Meðferðarforrit hjálpaði mér í gegnum kvíða eftir fæðingu - allt án þess að yfirgefa húsið

Efni.

• Margar nýbakaðar mæður þurfa stuðning við kvíða eftir fæðingu
• Að ákveða að það væri kominn tími til að fá hjálp
• Ég prófaði meðferðarforrit til að fá hjálp án þess að yfirgefa húsið mitt

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Heilsa og vellíðan snertir okkur hvert öðru. Þetta er saga eins manns.

Klukkan var 20:00. þegar ég rétti manninum barnið mitt svo ég gæti lagt mig. Ekki vegna þess að ég var þreyttur, sem ég var, heldur vegna þess að ég fékk læti.

Adrenalínið mitt var að aukast og hjartað barði, það eina sem ég gat hugsað mér var Ég get ekki örvænta núna vegna þess að ég þarf að sjá um barnið mitt. Sú hugsun yfirgnæfði mig næstum.

Dóttir mín var 1 mánaðar gömul nóttina sem ég lagði mig á gólfið með fæturna í loftinu og reyndi að þvinga blóðið aftur í höfuðið á mér til að koma í veg fyrir að heimurinn snúist.

Kvíði minn hafði fljótt farið að versna frá því að nýburi minn var lagður inn á sjúkrahús. Hún var með öndunarerfiðleika við fæðingu og fékk síðan alvarlega öndunarveiru.

Við flýttum henni tvisvar í læknisfræðina fyrstu 11 dagana sem hún lifði. Ég horfði á hvernig súrefnismælir hennar dýfði hættulega lágt á nokkurra klukkustunda fresti á milli öndunarmeðferða. Þegar ég var á barnaspítala heyrði ég nokkur Code Blue símtöl, sem þýðir að einhvers staðar nálægt hafi barn hætt að anda. Mér fannst ég vera hrædd og máttlaus.

Margar nýbakaðar mæður þurfa stuðning við kvíða eftir fæðingu

Margret Buxton, löggiltur ljósmóðir hjúkrunarfræðings, er svæðisstjóri klínískra aðgerða fæðingarstöðva Baby + Company. Þó kvíði eftir fæðingu og fæðingartengd áfallastreituröskun hafi áhrif á 10 til 20 prósent kvenna í Bandaríkjunum, segir Buxton við Healthline að „kannski þurfi 50 til 75 prósent viðskiptavina okkar meiri stuðning í gegnum ferðina eftir fæðingu.“

Kvíði eftir fæðingu er ekki til - að minnsta kosti ekki opinberlega. Greiningar- og tölfræðileg handbók um geðraskanir 5, greiningarhandbók bandarísku geðlæknasamtakanna, laðar kvíða eftir fæðingu í þann flokk sem það kallar geðröskun.

Þunglyndi eftir fæðingu og geðrof eftir fæðingu eru flokkaðar sem aðskildar greiningar en kvíði er aðeins talinn upp sem einkenni.

Ég var ekki þunglyndur. Ég var ekki heldur geðrof.

Ég var ánægð og tengdist barninu mínu. Samt var ég alveg yfirþyrmandi og dauðhræddur.

Ég gat ekki farið framhjá minningunum um nánustu símtöl okkar. Ég hafði heldur ekki hugmynd um hvernig ég gæti fengið hjálp meðan ég sinnti tveimur litlum börnum.

Það eru aðrar konur eins og ég þarna úti. Bandaríski háskólinn í fæðingarlæknum og kvensjúkdómalæknar (ACOG) birti nýlega uppfærslu þar sem læknum er bent á að bestu aðferðirnar séu að hafa samband við nýbakaðar mömmur fyrir dæmigerða sex vikna tíma til að sjá hvernig þeim gengur. Þetta virðist vera skynsemi, en ACOG skrifar að eins og er víki konur fyrstu sex vikurnar sjálfar.

