Getur dáleiðsla meðhöndlað kvíða mína?

Efni.

• Hvað er dáleiðsla?
• Hverjir eru kostir þess að nota dáleiðslumeðferð við kvíða?
• Hvernig er dáleiðslumeðferð notuð til að meðhöndla kvíða?
• Það sem þú þarft að vita áður en þú prófar dáleiðslumeðferð

Yfirlit

Kvíðaröskun hefur áhrif á 40 milljónir Bandaríkjamanna á hverju ári sem gerir kvíða algengasta geðsjúkdóminn í Bandaríkjunum.

Það eru mörg þekkt tegund af meðferð við kvíðaröskunum, þar á meðal:

• hugræn atferlismeðferð
• útsetningarmeðferð
• lyf

En sumir kjósa að meðhöndla kvíða sinn með öðrum meðferðum eins og dáleiðslumeðferð.

Hvað er dáleiðsla?

Andstætt því sem þú hefur séð í bíómyndum, þá felur dáleiðsla í sér miklu meira en að ferðast í líkamsræktarástand eftir að hafa horft í augu einhvers.

Á meðan á dáleiðslu stendur, ferðu í ferli sem hjálpar þér að slaka á og einbeita huganum. Þetta ástand er svipað og svefn, en hugur þinn verður mjög einbeittur og færari til að bregðast við ábendingum.

Á meðan þú ert í þessu slaka ástandi er talið að þú sért tilbúinn að einbeita þér að undirmeðvitundinni. Þetta gerir þér kleift að kanna nokkur dýpri mál sem þú ert að fást við.

Dáleiðslulotur geta verið notaðar til að:

• kanna bældar minningar, svo sem misnotkun
• innræta löngun í heilbrigðar venjur sem geta leitt til þyngdartaps
• hjálpa til við að slaka á og endurforrita kvíðaheila

Iðkandinn, eða meðferðaraðilinn, er til staðar til að leiðbeina þessu ferli. Þeir eru ekki til staðar til að stjórna huga þínum.

Hverjir eru kostir þess að nota dáleiðslumeðferð við kvíða?

Jafnvel þó að dáleiðslumeðferð sé ekki eins þekkt og sálfræðimeðferð og lyf til að meðhöndla kvíða, hafa vísindamenn og vísindamenn verið að kanna hvaða áhrif það getur haft á geðheilsu eins og kvíða, áfallastreituröskun (PTSD) og þunglyndi í nokkur ár .

Í einni rannsókn frá 2016 skönnuðu vísindamenn heila fólks meðan þeir voru í dáleiðslutímum með leiðsögn. Þeir komust að því að dáleiddur heili upplifir breytingar í heilanum sem gefa manni:

• einbeitt athygli
• meiri líkamleg og tilfinningaleg stjórnun
• minni sjálfsvitund

Hvernig er dáleiðslumeðferð notuð til að meðhöndla kvíða?

Segjum að þú hafir flughræðslu. Meðan á dáleiðslumeðferð stendur getur meðferðaraðilinn gefið þér það sem kallast „tillögu um dáleiðslu“ á meðan þú ert í þunglyndi.

Í þessu draumkennda ástandi verður hugurinn opnari fyrir uppástungum. Þetta gerir meðferðaraðilanum kleift að stinga upp á þér hversu auðvelt þú ert öruggur næst þegar þú sest í flugvél.

Vegna slaka ástandsins sem þú ert í getur verið auðveldara að forðast að auka kvíðaeinkenni sem þú gætir fundið fyrir, svo sem:

• tilfinning um yfirvofandi dauðadóm
• andstuttur
• aukinn hjartsláttur
• vöðvaspenna
• pirringur
• taugaveiklaður magi

Dáleiðsla ætti að nota sem viðbótarmeðferð við hugræna atferlismeðferð.

Hins vegar, ef þú notar aðeins dáleiðslu til að meðhöndla kvíða þinn, gæti það haft svipuð áhrif og hugleiðsla. Dáleiðsluframleiðsla myndi hjálpa þér að koma þér í þetta slaka ástand, rétt eins og hugleiðsla. Þú getur síðan notað þetta ástand til að takast á við kvíða og fælni.

Svo ef þú ert að reyna að meðhöndla flughræðslu geturðu séð þig fara aftur í fyrsta skipti sem þú varst flughræddur. Þú getur notað tækni sem kallast dáleiðsluverkefni, þar sem þú sýnir fyrri atburði þína eins og þú hefðir viljað sjá þá. Svo sérðu þig í framtíðinni, líður rólegur og friðsæll þegar þú ert í flugvél.

Það sem þú þarft að vita áður en þú prófar dáleiðslumeðferð

Svo framarlega sem þú ert að leita að geðheilbrigðisstarfsmanni sem hefur mikla þjálfun í dáleiðslu er notkun dáleiðslumeðferðar við kvíða talin mjög örugg.

Það fyrsta sem þarf að huga að þegar þú velur dáleiðanda er hæfi iðkandans. Leitaðu að löggiltum geðheilbrigðisstarfsmanni - svo sem sálfræðingi, sálfræðingi, geðhjúkrunarfræðingi, ráðgjafa, félagsráðgjafa eða lækni - sem er einnig dáleiðarinn.

Árangursrík heildar meðferðaráætlun ætti að fela í sér nokkrar aðferðir (aðferðir) og dáleiðslumeðferð er aðeins eitt af mörgum klínískum árangursríkum verkfærum sem vitað er að hjálpa við kvíða.

Þú getur líka spurt hvort þau séu tengd einhverjum fagfélögum, svo sem American Society of Clinical Dáleiðsla.

Ef dáleiðarinn afhjúpar til dæmis áfall meðan hann er í dáleiðslu, þá þarf hann að vita hvernig á að meðhöndla áföll. Með öðrum orðum, að hafa menntun og þjálfun í að greina og meðhöndla geðheilsufar - sem kemur frá því að fá leyfi - er lykilatriði í velgengni dáleiðslumeðferðar.

Nánari upplýsingar um hvernig á að finna hæfan dáleiðsluaðila er að fara á eftirfarandi síður:

• Bandaríska samtök atvinnuþjálfara
• Félagið um klíníska og tilraunadáleiðslu
• Bandaríska félagið um klíníska dáleiðslu