9 Úrræði fyrir klemmda taug

Efni.

• 9 Meðferðir
• 1. Stilltu líkamsstöðu þína
• 2. Notaðu standandi vinnustöð
• 3. Hvíld
• 4. Splint
• Horfur

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Yfirlit

Klemmd taug vísar til ákveðinnar tegundar skemmda á taug eða taugahópi. Það stafar af því að diskur, bein eða vöðvi setur aukinn þrýsting á taugina.

Það getur leitt til tilfinninga um:

• dofi
• náladofi
• brennandi
• prjónar og nálar

Klemmd taug getur valdið úlnliðsbeinheilkenni, ísbólgueinkenni (klemmd taug getur ekki valdið herniated disk, en herniated disc getur klemmt taugarót) og aðrar aðstæður.

Sumar klemmdar taugar þurfa faglega umönnun til að meðhöndla. Ef þú ert að leita að leið til að draga úr vægum verkjum heima, þá eru hér níu möguleikar sem þú getur prófað. Sumar þeirra er hægt að gera á sama tíma. Það sem skiptir máli er að finna það sem hentar þér best.

9 Meðferðir

1. Stilltu líkamsstöðu þína

Þú gætir þurft að breyta því hvernig þú situr eða stendur til að létta sársauka af klemmdri taug. Finndu hvaða stöðu sem hjálpar þér að líða betur og eyddu eins miklum tíma í þeirri stöðu og þú getur.

2. Notaðu standandi vinnustöð

Standandi vinnustöðvar eru að ná vinsældum og það af góðri ástæðu. Hreyfanleiki og staða allan daginn er lykilatriði til að koma í veg fyrir og meðhöndla klemmda taug.

Ef þú ert með klemmda taug eða vilt forðast slíka skaltu ræða við starfsmannadeild þína um að breyta skrifborðinu svo þú getir staðið meðan þú vinnur. Það er líka úrval að velja á netinu. Ef þú færð ekki standandi vinnustöð, vertu viss um að standa upp og ganga á klukkutíma fresti.

Roller kúlur fyrir þétta vöðva og klukkutíma teygja forrit eru góð hugmynd ef þú notar lyklaborð oft. (Ekki er mælt með úlnliðsspennum eða stuðningi sem snemmbúna meðferðarstefnu.)

3. Hvíld

Sama hvar þú ert með klemmda taug, það besta er venjulega að hvíla þig eins lengi og mögulegt er. Forðastu þá starfsemi sem veldur þér sársauka, svo sem tennis, golf eða sms.

Hvíl þangað til einkennin hafa að fullu lagast. Þegar þú byrjar að hreyfa þennan líkamshluta aftur skaltu taka eftir því hvernig honum líður. Hættu stöðvuninni ef sársauki þinn kemur aftur.

4. Splint

Ef þú ert með úlnliðsgöng, sem er klemmd taug í úlnliðnum, getur spalti hjálpað þér að hvíla þig og vernda úlnliðinn. Þetta getur verið sérstaklega gagnlegt á einni nóttu svo að þú krullar ekki úlnliðinn í slæmri stöðu meðan þú ert sofandi.

Horfur

Stundum klemmd taug er venjulega hægt að meðhöndla heima. Stundum er tjón óafturkræft og krefst tafarlegrar faglegrar umönnunar. Klemmda taugar er hægt að forðast þegar þú notar líkama þinn á réttan hátt og ofgerir þér ekki vöðvana.