Þunglyndi og kvíði eftir fæðingu, þó yfirleitt ekki langvarandi, getur haft veruleg áhrif á tengsl móður og barns og lífsgæði. Fyrstu tvær til sex vikurnar eru mikilvægasti tíminn til að takast á við geðheilsu eftir fæðingu, sem getur gert aðgang að meðferð afar erfiða. Þessi tími er einnig venjulega tímabilið þar sem nýir foreldrar sofna sem minnst og fá félagslegan stuðning.

Að ákveða að það væri kominn tími til að fá hjálp

Meðan ég tengdist barninu mínu bara ágætlega kvíðinn eftir fæðingu tók mjög mikið á tilfinningalega og líkamlega heilsu mína.

Á hverjum degi var ég á barmi skelfingar og ítrekaði að athuga og athuga aftur hitastig dóttur okkar. Á hverju kvöldi svaf hún í fanginu á mér súrefnismælir heima sem ég treysti aldrei að fullu.

Ég eyddi 24 klukkustundum sannfærðum um að mjúki bletturinn hennar væri að bulla, sem hefði bent til of mikils þrýstings í höfuðkúpu hennar vegna alvarlegrar sýkingar. Ég tók heilmikið af myndum til að fylgjast með því, teiknaði örvar og benti á svæði til að senda texta til barnalæknis okkar.

Maðurinn minn vissi eftir lætiárás mína að þetta var meira en við gætum unnið í gegnum okkur sjálf. Hann bað mig um að fá faglega aðstoð svo ég gæti notið barnsins míns og loksins fengið hvíld.

Hann var svo léttur og þakklátur fyrir að eignast heilbrigt barn, meðan ég sat lamaður af ótta við að eitthvað annað kæmi til að taka hana á brott.

Ein hindrunin fyrir því að fá hjálp: Ég var ekki tilbúinn að fara með nýfæddan minn á hefðbundinn tíma í meðferð. Hún hjúkraði á tveggja tíma fresti, það var inflúensutímabil og hvað ef hún grét allan tímann?

Kvíði minn átti sinn þátt í að halda mér heima líka. Ég ímyndaði mér að bíllinn minn brotnaði niður í kuldanum og gat ekki hitnað dóttur mína eða einhver hnerraði nálægt henni á biðstofunni.

Einn símafyrirtæki hringdi í hús. En næstum $ 200 á hverja lotu myndi ég ekki hafa efni á mörgum stefnumótum.

Ég vissi líka að það að bíða í viku eða lengur eftir tíma bara til að snúa við og bíða daga eða vikur eftir næsta tíma mínum var bara ekki nógu hratt.

Ég prófaði meðferðarforrit til að fá hjálp án þess að yfirgefa húsið mitt

Sem betur fer fann ég annað meðferðarform: fjarmeðferð.

Talkspace, BetterHelp og 7Cups eru fyrirtæki sem veita stuðning frá klínískum meðferðaraðilum með leyfi í gegnum símann þinn eða tölvuna. Með mismunandi snið og áætlanir í boði bjóða þau öll geðheilbrigðisþjónustu á viðráðanlegu verði og öllum aðgengileg öllum með internetaðgang.

Eftir áralanga fyrri meðferð hef ég nákvæmlega engin vandamál í að deila vandamálum mínum eða fortíð minni. En það er eitthvað svolítið harkalegt og barefli við að sjá þetta allt í sms-skilaboðum.

Fyrir kostnaðinn af einni hefðbundinni skrifstofustund tókst mér að fá mánaðarlega daglega meðferð í gegnum app. Eftir að hafa svarað nokkrum spurningum var mér passað við nokkra meðferðaraðila með leyfi til að velja úr.

Að hafa meðferðar samband í gegnum símann minn var óþægilegt í fyrstu. Ég sendi í raun ekki texta mikið daglega, svo að það að venja mig af því að skrifa út lífssögu mína í stórum skilaboðum

Fyrstu samskiptin fundust þvinguð og einkennilega formleg. Eftir áralanga fyrri meðferð hef ég nákvæmlega engin vandamál í að deila vandamálum mínum eða fortíð minni. En það er eitthvað svolítið harkalegt og barefli við að sjá þetta allt í sms-skilaboðum. Ég man að ég las yfir hluta til að ganga úr skugga um að ég hljómaði ekki eins og óhæf, geðrofsmóðir.

