Ég prófaði heimauppskriftarmeðferð við eymslum í vöðvum og var hissa

Efni.

• Umsögn fyrir

Fyrst var tekið eftir bollukasti síðasta sumar á Ólympíuleikunum þegar Michael Phelps og áhöfnin mættu með dökka hringi um allan brjóst og bak. Og nokkuð fljótlega, jafnvel Kim K var að taka þátt í aðgerðinni með andlitsuppskrift. En ég, þar sem ég er enginn atvinnuíþróttamaður né raunveruleikastjarna, hafði aldrei eins mikinn áhuga - fyrr en ég komst að því að Lure Essentials Chakra Cupping Therapy Kit ($40; lureessentials.com) sem bollavalkostur heima.

Þó að vísindalegur ávinningur af skurðmeðferð sé ábótavant, er ferlið sagt að létta þétta og sára vöðva og bæta hreyfifærni með því að draga blóð upp á yfirborðið. Þar sem ég var ekki að æfa fyrir maraþon eða neitt, var ég ekki viss um að bollun myndi hafa nein merkjanleg áhrif á mig. En ég hélt að ódýrari búnaðurinn heima væri þess virði að prófa. (Tengt: Ég reyndi „andlitsuppskrift“ til að sjá hvort ég fengi húð eins og Kim Kardashian)

Ég byrjaði nýlega að byrja aftur í lyftingum-eftir sumarlangt hlé-svo ég er oft sár eftir æfingarnar. Í tvær vikur prófaði ég árangur bollanna til að slaka á í von um að forðast að vera neyddur til hvíldardags þegar ég þurfti þess í raun ekki. (Viltu að þú þurfir að slaka á? Hér eru 7 örugg merki um að þú þurfir alvarlega hvíldardag.) Í fyrsta lagi, fyrsti Barry's Bootcamp bekkurinn minn. Ég hleyp reglulega svo ég hafði engar áhyggjur af hlaupabrettinu, en svo komum við að lóðunum. Ég fór á dag þar sem styrktarþjálfunin var lögð áhersla á brjóstið og bakið og ég var óskaplega óundirbúinn fyrir hversu erfitt það yrði.

Það þarf varla að taka það fram að daginn eftir var ég sár með stóru S.

Um kvöldið bað ég herbergisfélaga minn um að hjálpa til við að bera bollarnar á bakið því mér fannst ansi erfitt að bera bollarnir á bakið sjálfan. Þó að hún virtist ekki eiga í neinum vandræðum með að reikna út hvernig hún ætti að gera þetta, þetta var einn galli við heimilissettið.

Svona virkar þetta: Þú setur bolla á yfirborð húðarinnar, kreistir síðan þar til húðin togar í bikarinn og skapar tómarúmslík innsigli. Í settinu sem ég fékk voru myndir af ýmsum leiðum til að bera á bolla af fjórum mismunandi stærðum.Þú getur látið þá liggja hvar sem er frá þremur til 15 mínútum og ég lét minn vera í heilu 15. Ég fann fyrir þrýstingnum frá soginu, en það var ekki sárt. Það óþægilegasta er að taka bollana af; þú setur fingur undir brúnina til að losa innsiglið. En samt er eins og það sé verið að kippa þeim af.

Þrátt fyrir þessa vanlíðan fann ég strax að vöðvarnir í öxlunum voru slakari. Þeir voru enn sárir en ég gat hreyft mig með minni stífleika. Reyndar, jafnvel eins sárt og ég var eftir Barry, gæti ég jafnvel hafa æft-ég hefði ekki sagt það 20 mínútum áður. Þó að það sé engin leið að lofa að þú myndir upplifa sömu niðurstöður (eða að ég myndi fá verkjastillingu ef ég gerði það aftur), þá staðfestir Steven Capobianco, læknir í kírópraktískum lækningum við Foundation for Chiropractic Progress, að bollun sé áhrifarík. tæki til að stjórna eymslum í vöðvum eftir æfingu og bæta hreyfifærni.

Ég átti gaumljóshringina strax eftir að þeir voru fjarlægðir, en þeir voru að mestu fölnaðir næsta morgun. Mér hefur fundist minnstu bollarnir skilja eftir langvarandi marbletti - þessir voru meira fjólubláir en bleikir og sáust í tvo daga. Vöðvaverkir mínir voru næstum alveg horfnir um morguninn, en að vísu voru þetta tvær nætur eftir æfingu. Bollinn getur haft meiri lyfleysuáhrif en í raun bera ábyrgð á styttri bata tíma.

Þú getur notað bollana eins oft og á hverjum degi, en vikulega er dæmigerðari tímarammi, segir Capobianco. Ég æfi reglulega og er ekki með meiðsli eins og er, svo ég gat haldið upp á bollavandann þrisvar sinnum til viðbótar næstu tvær vikur.

Mánudagur er alltaf fótadagur og erfiðasta æfing vikunnar. Ég prófaði bollana sama kvöld áður en ég lét líkama minn upplifa verulega eymsli. Það var ekki til leiðbeiningar um hvernig ætti að setja bollana á alla líkamshluta, svo ég leitaði á netinu að myndum um hvar ég ætti að setja þá á fæturna á mér yfir vöðvana sem eiga það til að verða aumir. Ég gat beitt þeim sjálfur að þessu sinni, svo ferlið var sléttara. Í þetta skiptið fann ég að 15 mínútna bolli á fótunum var miklu sársaukafyllra. Capobianco segir að það gæti verið af ýmsum ástæðum, svo sem bólgu í vöðvavefnum eða jafnvel andlegu og tilfinningalegu ástandi mínu.

Á heildina litið var ég í raun mjög hrifinn af niðurstöðum heimabollunar. Ég mun örugglega halda áfram að nota búnaðinn eftir erfiðar æfingar eða fyrir viðburði þar sem ég í alvöru getur ekki verið sársaukafullt kapphlaup eða langur félagslegur viðburður. Fyrir mér lít ég á koppinn eins og ég lít á froðuveltingu: Ég átta mig ekki alltaf á hvaða áhrif það hefur á bata minn í augnablikinu (vegna þess að úú). En ef það hjálpar mér að undirbúa mig hraðar fyrir næstu æfingu, þá er það þess virði að vera smá óþægindi.

Umsögn fyrir