Er húmanísk meðferð rétt fyrir þig?

Efni.

• Hvernig virkar það?
• Hvernig er það miðað við aðrar tegundir meðferðar?
• Hvað eru nokkur dæmi um húmanísk meðferð?
• Gestalt meðferð
• Viðskiptavinamiðuð meðferð
• Tilvistarmeðferð
• Hver er góður frambjóðandi til mannúðlegrar meðferðar?
• Hvernig finn ég húmanískan meðferðaraðila?
• Aðalatriðið

Húmanísk meðferð er andleg heilsuaðferð sem leggur áherslu á mikilvægi þess að vera þitt eigið sjálf til að lifa lífinu sem fullnægir.

Það er byggt á meginreglunni um að allir hafi sinn einstaka hátt til að horfa á heiminn. Þessi skoðun getur haft áhrif á val þitt og aðgerðir.

Húmanísk meðferð felur einnig í sér kjarnatrú á að fólk sé gott í hjarta sínu og geti tekið réttar ákvarðanir fyrir sig. Ef þú lítur ekki mikið á þig er erfiðara að þróa fulla möguleika.

Lestu áfram til að læra meira um mannúðarmeðferð, þar á meðal hvernig hún virkar og ráð til að finna meðferðaraðila.

Hvernig virkar það?

Húmanísk meðferð felur í sér betri skilning á heimsmynd þinni og að þróa sanna sjálfssamþykki.

Þetta næst að hluta til með því að þróa skilyrðislaust jákvætt tillit, bæði frá öðrum og frá sjálfum þér. Þegar þú trúir að aðrir virði þig aðeins ef þú hagar þér á ákveðinn hátt er auðvelt að falla í þá gryfju að líða stöðugt eins og þú sért ekki nóg.

Þessi tilfinning um einskis virði getur aftur á móti haft neikvæð áhrif á það hvernig þú lítur á þig sjálfan og heiminn í kringum þig. Mundu að samkvæmt undirliggjandi meginreglum húmanískrar meðferðar hefur það hvernig þú lítur á sjálfan þig og heiminn í kringum þig mikil áhrif á hugsanir þínar og gerðir.

Húmanísk meðferð getur hjálpað þér að bæði þroska með þér sjálfum þér og sigrast á gagnrýni eða vanþóknun frá öðrum með því að bjóða upp á öruggt rými til að vinna að persónulegum vexti. Það eru leiðir til að gera þetta, sem við munum fara yfir síðar.

Hvernig er það miðað við aðrar tegundir meðferðar?

Húmanísk meðferð er frábrugðin hefðbundnari aðferðum, svo sem sálgreiningu eða atferlismeðferð.

Til að byrja, hefur mannúðleg meðferð tilhneigingu til að einbeita sér meira að daglegu lífi þínu. Þetta er mjög frábrugðið öðrum aðferðum sem hafa tilhneigingu til að einbeita sér að fyrri reynslu þinni, þar á meðal þeim sem þú gætir ekki vitað af.

Að sama skapi beinist húmanísk meðferð einnig meira að því að hjálpa einstaklingnum í heild, frekar en að meðhöndla ákveðna greiningu. Húmanískur meðferðaraðili mun oft gera þetta með virkri hlustun. Þetta þýðir að þeir munu hlusta vel á orð þín og ganga úr skugga um að þeir skilji fullkomlega það sem þú ert að segja. Þeir geta hindrað þig í að spyrja eftirfylgni.

Húmanískir meðferðaraðilar vinna út frá þeirri hugmynd að þú sért sérfræðingur í erfiðleikum þínum. Þeir munu styðja stefnuna sem þú tekur hverja lotu og treysta þér til að vita hvað þú þarft að tala um til að vinna úr hlutunum sem koma þér í meðferð.

Hvað eru nokkur dæmi um húmanísk meðferð?

Húmanísk meðferðir fela í sér fjölda aðferða. Þrjár af þeim algengustu eru Gestalt meðferð, viðskiptavinamiðuð meðferð og tilvistarmeðferð.

Gestalt meðferð

Í Gestalt meðferð eru persónulegar upplifanir þínar lykilatriði ásamt því að lýsa því sem þú ert að fara í með eigin orðum. Það er byggt á undirliggjandi kenningu um að óleyst átök við aðra - þar með talið fjölskyldumeðlimi eða rómantíska félaga - leiði til vanlíðunar.

Gestaltmeðferð veitir ástandið „öruggt neyðarástand“ þar sem þú getur kannað það sem er að trufla á þessari stundu. Til dæmis gætirðu kannað trúna um að skoðanir þínar skipti félaga þínum ekki máli.

Meðferðaraðilar hjálpa til við að skapa „hér og nú“ andrúmsloftið með því að spyrja hvað þú vitir um núna eða hvernig ákveðnar tilfinningar láta þér líða. Þú gætir notað ýmsar aðferðir til að gera þetta, þar á meðal:

• hlutverkaleikur
• ýkja hegðun
• endurupptöku atburðarás

Til dæmis gætirðu verið beðinn um að sjá fyrir þér einstakling sem þú átt í átökum við að sitja í tómum stól á móti þér. Síðan muntu halda samtal eins og viðkomandi sitji þarna.

Viðskiptavinamiðuð meðferð

Þessi aðferð er einnig þekkt sem einstaklingsmiðuð meðferð og Rogerian meðferð og er talin helsta tegund mannúðarmeðferðar.

Það byggir á þeirri hugmynd að gleypa gagnrýni eða vanþóknun frá öðrum geti raskað því hvernig þú sérð sjálfan þig. Þetta hindrar persónulegan vöxt og kemur í veg fyrir að þú lifir fullnægjandi lífi, sem aftur leiðir til andlegrar vanlíðunar.

