Ég reyndi þurr nál til verkjalyfja - og það virkaði í raun

Efni.

• Hvað er dry needling?
• Af hverju þurrnálun?
• Er það vont?!
• Hvers vegna er það svolítið umdeilt?
• Hvað ættir þú að vita áður en þú prófar það?
• Umsögn fyrir

Þegar ég var með undarlega „popping“ tilfinningu í hægri mjaðmabeygjunni í marga mánuði, stakk þjálfarinn minn upp á að ég prófaði þurrnál. Ég hafði aldrei heyrt um æfinguna áður, en eftir smá netrannsóknir var ég forvitinn. Grunnforsenda: Með því að stinga nálum í tiltekna punkta í vöðva og koma í veg fyrir krampa getur þurr nálameðferð veitt léttir í vöðvum sem eru lausir. (BTW, hér er það sem þú átt að gera þegar mjaðmaliðir þínir eru sárir AF.)

Og það tókst. Eftir aðeins tvær meðferðir, í iliacus (sem liggur frá mjöðm að innra læri) og pectineus (sem er staðsett í innra læri), leið mér aftur og betur en nokkru sinni fyrr - og tilbúinn til að takast á við æfingar mínar.

Ef þú ert með þétta vöðva sem bara kæla ekki, hér er það sem þú þarft að vita áður en þú prófar þurrnál.

Hvað er dry needling?

Fólk veltir því oft fyrir sér hver munurinn sé á nálastungumeðferð og þurr nál. Bæði nálastungur og þurrnálar nota mjög þunnar, holar nálar, sem stungið er inn í ákveðna hluta líkamans, en "líkindin milli nálastungumeðferðar og þurrnálunar byrjar og endar með tólinu sem verið er að nota," útskýrir Ashley Speights O'Neill, DPT, sjúkraþjálfari hjá PhysioDC sem notar þurr nál í starfi sínu. (Tengt: Ég reyndi snyrtivöru nálastungumeðferð til að sjá hvað þetta náttúrulega öldrunarferli snerist um)

„Nálastungur eru byggðar á austurrískri læknisfræðilegri greiningu sem krefst þjálfunar í hefðbundinni kínverskri læknisfræði,“ bætir O'Neill við. "Nálastungumeðlimir hafa yfirgripsmikið matstæki sem leiðbeina lækninum um að stinga nálum í punkta sem liggja meðfram lengdarlengdum líkamans til að hafa áhrif á flæði chi. Heildarmarkmið nálastungumeðferðarmeðferðar er að endurheimta eðlilegt flæði chi, eða lífskrafta."

Á hinn bóginn er þurr nál nálguð fast í vestrænum lækningum og byggist á líffærafræði. „Það krefst fulls bæklunarmats,“ segir O'Neill. Upplýsingar frá því mati eru hvernig innsetningarpunktar eru ákvarðaðir.

Svo hvað gerist þegar þeir setja nálina í? Jæja, nálarnar eru settar í ákveðna kveikipunkta í vöðvanum. „Örskemmdin sem myndast brýtur niður stytta vefi, staðlar bólgusvörunina og miðlar sársauka þínum,“ útskýrir Lauren Lobert, D.P.T., C.S.C.S., eigandi APEX sjúkraþjálfunar. "Umhverfið sem skapast eykur getu líkamans til að lækna og dregur þannig úr sársauka." Nifty, ekki satt ?!

Af hverju þurrnálun?

Dry needling er í raun frábært fyrir íþróttamenn, segir O'Neill, en það getur hjálpað við alls konar vöðvaverki og meiðsli. "Sumir meiðsli sem hafa tilhneigingu til að gera nokkuð vel við þurr nálar eru langvarandi efri trapezius -stofn, hné hlaupara og ITB heilkenni, öxlbólga, almennir mjóbaksverkir, leggirnir og aðrir vöðvaspennur og krampar," segir hún. (Tengd: Virkar vöðvameðferð til verkjastillingar raunverulega?)

Það er líka mikilvægt að bæta við, segir hún, að þurr nál sé ekki lækningameðferð, en það getur raunverulega hjálpað í sambandi við leiðréttingar/ávísun frá sjúkraþjálfara.

Það eru sumir sem ættu að gera það ekki reyndu þurrkun, eins og þeir sem eru á fyrsta þriðjungi meðgöngu, hafa sögu um fjarlægingu eitla með eitlabjúg, hafa stjórnlausa blóðþynningarlyfjanotkun (þ.e. þú ert að taka blóðtappalyf), eru með sýkingu eða eru með virka æxli, að sögn O'Neill.

Er það vont?!

Ein stærsta spurningin sem fólk spyr um þurrnál er hversu mikið það er sárt.

