Hvernig hægt er að takast á við sykursýki af tegund 1

Efni.

• 1. Stjórna streitu þínu
• 2. Vinnið með sykursjúkrahópnum
• 3. Fáðu stuðning
• 4. Passaðu þig
• 5. Notaðu tækni
• 6. Taktu þátt
• 7. Vertu þolinmóður og hættu aldrei að læra

Að lifa með sykursýki af tegund 1 getur verið tilfinningalega tæmd. Það er eðlilegt að fólk með sykursýki af tegund 1 finnist hrædd, reiður, svekktur eða kjarkaður af og til. En það eru nokkur einföld skref sem þú getur tekið til að draga úr streitu og kvíða. Þessar sjö tillögur geta einnig hjálpað þér að lifa betur með sykursýki af tegund 1.

1. Stjórna streitu þínu

Það getur verið erfitt að laga sig að lífinu með sykursýki. Að gera breytingar á mataræði og lífsstíl, fylgjast með blóðsykri, telja kolvetni og muna að taka insúlín og önnur lyf eru oft streita. Eftir því sem tíminn líður munu þessi verkefni verða auðveldari. En allir hafa daga þegar þeim líður ofviða.

Læknar kalla streitu, kvíða og neikvæðar tilfinningar sem tengjast sykursýki „vanlíðan sykursýki.“ Fólk sem hefur verið með sykursýki af tegund 1 í langan tíma gæti fengið „bruna sykursýki.“ Þetta getur gerst þegar þú byrjar að þjást af sykursýkinni.

Ásamt sykursýkiálagi hefurðu líklega líka aðrar streitu í lífi þínu, svo sem skóla eða vinnu. Að ná tökum á streitu getur verið langt í að takast betur á við sykursýki. Finndu athafnir sem þú hefur gaman af til að stjórna daglegu streitu. Sumir valkostir fela í sér að æfa, fara í göngutúr, fara í langt bað eða jafnvel gera uppvaskið. Öndunaræfingar geta einnig verið gagnlegar til að draga úr kvíða.

2. Vinnið með sykursjúkrahópnum

Í teymi umhirðu sykursýki eru oft sykursjúkir læknar og hjúkrunarfræðingur, heimilislæknir, næringarfræðingur, augnlæknir og sykursjúkrafræðingur. Það fer eftir þínum þörfum og í þínu liði geta einnig verið aðrir sérfræðingar, svo sem fótlæknir, geðheilbrigðisstarfsmaður eða hjartalæknir. Þetta er besta fólkið til að spyrja hvort þú hefur einhverjar spurningar um ástand þitt. Þeir geta einnig gefið þér nokkur ráð um að takast á við sykursýki af tegund 1. Vertu viss um að láta teymið um umönnun sykursýki vita hvort þú ert í vandræðum eða líður stressuð.

3. Fáðu stuðning

Gott stuðningskerfi er nauðsynleg til að takast á við sykursýki af tegund 1. Að eyða tíma með vinum og fjölskyldu eða tala við einhvern sem þú treystir eru frábærar leiðir til að takast á við neyð sykursýki. Þú getur líka tekið þátt í stuðningshópi með sykursýki til að hitta annað fólk sem býr við sykursýki af tegund 1. Stuðningshópar eru sérstaklega gagnlegir ef þér líður einn eða annar vegna sykursýkinnar. Mörg sjúkrahús bjóða hópum með sykursýki, eða þú getur beðið félaga í sykursjúkrahópnum um tilvísun.

Að fá stuðning frá öðrum getur einnig dregið úr líkum á að fá geðheilbrigðisröskun. Ef þú ert með sykursýki af tegund 1 ertu í aukinni hættu á að fá geðraskanir, þ.mt þunglyndi og kvíða. Fólk með geðheilbrigðissjúkdóma gæti átt erfiðara með að stjórna sykursýki sínu og halda sig við ávísað lyfjameðferð. Fólk með sykursýki af tegund 1 og geðheilbrigði, hefur einnig tilhneigingu til að hafa lakari blóðsykursstjórnun. Þetta getur aukið hættuna á öðrum fylgikvillum sykursýki. Þú gætir þurft að leita til geðheilbrigðisstarfsmanns um hjálp ef þú lendir í þessum málum.

4. Passaðu þig

Að gæta þín vel getur dregið úr streitu á sykursýki og hjálpað þér að takast á við ástand þitt. Vertu viss um að halda þig við sykursýkismeðferðina þína. Borðaðu vel, æfðu og lærðu hvernig á að fylgjast með blóðsykri. Að fá nægan svefn á hverju kvöldi og taka tíma til að slaka á og njóta lífsins eru líka mjög mikilvægar. Heilinn þinn og líkami þinn eru tengdir, svo þú átt auðveldara með að takast á við andlega og tilfinningalega sykursýki af tegund 1 þegar þér líður vel líkamlega.

5. Notaðu tækni

Að stjórna sykursýki af tegund 1 getur verið krefjandi en ný tækni gerir það aðeins auðveldara. Það eru mörg ný úrræði til að hjálpa þér að stjórna sykursýki af tegund 1. Ef þú ert með snjallsíma geta forrit sem eru hönnuð fyrir fólk með sykursýki hjálpað þér að telja kolvetni, horfa á blóðsykur og fylgjast með framförum þínum með mataræði og hreyfingu. Ef þú átt erfitt með að muna að taka lyfin þín geturðu líka skráð þig fyrir áminningar um sms.

6. Taktu þátt

Stundum getur verið það sem þú þarft til að líða betur að hjálpa öðru fólki. Ráðgjafahópar sykursýki, svo sem American Diabetes Association, vinna að því að bæta umönnun sykursýki og afla peninga til að finna lækningu. Sjálfboðaliðar fyrir hóp eins og þennan er frábær leið til að gera eitthvað gott fyrir heiminn, hitta annað fólk með sykursýki af tegund 1 og takast á við ástand þitt. Sjálfboðaliðastarf er einnig frábær leið til að lækka streitu.

7. Vertu þolinmóður og hættu aldrei að læra

Ef þú ert í erfiðleikum með að takast á við sykursýki af tegund 1 skaltu muna að vera þolinmóður við sjálfan þig. Þó að þú gætir ekki verið fullkominn skaltu skilja að þú munt verða betri í að stjórna sykursýkinni á hverjum degi. Lærðu allt sem þú getur um sykursýki af tegund 1. Því meira sem þú veist um ástand þitt, því betra munt þú vera að sjá um sjálfan þig. Þú getur beðið lækninn þinn að mæla með nokkrum bókum um sykursýki af tegund 1. Bandaríska sykursýki samtökin eru einnig frábær upplýsingaveita.