Eftir þessa hægu byrjun varð að slá út áhyggjur mínar í miðri hjúkrun eða á blundartíma eðlilegt og sannarlega lækningalegt. Bara að skrifa niður „Ég sá hversu auðvelt það væri að missa barnið mitt og núna er ég bara að bíða eftir að hún deyi“ varð mér lítill hluti léttari. En það að hafa einhvern skilning sem skrifaði aftur var ótrúlegur léttir.

Oft myndi ég fá texta til baka bæði að morgni og nótt, með allt frá almennum stuðningi og ráðlagðar aðgerðir til að hvetja mig til að svara erfiðum og leitandi spurningum. Þjónustan sem ég notaði gerir notendum kleift að senda ótakmörkuð skilaboð á einkapóstskilaboðum þar sem meðferðaraðilinn sem er úthlutað les og svarar að minnsta kosti einu sinni á dag, fimm daga vikunnar. Notendur geta sent mynd- og talskilaboð í stað texta eða jafnvel hoppað í hópmeðferðarspjall sem stjórnað er af löggiltum meðferðaraðilum.

Ég forðaðist þetta í margar vikur, af ótta við að óþveginn, örmagna mamma mín að utan myndi láta lækninn minn vilja skuldbinda mig.

En ég er náttúrulega talandi og það mest læknandi sem ég gerði var að lokum að leyfa mér að tala frjálslega í gegnum vídeó eða talskilaboð, án þess að geta endurlesið og breytt hugsunum mínum.

Að slá út áhyggjur mínar í miðri hjúkrun eða á blundinum varð eðlilegt og sannarlega lækningalegt.

Sú tíðni samskipta var ómetanleg við að takast á við bráðan kvíða minn. Alltaf þegar ég hafði eitthvað til að tilkynna gat ég bara hoppað í forritið til að senda skilaboð. Ég hafði einhvers staðar að fara með áhyggjur mínar og gat byrjað að vinna úr atburðunum sem létu mig líða fast.

Ég átti líka myndsímtöl í beinni útsendingu, sem ég gerði úr sófanum mínum meðan dóttir mín hjúkraði eða svaf rétt fyrir utan rammann.

Svo mikill kvíði minn er bundinn við vangetu mína til að stjórna hlutunum, þannig að við einbeittum okkur að því sem ég gæti stjórnað og börðumst við ótta minn með staðreyndum. Ég vann að slökunartækni og eyddi miklum tíma í þakklæti og von.

Þegar bráð kvíði minnkaði hjálpaði meðferðaraðilinn mér að búa til áætlun til að finna meiri félagslegan stuðning á staðnum. Eftir nokkra mánuði kvöddumst við.

Ég náði til mömmu sem ég þekkti og setti upp leikdaga. Ég gekk í kvennahóp á staðnum. Ég hélt áfram að skrifa um allt. Ég fór meira að segja í reiðiklefa með bestu vinkonu minni og braut hluti í klukkutíma.

Að geta fundið stuðning fljótt, á viðráðanlegan hátt og án þess að leggja meira á mig eða fjölskyldu mína hefur flýtt fyrir bata mínum. Ég vil hvetja aðrar nýbakaðar mömmur til að bæta fjarmeðferð við lista yfir valkosti, ef þær þurfa á stuðningi að halda.

Megan Whitaker er skráður hjúkrunarfræðingur sem varð rithöfundur í fullu starfi og alger hippamamma. Hún býr í Nashville með eiginmanni sínum, tveimur uppteknum börnum og þremur hænsnum í bakgarðinum. Þegar hún er ekki ólétt eða hlaupandi á eftir smábörnum klifrar hún eða felur sig á veröndinni með te og bók.