"Ég vó meira en hann." Cyndy missti 50 pund!

Efni.

• Umsögn fyrir

Árangurssögur um þyngdartap: Áskorun Cyndy

Cyndy þyngdist um 130 kíló á unglings- og tvítugsaldri og þyngdist ekki fyrr en hún varð ólétt fyrir átta árum. Það var þegar hún þyngdist um 73 kíló og missti aðeins 20 af þeim eftir fæðingu. Þökk sé miklu snakki og skyndibita festist nálin á mælikvarða Cyndys 183.

Ráð um mataræði: Fáðu innblástur

Cyndy fann ekki fyrir þörf til að grennast fyrr en maðurinn hennar fór að borða hollara og hreyfa sig. "Ég man enn þann dag sem hann steig á vigtina og ég sá að hann var 180 kíló, sem var minna en ég vó!" hún segir. „Að vera þyngri en hann var mikið áfall-ég áttaði mig á því á þessari stundu að ég varð að breyta lífsstíl mínum.

Ábending um mataræði: Sparkaðu slæmar venjur út á kantinn

Til að ná árangri vissi Cyndy að hún þyrfti að nixa eftir kvöldmatinn. „Ég myndi borða klukkan 5, þannig að klukkan átta myndi ég svelta aftur,“ segir hún. "Ég snarlaði allt kvöldið í franskar og smákökur. Það sem meira er, ég hafði meira að segja súkkulaði í náttborðsskúffunni minni svo ég gæti borðað á meðan ég lá uppi í rúmi!" Til að koma í veg fyrir að maginn nöldraði eftir kvöldmatinn byrjaði hún að drekka glas af vatni með trefjadufti blandað í. Hún talaði líka við næringarfræðing sem sagði henni að hún ætti að auka grænmetisneyslu sína. "Á hverju kvöldi myndi ég búa til tvær aðskildar hollar hliðar, eins og salat og grænar baunir eða spergilkál, til að fara með prótein, eins og kjúkling eða svínakjöt," segir hún. „Mér fannst ég fyllri en þegar ég myndi borða prótein og kolvetni. Eftir tvær vikur missti hún 5 kíló. „Ég hugsaði: „Þetta er virkilega að gerast! Það var hvatningin sem ég þurfti til að halda áfram. “ Fljótlega fór Cyndy að ganga reglulega. „Dóttir mín var einmitt að læra að hjóla á tveimur hjólum á þessum tíma, svo ég myndi reyna að halda í við hana þegar hún hjólaði með; þetta var frekar góður hraði,“ segir hún. „Og þó að mér hefði ekki fundist ég fara þá gæti ég ekki sagt nei við henni. Til að styrkja vöðvana gerði Cyndy einnig styrktaræfingar, eins og réttstöðulyftur og marr, að minnsta kosti þrisvar í viku heima. Á tæpu ári fór hún niður í 133 pund.

Ábending um mataræði: Haltu áfram

Þó að Cyndy væri himinlifandi yfir því að vera hluti af hæfilegri fjölskyldu (eiginmaður hennar var að lokum 177 pund), vissi hún að það myndi taka mikla vinnu að viðhalda nýjum líkama sínum. „Ég verð samt að passa mig á því hvað ég borða og halda í við æfingarnar,“ segir hún. "En það er svo þess virði. Ég er orðin háð því að hugsa um sjálfa mig. Þessa dagana vil ég ekki setja mat eins og sælgætisstangir inn í líkamann, því ég lít vel út, mér líður betur og ég er svo mikið. hamingjusamari."

Cyndy's Stick-With-It Secrets

1. Haltu hollum mat í sjónmáli "Ég er með ávaxtaskál á eldhúsborðinu mínu og það er alltaf fullt. Þegar ég er svangur er það það fyrsta sem ég sé og þess vegna það sem ég næ í."

2.Skildu eftir pappírs slóð "Ég veg mig á sunnudögum og fylgist með því í skipuleggjanda mínum. Það hjálpar mér að hvetja mig-ég vil ekki skrifa stærri tölu en vikuna áður!"

3. Haltu áfram að spila "Að æfa þarf að vera skemmtilegt, svo ég og fjölskylda mín finnst gaman að synda og hjóla, eða jafnvel hoppa á trampólíninu í bakgarðinum okkar."

Tengdar sögur

•Misstu 10 pund með Jackie Warner æfingunni

•Kaloríulítið snarl

•Prófaðu þessa millitímaþjálfun

Umsögn fyrir