8 raunhæf ráð til að auka brjóstamjólkurframleiðslu

Efni.

• 1. Byrjaðu brjóstagjöf snemma
• 2. Brjóstagjöf sé krafist
• 3. Íhugaðu að dæla á milli fóðrunar
• 4. Vertu vökvi
• 5. Reyndu að draga úr truflun
• 6. Leitaðu ráða hjá lækninum um náttúruleg mjólkurmat
• 7. Fáðu hjálp ef þú þarft á henni að halda
• 8. Forðist áfengi og notið lyf með varúð
• Taka í burtu

Ef þú ert barnshafandi eða ný foreldri eru áhyggjur líklega venjulegur hluti af venjunni. Það eru svo margar áhættur sem skynjast og „nauðsynlegar aðgerðir“ að það virðist ómögulegt að vera fullkominn í öllu. (Spoiler: Þú þarft ekki að vera!)

Við höfum áhyggjur af bólusetningaráætlunum og neikvæðum viðbrögðum. Við höfum áhyggjur af hita, hósta, útbrotum og fyrstu tönnum. Og þegar börnin okkar eru ný í heiminum höfum við áhyggjur af brjóstagjöf.

Milli engorgement, reikna út latch og aðlagast krefjandi nýrri hjúkrunaráætlun, getur brjóstagjöf verið ógnvekjandi upplifun. Margir nýir foreldrar velta því einnig fyrir sér, er ég að framleiða næga mjólk til að næra barnið mitt?

Þó það sé algengt áhyggjuefni eru líkurnar góðar að mjólkurframboð þitt sé bara fínt. Leyfðu barninu að vera leiðarvísir þinn. Hafa þeir árvekni og virk tímabil? Ertu að skipta um bleytu og kúka bleiur reglulega? Er barnið þitt að þyngjast þegar þú ferð með þau til læknis?

Allt eru þetta merki um að barnið þitt sé rétt nært.

Þegar litli þinn vex, muntu líklega taka eftir breytingum á mjólkurframboði þínu. Þú gætir ekki lengur fundið fyrir fyllingartilfinningu, eða kannski hjúkrar barnið þitt aðeins í fimm mínútur eða svo í einu. Breytingar sem þessar eru eðlilegar og þessar sveiflur eru yfirleitt ekki merki um minnkað framboð.

Reyndar, samkvæmt La Leche League International (LLLI), geta breytingar á framboði þínu verið vísbending um að þú og barnið þitt verði einfaldlega reyndari og færari í brjóstagjöf.

Líkami þinn hefur aðlagast kröfum barnsins þíns og barnið þitt er að verða lítill sérfræðingur í skilvirkri mjólkurhreinsun.

Svo lengi sem barnið þitt blómstrar ættirðu ekki að hafa áhyggjur af ófullnægjandi mjólkurframleiðslu. Hér eru átta ráð til að halda mjólkurframboði stöðugu þegar barnið þitt vex.

1. Byrjaðu brjóstagjöf snemma

Ef þú ert fær er mikilvægt að hefja brjóstagjöf á fyrsta klukkutímanum eftir fæðingu. Þessir fyrstu dagar geta skipt sköpum við að byggja upp fullnægjandi mjólkurframboð til langs tíma.

Það hjálpar einnig við að koma á þeirri mikilvægu tengingu milli húðar og húða og sjá til þess að barnið fái mjög verndandi rostamjólk, eða „fyrstu mjólk“, ríkt af mótefnum og ónæmisfræðilegum efnum.

Eftir fyrsta klukkutímann viltu hjúkra 8 til 12 sinnum á dag fyrstu dagana. Þegar þú byrjar snemma er líklegra að þú hafir barn á brjósti eingöngu og í fleiri mánuði, samkvæmt.

2. Brjóstagjöf sé krafist

Framleiðsla á brjóstamjólk er atburðarás eftir framboði og eftirspurn. Líkami þinn framleiðir mjólkurframboð þitt til að bregðast við eftirspurn barnsins þíns.

Fyrstu mánuðina, hafðu brjóstagjöf eins oft og eins lengi og barn vill. Því meira sem barnið þitt „segir“ líkamanum að búa til mjólk, því meiri mjólk munt þú búa til. Brjóstagjöf á eftirspurn er líklega fljótlegasta leiðin til að auka framboð þitt.

Fyrstu mánuðina gætirðu tekið eftir því að barnið þitt er að þyrpast í klasa eða langar að hjúkra mjög oft á ákveðnum tíma. Sérhvert barn er öðruvísi, en þú munt líklega taka eftir hækkun á þörf þeirra að fæða sig oft á vaxtarsprotum eða í gegnum mismunandi þroska.

Aukin eftirspurn mun láta líkama þinn vita að framleiða meiri mjólk til að fylgja þörfum barnsins þíns.

Sum ný börn þurfa svolítið að fá sér til að hjúkra oft. Ef nýburinn þinn virðist vera syfjaður eða framleiðir ekki hægðir eins oft og hann ætti að gera (þeir ættu að vera þrír eða fjórir á dag og 4 daga gamlir), reyndu að örva hann með snertingu við húð og húð og reglulega næringu til að koma mjólkinni á fót framboð.

