacy R. Sampson, DO

Svör tákna skoðanir læknisfræðinga okkar. Allt innihald er stranglega upplýsandi og ætti ekki að teljast læknisfræðilegt.

Hnerra er aðeins einn af mörgum náttúrulegum varnaraðferðum líkamans. Það hjálpar til við að koma í veg fyrir ertandi efni að komast lengra inn í öndunarfærin, þar sem þau geta valdið alvarlegum vandamálum.

En sumir eru miklu næmari fyrir ertandi en aðrir.

Ef þú ert að hnerra of mikið, ekki hafa áhyggjur. Það er sjaldan einkenni neins alvarlegs, en það getur verið pirrandi.

Í mörgum tilfellum þarftu ekki að reiða þig á lyf. Þú getur komið í veg fyrir hnerra með ákveðnum lífsstílsbreytingum. Það eru líka fullt af brögðum til að reyna að stöðva hnerra í sporum þess.