Af hverju finn ég fyrir áhyggjum af hlutum sem ég hef gaman af?

Efni.

• Sp.: Ég vil vita meira um að kvíða hlutum sem ég hef gaman af. Til dæmis hef ég áhyggjur af komandi atburði þar sem ég mun vera með vinum mínum og skemmta mér. Afhverju er það?

Að óttast hamingjuna og jákvæða atburði geta verið merki um fælni sem kallast „kerófóbía“.

Sp.: Ég vil vita meira um að kvíða hlutum sem ég hef gaman af. Til dæmis hef ég áhyggjur af komandi atburði þar sem ég mun vera með vinum mínum og skemmta mér. Afhverju er það?

Trúðu því eða ekki, að óttast hamingju og jákvæða atburði geta verið merki um fælni sem kallast „hænsnafælni“, sem kemur í veg fyrir ánægjulegar upplifanir, svo sem að eyða tíma með vinum, vegna óræðra áhyggju.

Jafnvel þó að það kann að virðast undarlegt, þá parar fólk með vitfirringur rangt saman ánægða atburði við upphaf slæmra frétta. Oft eru þeir fullir af áhyggjum eins og „Ef ég nýt þess að eyða tíma með vinum, þá mun eitthvað slæmt koma fyrir einn þeirra,“ eða „Ef ég fagna stöðuhækkun minni verður mér rekinn.“

Þeir geta jafnvel óttast að faðma gleði þýði að þeir séu eigingirni eða séu ekki nógu ástúðlegir vinkonum sínum.

Sálfræðingafræðingar líta á kálfóbíu sem kvíðaröskun, sem þýðir að sálfræðimeðferð getur verið gagnleg leið til að breyta þessari forðast hegðun.

Ein aðferð gæti falið í sér að halda rekstrarlista yfir hamingjusama atburði og taka mið af því þegar ánægjan hefur ekki í för með sér stórslys. Þessar stundir gætu verið litlar, svo sem að brosa til vinnufélaga, opna dyrnar fyrir ókunnugum eða njóta stutts samtala í gegnum texta. Lykilatriðið er að safna staðreyndum sem geta mótmælt þeirri trú að hamingja og slæmar fréttir fari í hönd.

Ef þessi tæki ná ekki árangri gæti það verið merki um að það sé dýpri, undirliggjandi ástæða fyrir ótta þínum.

Kannski var horft á hamingjuna neikvætt í fjölskyldunni þinni og alltaf þegar þú deildir þér afrek var þér skammað fyrir að vera ánægð. Ef það er tilfellið getur innsæi-stilla sálfræðimeðferð komist að því hvað knýr ótta þinn.

Juli Fraga býr í San Francisco ásamt eiginmanni sínum, dóttur og tveimur köttum. Skrif hennar hafa birst í New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily og Vice. Sem sálfræðingur elskar hún að skrifa um geðheilsu og vellíðan. Þegar hún er ekki að vinna nýtur hún þess að kaupa, lesa og hlusta á lifandi tónlist. Þú getur fundið hana á Twitter.