3. Íhugaðu að dæla á milli fóðrunar

Ef þú tæmir brjóstin oft (annað hvort frá fóðrun eða frá fóðrun og eftirfylgni með dælu) getur það gefið líkama þínum merki um að framleiða meiri mjólk. Að tæma bringurnar segir líkama þínum að halda áfram að búa til meiri mjólk til að fylla þær upp aftur.

Að bæta við brjóstagjöf að kvöldi eða snemma morguns gæti hjálpað.

Ef þú dælir gætirðu líka viljað íhuga tvöfalda dælingu (dæla báðum bringum samtímis), þar sem þetta getur aukið mjólkina sem þú framleiðir samkvæmt rannsókn frá 2012.

Aðgerðin „hands-on pumping“ getur einnig hjálpað til við að framleiða meiri mjólk meðan á lotu stendur. Þetta felur í sér léttan nudd til að auka magn móðurmjólkurinnar sem þú tjáir. Þetta myndband frá Stanford Medicine gefur að líta hvernig það er gert.

4. Vertu vökvi

Það er mikilvægt að drekka mikið vatn meðan á brjóstagjöf stendur til að halda sér vökva. Þú hefur ekki áhrif á getu þína til að framleiða mjólk ef þú færð ekki nægan vökva, en þú munt hætta á hlutum eins og hægðatregðu og þreytu.

Fylgdu þessum ráðum til að fá rétt vatnsmagn til að viðhalda vökvun:

• Drekkið til að svala þorstanum og drekkið síðan aðeins meira. Þorsti er ekki áreiðanlegasta vísbendingin um hversu mikið vatn líkaminn þinn raunverulega þarfnast.
• Vertu vanur að hafa vatnsflösku með þér og reyndu að drekka að minnsta kosti 8 aura af vatni í hvert skipti sem þú hjúkrar.

5. Reyndu að draga úr truflun

Það er auðvelt að festast í annarri ábyrgð. Þegar þú ert að reyna að koma á eða auka mjólkurframboð skaltu reyna að lágmarka truflun eins mikið og mögulegt er.

Þvotturinn og uppvaskið geta beðið, svo gefðu þér tíma til að setjast niður og einbeittu þér að því að gefa barninu reglulega. Þetta getur þýtt að þú verður að styðjast við maka þinn eða annað traust fólk í lífi þínu til að fá hjálp í kringum húsið eða með öðrum börnum ef þú átt þau.

6. Leitaðu ráða hjá lækninum um náttúruleg mjólkurmat

Ef þú hefur verið að googla (við gerum það líka), hefurðu líklega séð minnast á stjörnuspeki. Þetta eru efni sem eiga að hjálpa til við að auka mjólkurframleiðslu. Kannski hefur þú heyrt um mjólkurkökur eða brjóstagjöf?

Þekktur ávinningur galactagogues er takmarkaður, en rannsóknir hafa bent til þess að það geti haft a og hugsanlega.

Hér eru nokkur dæmi um jurtir og fæðutegundir sem auka upp brjóstagjöf:

• lúser
• anís
• fennel
• haframjöl
• grasker

Það er góð hugmynd að bæta hollum mat við mataráætlunina þína, en áður en þú kafar í fæðubótarefni, te eða náttúrulyf skaltu hafa samband við lækninn þinn. Sumar þeirra geta haft aukaverkanir og neikvæðar niðurstöður.

7. Fáðu hjálp ef þú þarft á henni að halda

Faglegur brjóstagjöfarráðgjafi getur hjálpað þér að ákvarða vandamál með læsingu og sog. Jafnvel þótt þér finnist barnið þitt hjúkra á áhrifaríkan hátt getur stuðningur staðbundins brjóstagjafahóps haft mikil áhrif á fyrstu dögum hjúkrunar.

Skoðaðu heimasíðu La Leche League fyrir heimamannahóp eða biðjið OB eða ljósmóður þinn um meðmæli.

8. Forðist áfengi og notið lyf með varúð

Mayo Clinic varar við því að hóflegur til mikill drykkur geti dregið úr mjólkurframboði þínu. Nikótín getur haft sömu áhrif og óbeinar reykingar eru skaðlegar heilsu barnsins þíns.

Ákveðin lyf, sérstaklega þau sem innihalda pseudoefedrin (virka efnið í Sudafed), geta einnig dregið úr framboði þínu.

Leitaðu ráða hjá lækninum áður en þú tekur lyf meðan á brjóstagjöf stendur.

Taka í burtu

Reyndu umfram allt að hafa ekki áhyggjur af móðurmjólkurframleiðslu þinni. Það er mjög sjaldgæft að konur framleiði ófullnægjandi framboð. Samkvæmt Mayo Clinic framleiða flestar mæður í raun þriðjungi meiri brjóstamjólk en börn þeirra drekka.