Greipaldinsfæðið

Efni.

• Hvað er það?
• Loforðið
• Kostir og gallar
• Heilsulindin segir
• Lestu fleiri mataræði umsagnir.

Hvað er það?

Greipaldinsfæði er próteinrík máltíðaráætlun sem leggur áherslu á að neyta greipaldins eða greipaldinsafa við hverja máltíð. Markmið mataræðisins er fljótt þyngdartap og það er 12 daga áætlun. Þó að nokkrar útgáfur af mataræðinu séu til, eru flestar þeirra með daglega kaloríuinntöku sem er minna en 1.000 hitaeiningar.

Samkvæmt leiðbeiningum mataræðisins er hægt að útbúa matinn með hvaða magni af kryddi, salatdressingu eða smjöri sem er. Í sumum varnaðarorðum mataræðisins eru ekki sérlega heitir eða ákaflega kaldir matir, ekkert útbúið í álpönkum og að halda „próteinmáltíðum“ og „sterkju máltíðum“ með að minnsta kosti fjögurra klukkustunda millibili, þó ekki séu allir sammála um þessar reglur.

Dæmi um máltíðirnar eru:

• Morgunmatur: tvö soðin egg, tvær sneiðar af beikoni og 1/2 greipaldin eða 8 aura af greipaldinsafa
• Hádegismatur: salat með dressingu, kjöt í hvaða magni sem er og 1/2 greipaldin eða 8 aura af greipaldinsafa
• Kvöldmatur: hvers konar kjöt sem er útbúið á nokkurn hátt, salat eða rautt og grænt grænmeti, kaffi eða te og 1/2 greipaldin eða 8 aura af greipaldinsafa
• Sætu fyrir svefn: 8 aura af undanrennu

Loforðið

Greipaldinsfæðið lofar skjótum árangri - eins mikið og að missa 10 pund á 12 dögum - vegna fitubrennandi ensíma sem finnast í greipaldin. Það lofar þessum árangri án hungurs og borðar venjulegar máltíðir á venjulegum tímum.

Kostir og gallar

Stærsta atvinnumaður mataræðisins er árangur þess. Mörgum hefur fundist fljótt þyngdartapið vera hvetjandi, sérstaklega fyrir sérstaka viðburði þar sem þeir vilja líta sem best út. Einnig getur það verið gagnleg leið til að hefja þyngdartap áður en þú finnur annað mataræði til að nota eftir að 12 dagar eru liðnir.

Að fella lágkaloríu, mjög næringarríkan mat eins og greipaldin er snjallt og heilbrigt val ekki aðeins fyrir þyngdartap, heldur fyrir almenna heilsu. C-vítamínið eitt og sér er frábær vörn fyrir ónæmiskerfið.

Engar rannsóknir styðja fullyrðingar einhvers töfrandi fitubrennandi ensíms.Kjarni mataræðisins er neysla á lágum kaloríum og kolvetni, sem myndi leiða til skjótt tímabundins þyngdartaps jafnvel án greipaldins. Þyngdartap sem nemur 10 pundum á 12 dögum er óraunhæft og gæti mjög líklega falið í sér tap á vatni og vöðvum og hugsanlega einhverri fitu.

Þrátt fyrir að greipaldinsafi og ferskur greipaldin geti verið hluti af jafnvægi, heilbrigðu mataræði, samkvæmt Matvælastofnun, geta þeir einnig truflað ákveðin lyf, þar á meðal:

• sum statín lyf (notuð til að lækka kólesteról), þar á meðal atorvastatin (Lipitor), simvastatin (Zocor) og pravastatin (Pravachol)
• nifedipin, blóðþrýstingslyf
• sum andhistamín, svo sem Allegra
• ákveðin lyf gegn kvíða, þar með talið buspiron (BuSpar)
• nokkur höfnun á líffæraígræðslu
• amíódarón, lyf við hjartsláttartruflunum

Greipaldinsafi hefur tilhneigingu til að trufla verkun þessara lyfja. Til dæmis, að drekka greipaldinsafa meðan statín er tekið eykur frásog lyfsins í blóðrásina. Hærri styrkur þessara lyfja í blóði þínu getur aukið hættuna á fylgikvillum. Þetta getur verið lifrar- og nýrnavandamál. Fyrir önnur lyf, svo sem andhistamín, getur greipaldinsafi dregið úr magni lyfsins sem frásogast. Þetta getur dregið úr virkni lyfsins. Spyrðu lækninn þinn eða lyfjafræðing hvort þú getir fengið ferskan greipaldin eða greipaldinsafa meðan þú tekur þessi og önnur lyf.

Annar neikvæður þáttur mataræðisáætlunarinnar er takmarkanir þess. Tólf dagar í slíkri takmörkuðu áætlun geta verið mögulegir, en að borða sömu matvæli á hverjum degi gæti orðið til þess að sumir hverfa frá áætluninni.

Heilsulindin segir

Fjarlægja ætti allar ranghugmyndir um greipaldin: Utan nokkurra smára rannsókna eru engar vísbendingar sem benda til þess að það sé neinn töfrandi kraftur sem finnast í greipaldin önnur en sú staðreynd að það er kaloría með mjög kaloríu, mjög nærandi sítrusávöxt.

Eini raunverulegi ávinningurinn af þessu mataræði gæti verið ef þú ert að leita að því að grannast hratt í fríi til Cancun eða fyrir komandi endurfund menntaskóla, en þyngdin mun skila næstum því eins hratt og það fór. Þyngdin sem tapast við mataræðið er það sem kallast „vatnsþyngd“ vegna þess að það er aðallega vatn, ekki fita. Það er skyndilausn án raunverulegra möguleika á langtíma sjálfbærni og það er ekki sérstaklega heilbrigt.

Slíkt takmarkað mataræði væri nær ómögulegt að skuldbinda sig til langs tíma. Með svo mörgum matvælum útilokað er mjög ólíklegt að hið hversdagslega, endurtekna eðli mataræðisins hafi neina langtíma fylgjendur, auk þess sem ekki mjög margir elska greipaldin nóg til að borða það nokkrum sinnum á dag! Að auki eru flestir salatdressingar og kjöt - sérstaklega daglegt beikon á morgnana - mikið af mettaðri fitu og kólesteróli, svo að fljótt þyngdartapið kann að líða og lítur vel út, þá getur greipaldinsfæðið haft meiri langtíma skaða en gott.

Grapefruits eru góðir. Greipaldinsfæði er það ekki.

Lestu fleiri mataræði umsagnir.