Getur þú aukið blóðflæði með vítamínum?

Efni.

• Vítamín og bætiefni til að auka blóðflæði
• Jurtir sem bæta blóðrásina
• Að bæta blóðrásina náttúrulega
• Aukið blóðflæði í getnaðarliminn
• Horfur

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Yfirlit

Iðkendur bæði hefðbundinna lækninga og annarra lækninga eru sammála um að rétt blóðrás sé lykilatriði heilsu og vellíðunar. Það eru til ýmsar mismunandi leiðir til að bæta blóðflæði, þar á meðal mataræði og lífsstíll.

Þú getur tekið sérstök vítamín og fæðubótarefni til að styðja við heilbrigt blóðflæði fyrir allan líkamann eða fyrir ákveðin svæði.

Vítamín og bætiefni til að auka blóðflæði

Margir þjást af slæmri blóðrás. Ef þú finnur fyrir köldum höndum eða fótum gætirðu verið á meðal þeirra. Þetta getur ekki aðeins verið óþægilegt heldur getur það haft neikvæð áhrif á heilsu þína.

Til dæmis getur vitsmunaleg virkni minnkað ef heilinn fær ófullnægjandi blóðgjafa. Eða skert blóðflæði gæti leitt til ristruflana.

Það eru vítamín, steinefni og fæðubótarefni sem margir telja að geti hjálpað til við að bæta blóðrásina. Til dæmis:

• E. vítamín Þú getur auðveldlega fellt þetta vítamín í mataræðið með því að útbúa matvæli með olíum eins og hveitikímolíu, heslihnetuolíu, sólblómaolíu og öðrum hnetuolíum. Einnig er hægt að kaupa E-vítamínolíu í matvælum í flestum náttúrulegum matvöruverslunum og jafnvel mörgum matvöruverslunum.
• B vítamín. Þú finnur B-vítamín viðbót í flestum vítamíngöngum matvöruverslana og lyfjaverslana. Græn grænmeti eins og spínat og grænkál eru frábær uppspretta þessara vítamína.
• Járn. Þetta steinefni er fáanlegt í viðbótarformi, sem gerir það auðvelt að innbyrða fullnægjandi magn. Það er líka hægt að fá nóg járn í mataræðinu með því að borða mikið af rauðu kjöti og laufgrænu grænmeti. Vegna hjarta- og æðasjúkdóma sem fylgja rauðu kjöti gæti læknirinn ráðlagt þér að velja viðbót og laufgrænmeti í stað þess að auka neyslu rauðs kjöts.

Jurtir sem bæta blóðrásina

Mörg vítamín viðbót inniheldur jurtir sem talsmenn náttúrulegra heilsu telja stuðla að blóðrás um líkamann. Hér eru nokkrar af þeim vinsælustu:

• bacopa (Bacopa monnieri)
• svartur pipar (Piper nigrum)
• sláturkvast (Ruscus aculeatus)
• cayenne (Capsicum annuum)
• chickweed (Stellaria fjölmiðlar)
• engifer (Zingiber officinale)
• gotu kola (Centella asiatica)
• hagtorn (Crataegus)
• meyjarhár (Ginkgo biloba)
• timjan (Thymus vulgaris)
• túrmerik (Curcuma longa)

Að bæta blóðrásina náttúrulega

Auk þess að taka vítamín og fæðubótarefni til að auka blóðflæði geturðu bætt blóðrásina með því að lifa heilbrigðum lífsstíl sem inniheldur eftirfarandi:

• Hreyfing. Þetta er meðal helstu aðferða til að láta blóðið flæða. Vegna þess að hjartað er í miðju blóðflæðis líkamans er mikilvægt að hafa heilbrigt hjarta ef þú stefnir að ákjósanlegri blóðrás alls staðar í líkamanum.
• Streitustjórnun. Þegar sjúklingur er með lélega blóðrás spyrja læknar hann oft um streitustig sitt. Þetta er vegna þess að þegar líkaminn upplifir streitu, þá þrengjast æðar. Að læra að stjórna streitu er frábær leið til að bæta aðra hluti sem þú ert að gera til að bæta blóðrásina.
• Nudd. Nudd getur ekki aðeins hjálpað við streitustjórnun heldur hjálpar það einnig við að bæta blóðrásina í gegnum sogæða- og hjarta- og æðakerfi. Þegar vöðvarnir eru meðhöndlaðir á áhrifaríkan hátt af fagmanni losar líkami þinn efni sem kallast endorfín og láta þér líða vel. Sumir nuddarar bjóða jafnvel upp á meðferð með ilmkjarnaolíum sem geta hjálpað til við að bæta blóðflæði, svo sem rósmarín, salvía ​​og einiber.
• Vökvaneysla. Blóð hefur mjög hátt vatnsinnihald. Að halda líkamanum vel vökva er auðveld leið til að viðhalda eða bæta blóðrásina.
• Hætta að reykja. Reykur veldur því að æðar dragast saman og minnka það magn blóðs sem getur flætt um æðarnar.

Aukið blóðflæði í getnaðarliminn

Allar tillögur hér að ofan eru einnig ráðlagðar af náttúrulegum heilsufargestum til að auka blóðflæði sérstaklega til getnaðarlimsins.

Þeir benda einnig til að þú getir bætt blóðflæði til þessa sérstaka svæðis með því að nota:

• D-vítamín. Einnig þekkt sem „sólskinsvítamín“, D-vítamín hefur marga kosti. Þetta felur í sér að halda frumum sem klæða æðar (æðaþelsfrumur) heilbrigðar.
• L-arginín. L-arginín er amínósýra sem hjálpar til við að stækka æðar og magna blóðflæði.
• Ginseng. Amerískt ginseng (Panax quinquefolius L.) og asískt ginseng (P. Ginseng) er talið af náttúrulegum læknum að stjórna kynferðislegri truflun á karlmönnum auk þess að efla orku og stuðla að slökun.
• Yohimbe. Yohimbe er búið til úr börki trés sem er ættað í Vestur-Afríku og hefur verið notað um árabil af náttúrulegum læknum til að meðhöndla ristruflanir. Einbeitt og stöðluð útgáfa er kölluð yohimbine.
• Horny geite illgresi. Hefðbundin lækning í Kína við ristruflunum, lítilli kynhvöt og öðrum kvörtunum, horny geit illgresi er talið af mörgum talsmönnum náttúrulyfja að innihalda efnasamband sem hindrar áhrif ensíms sem takmarkar blóðflæði í getnaðarliminn.

Horfur

Það eru margar leiðir til að auka blóðrásina. Hvort sem þú ert að leita að því að auka heildar líkamsrás eða bæta blóðflæði í getnaðarliminn, þá benda margir heilsu- og vellíðunaraðilar á að nota vítamín og fæðubótarefni.

Þú munt ná sem bestum árangri ef þú vinnur við hlið læknis þíns, sem getur hannað áætlun sem er sérsniðin að heilsufarsupplýsingum þínum og hjálpað þér að forðast mögulega neikvæðar aukaverkanir.