Mín reynsla er að það er sárt eftir því hversu þéttur vöðvinn sem verið er að ná í er. Þegar ég prófaði það fann ég ekki að nálarnar fóru inn, en þegar bankað var varlega á þær til að koma af stað krampa, örugglega fannst það. Frekar en skarpur sársauki, fannst það næstum eins og höggbylgja eða krampi fara í gegnum allan vöðvann. Þó að það hljómi sennilega ekki skemmtilega, var mér mjög létt að geta fundið losun í vöðvunum sem ég hafði árangurslaust reynt að teygja og freyða rúlla í marga mánuði. Upphafsverkurinn varði aðeins í um það bil 30 sekúndur og á eftir honum var daufur, sársaukafullur sársauki sem varði það sem eftir var dags, svipað og þú myndir finna fyrir ef þú dregur í vöðva.

Sem sagt, hver einstaklingur getur upplifað það aðeins öðruvísi. "Margir segja að þeir finni fyrir "þrýstingi" eða "fullum" á svæðinu. Sumir segja frá sársaukafullari svæðum, en það er yfirleitt svæðið sem "þarfnast þess", svipað og þegar nuddari fær hnút," segir Lobert. Sem betur fer hefur „meirihluti fólks sagt mér að það sé minna sársaukafullt en þeir héldu að það væri,“ bætir hún við.

Hvers vegna er það svolítið umdeilt?

Ekki eru allir sjúkraþjálfarar þjálfaðir í þurr nál. „Það er ekki í námi sjúkraþjálfara á byrjunarstigi, þannig að símenntun er nauðsynleg til að framkvæma það á öruggan og skilvirkan hátt,“ segir Lobert. Það er í raun ekki ástæðan fyrir því að það er umdeilt. (Tengt: 6 náttúruleg verkjalyf sem sérhver virk stúlka ætti að vita um)

Bandaríska sjúkraþjálfunarfélagið viðurkennir þurrnál sem meðferð sem sjúkraþjálfarar geta framkvæmt. Hins vegar er iðkun sjúkraþjálfunar stjórnað á ríkisstigi. Flest ríki segja ekki á einn eða annan hátt hvort það sé „löglegt“ fyrir sjúkraþjálfara að gera þurr nálar og það er undir valdi einstaklings PT að ákveða hvort þeir vilji taka þá áhættu, útskýrir Lobert. Hins vegar hafa ákveðin ríki samþykktir sem koma í veg fyrir inngrip sem komast í gegnum húðina og gera þurrnál að engu fyrir PT sem æfa þar.

FYI, ríkin þar sem sjúkraþjálfurum er *ekki* heimilt að æfa þurrnálar eru Kalifornía, Flórída (reglur eru í vinnslu til að breyta þessu), Hawaii, New Jersey, New York, Oregon og Washington. Það þýðir ekki að þú getir ekki fengið þurr nál í þessum ríkjum, en þú munt líklega þurfa að leita til nálastungumeðferðarfræðings sem einnig stundar þurr nálaraðgerð. (Tengd: Hvernig ein kona notaði önnur lyf til að sigrast á ópíóíðfíkn sinni)

Hvað ættir þú að vita áður en þú prófar það?

Þú þarft líklega að gera það oftar en einu sinni. „Það eru engar sérstakar leiðbeiningar eða rannsóknir á tíðni þurr nálar sem þarf til að vera árangursrík,“ segir Lobert. "Ég byrja almennt á einu sinni í viku og fer þaðan, allt eftir því hvernig það þolist. Það er hægt að gera það daglega í sumum tilfellum."

Áhættan er lítil, en vert að vita um hana. „Þegar þurr nál er þurfandi er mikilvægt að forðast svæði yfir lungum eða öðrum líffærum sem þú getur skemmt með því að fara of djúpt,“ segir Lobert. "Þú vilt líka forðast stórar taugar þar sem þetta getur verið mjög viðkvæmt, eða stórar slagæðar sem geta blæðað of mikið." Ef þú heimsækir þjálfaðan sérfræðing er hættan á að þetta gerist afar lítil. Hvað varðar aukaverkanir sem eru í gangi á milli, þá er ekkert of slæmt í því. „Lítil svæði með marbletti geta myndast þar sem nálunum var komið fyrir,“ segir Lobert. "Sumt fólk finnur fyrir þreytu eða orku eftir, eða jafnvel tilfinningalega losun."

Þú verður líklega sár á eftir. „Þurr nálar lætur sjúklinga finna fyrir sársauka í 24 til 48 klukkustundir og ég ráðlegg sjúklingum að nota hita eftir meðferð ef þeir eru sérstaklega sárir,“ segir O'Neill.

Þú gætir viljað reyna að kreista æfingu þína fyrirfram. Eða íhugaðu að taka hvíldardag. Það er ekki það sem þú getur ekki vinna eftir þurrprjón. En ef þú ert mjög sár gæti það ekki verið góð hugmynd. Að minnsta kosti mælir O'Neill með því að halda sig við leiðréttingaræfingar frá PT strax á eftir, eða gera æfingu sem líkaminn er vanur. Með öðrum orðum, það er ekki góð hugmynd að prófa fyrsta CrossFit námskeiðið strax eftir þurrnál.

Umsögn fyrir