Fitnar blóðleysi eða léttist?

Efni.

• Hvernig á að meðhöndla blóðleysi til að léttast
• Hvernig á að bera kennsl á einkenni blóðleysis

Blóðleysi er ástand sem almennt veldur mikilli þreytu þar sem blóðið getur ekki dreift næringarefnum og súrefni á skilvirkan hátt um líkamann og skapað tilfinningu fyrir skorti á orku.

Til að bæta upp þennan orkuleysi er mjög algengt að finna fyrir mikilli löngun til að borða sælgæti, sérstaklega súkkulaði, sem einnig hefur járn, sem getur endað með því að stuðla að þyngdaraukningu.

Sælgæti býður upp á orku á einfaldan hátt en inniheldur einnig mikið af kaloríum. Þessar kaloríur, sem tengjast skorti á hreyfingu einstaklingsins með blóðleysi, þyngjast gjarnan, sérstaklega meðan blóðleysið er ekki leiðrétt.

Hvernig á að meðhöndla blóðleysi til að léttast

Ef um er að ræða blóðleysi í járnskorti, sem er í beinum tengslum við mataræði sem er minna í járni, er mikilvægt að auka neyslu dökks grænmetis til að auka framboð á járni í blóði. Skoðaðu 7 bestu matvælin til að meðhöndla blóðleysi.

Að auki er einnig mikilvægt að velja að neyta magra kjöts, svo sem kjúklinga eða kalkúns, því auk þess að hafa járn eru þau einnig rík af próteinum, sem hjálpa til við að viðhalda mettunartilfinningunni og forðast neyslu óhóflegra kaloría sem gæti stuðlað að aukinni þyngd.

Þegar um er að ræða grænmetisætur er, auk grænmetis, einnig ráðlagt að bæta B12 vítamín, tegund vítamíns sem venjulega er aðeins að finna í matvælum af dýraríkinu og sem bætir frásog járns, auðveldar meðferð á blóðleysi.

Skoðaðu eftirfarandi myndband um hvernig á að borða til að berjast gegn blóðleysi:

Hvernig á að bera kennsl á einkenni blóðleysis

Til viðbótar við skort á orku fylgir blóðleysi einnig venjulega vanlíðan, minni styrkur, pirringur og stöðugur höfuðverkur. Taktu prófið okkar á netinu til að komast að því hverjar líkurnar eru á blóðleysi.

Það er einnig mikilvægt að fara í blóðprufu til að meta magn ferritíns, blóðrauða og blóðrauða sem lækkar við blóðleysi. Fólk sem þjáist endurtekið af blóðleysi eða borðar takmarkaðri eða minni járninntöku, eins og í tilfelli grænmetisæta, ætti að fara oftar í blóðprufu.