Eins og nafnið gefur til kynna leggur það einnig mikla áherslu á að þróa sterkt samband viðskiptavinar og meðferðaraðila.

Skjólstæðingsmiðaður meðferðaraðili tekur skilyrðislaust við þér, jafnvel þó að þeir séu ósammála einhverjum þætti hegðunar þinnar. Að upplifa þig samþykktan í meðferð, sama hvað þú deilir, getur hjálpað þér að forðast að halda aftur af ótta við vanþóknun.

Þú munt leiðbeina stefnu meðferðarinnar meðan meðferðaraðilinn þinn hlustar án dóms.

Tilvistarmeðferð

Tilvistarmeðferð sækir meira í heimspeki en flestar aðrar aðferðir við geðheilsumeðferð. Markmið þessarar aðferðar er að hjálpa þér að skilja hvernig tilvera þín - hugmyndin um þig sem heild - hefur áhrif á einstaka heimsmynd þína.

Tilvistarmeðferðaraðilar hjálpa þér að skilja og kanna merkingu sem þú gefur hlutum sem gerast í lífi þínu. Með leiðsögn þeirra lærir þú að taka ábyrgð á vali sem þú tekur og áttar þig á frelsinu sem þú hefur til að gera breytingar sem veita lífi þínu meiri merkingu.

Eins og aðrar húmanískar aðferðir snýst tilvistarmeðferð aðallega um þau mál sem þú stendur frammi fyrir, frekar en hluti úr fortíð þinni. En það veltir fyrir sér hvernig hugsanir þínar - meðvitaðar eða ómeðvitaðar - hafa áhrif á andlega heilsu þína og markmið.

Hver er góður frambjóðandi til mannúðlegrar meðferðar?

Húmanísk meðferð er þess virði að skjóta ef þú ert að leita leiða til að gera líf þitt fullnægjandi, óháð því hvort þú ert með undirliggjandi geðheilsufar. Það er líka þess virði að íhuga hvort þú hefur áður átt í vandræðum með að byggja upp samband við meðferðaraðila.

Í endurskoðun á 86 rannsóknum árið 2002 kom fram að mannúðlegar meðferðir skiluðu árangri við að hjálpa fólki að gera varanlegar breytingar með tímanum. Fólk í húmanískri meðferð sýndi meiri breytingar en fólk í engri meðferð, samkvæmt umfjölluninni.

Fólk í öðrum tegundum meðferðar sýndi svipaðar breytingar og bendir til þess að það snúist meira um að finna tegund af meðferð sem þú nýtur og mun skuldbinda þig til að gera.

Að auki bendir endurskoðun á núverandi rannsóknum frá 2013 til þess að viðskiptavinamiðaðar aðferðir geti verið gagnlegar fyrir:

• áfall
• sambandsörðugleika
• geðrof
• þunglyndi
• að takast á við langvarandi heilsufarsleg málefni

Hins vegar var það ekki alveg eins áhrifaríkt og hugræn atferlismeðferð til að takast á við kvíða og læti.

Hvort húmanísk nálgun hentar þínum þörfum getur farið eftir því hvað þú vilt fá út úr meðferðinni. Húmanísk meðferðir setja greiningu yfirleitt ekki í forgang og vinna kannski ekki að sérstökum meðferðar markmiðum.

Ef þú ert með sérstök einkenni eða hegðun sem þú vilt takast á við eða ert að leita að meðferð með skýrt markmið fyrir greiningu og meðferð, gætirðu fundið aðra nálgun gagnlegri. Á hinn bóginn getur það hentað vel ef þér líður einfaldlega „fastur“ eða í hjólförum.

Hafðu í huga að í öðrum tegundum meðferða eru oft þættir húmanískrar meðferðar, svo sem skilyrðislaust samþykki og virk hlustun.

Hvernig finn ég húmanískan meðferðaraðila?

Það er ekki alltaf auðvelt að finna rétta meðferðaraðilann. Þegar þú leitar að húmanískum meðferðaraðila skaltu byrja á því að íhuga hvað þú vilt vinna að. Þetta getur verið ákveðið mál eða abstraktara hugtak.

Hugsaðu einnig um hvaða eiginleika þú vilt í meðferðaraðila. Myndir þú vilja vinna með meðferðaraðila af þínu eigin kyni? Skuldabréf meðferðaraðila og viðskiptavinar eru sérstaklega mikilvæg í húmanískri meðferð, þannig að þú vilt ganga úr skugga um að meðferðaraðilinn sé sá sem þér mun líða vel með.

Þegar þú ert að leita að meðferðaraðila viltu líka taka eftir því hve mikið hver hugsanlegur meðferðaraðili rukkar fyrir hverja lotu. Sumir meðferðaraðilar taka tryggingar en aðrir ekki. Og sumir geta boðið upp á renniforrit sem gerir þér kleift að greiða það sem þú getur.

Lærðu meira um hvernig á að finna meðferðarhæfa meðferð.

Aðalatriðið

Húmanísk meðferð er tegund geðheilbrigðismeðferðar sem miðast við einstaka reynslu þína og sjónarhorn. Húmanískir meðferðaraðilar veita samúð, ósvikna umhyggju fyrir þér og reynslu þinni og skilyrðislausa jákvæða tillitssemi.

Þó það sé kannski ekki besti kosturinn til að fá áþreifanlega geðheilbrigðisgreiningu, þá getur það verið góður kostur ef þú ert einfaldlega að leita leiða til að lifa innihaldsríkara lífi.