Eru innrauð gufubað örugg?

Efni.

• Hvað er innrautt gufubað?
• Neikvæðar aukaverkanir við notkun innrauða gufubaðs
• Hvenær á að forðast innrauða gufubað
• Ráð til að nota innrautt gufubað
• Takeaway

Góð svitatími tengist oft mikilli hreyfingu eins og hlaupum, hjólreiðum eða styrktaræfingum, en einnig er hægt að hita upp hlutina meðan þú slakar á og yngir þig upp í innrauðu gufubaði.

Innrautt gufubað er þekkt fyrir að draga úr sárum vöðvum, bæta svefn og almenna slökun og er toppval fyrir fólk sem leitar að svalari leið til að hita líkama sinn.

Þó að það sé talið öruggt fyrir flesta, þá eru nokkrar áhættur tengdar notkun innrauða gufubaðs.

Hérna er það sem þú þarft að vita áður en þú klæðir þig niður og kemst í snögga fundi.

Hvað er innrautt gufubað?

Ef þú ert aðdáandi þurra hita eru góðar líkur á að þú hafir eytt tíma í að nota hefðbundið gufubað. Þessi gufubað hita loftið í kringum þig og starfa venjulega við hitastigið 180 ° F til 200 ° F (82,2 ° C til 93,3 ° C).

Samkvæmt Norður-Ameríku gufubaðsfélaginu notar meirihluti gufubaða sem þú sérð á heimilum og verslunarhúsnæði rafmagns gufubaðshitara.

Innrauða gufubaðið, sem notar rafsegulgeislun frá innrauðum lampum til að hita líkama þinn beint frekar en að hita loftið, nýtur vinsælda.

„Innrautt gufubað hitar líkamshita líkamans og aðeins hitastig í um það bil 66 ° C (150 ° F),“ segir Fran Cook-Bolden læknir, FAAD, með Advanced Dermatology P.C.

Cook-Bolden segir að þessi tegund hita smýgi dýpra inn í líkamann og sé talin hafa áhrif og lækna djúpan vef og einnig afeitrun með svitamyndun í gegnum svitahola.

Neikvæðar aukaverkanir við notkun innrauða gufubaðs

Tilkynntur ávinningur af notkun innrauða gufubaðs, þar á meðal betri svefn og slökun, er áhrifamikill. Líkn frá eymslum í vöðvum er sem sagt efst á listanum.

En rétt eins og annað, með kostunum fylgja gallarnir. Áður en þú hitnar skaltu taka eftir þessum hugsanlegu aukaverkunum og áhættu.

Samkvæmt kerfisbundinni endurskoðun frá 2018 eru neikvæð einkenni og notkun einkenna gufubaðs meðal annars:

• væg til miðlungs óþægindi í hita
• lágur blóðþrýstingur (lágþrýstingur)
• léttleiki
• tímabundinn verkur í fótum
• erting í öndunarvegi

Ein lítil rannsókn frá 2013 leiddi í ljós að samfelld útsetning fyrir gufubaði, sem samanstóð af 2 gufubaðstímum á viku í 3 mánuði - sem hver stóð í 15 mínútur - sýndi fram á skerta fjölda sæðisfrumna og hreyfanleika.

Dr. Ashish Sharma, löggiltur læknir í innri læknisfræði og sjúkrahúsfræðingur á Yuma Regional Medical Center, deildi einnig innsýn varðandi neikvæðar aukaverkanir sem tengjast notkun gufubaðs.

Dr Sharma segir að þurri hiti sem myndast í innrauðu gufubaði geti valdið þér ofhitnun og ef hann er notaður í langan tíma getur hann einnig valdið ofþornun og jafnvel hitaþreytu eða hitaslagi.

Hvenær á að forðast innrauða gufubað

Almennt eru innrauð gufuböð talin örugg fyrir flesta.

Hins vegar, ef þú ert með lyf, ert með ígrædd lækningatæki eða ert með sjúkdómsástand - hvort sem það er brátt eða langvarandi - ættir þú að vera varkár.

Cook-Bolden segir að þú ættir að tala við lækninn þinn áður en þú lendir í einhvers konar mikilli hitaáhættu.

Cook-Bolden segir þessar aðstæður gera fólki hættara við ofþornun og ofhitnun:

• með lágan blóðþrýsting
• með nýrnasjúkdóm
• að taka lyf eins og þvagræsilyf, önnur blóðþrýstingslækkandi lyf eða lyf sem geta valdið sundli

Þótt ekki sé tæmandi listi, skilyrðin sem talin eru upp í þessum kafla gefa tilefni til að forðast notkun á innrauðu gufubaði eða fá leyfi frá heilbrigðisstarfsmanni.

• Tauga- og hreyfivirkni. Ef þú ert með taugasjúkdóma, segir Cook-Bolden að hæfni þín til að skynja og bregðast við styrk hitans gæti sett þig í hættu á hita eða sviða.
• Meðgöngusjónarmið. Ef þú ert barnshafandi skaltu forðast að nota gufubaðið nema þú hafir fengið leyfi frá lækninum.
• Aldurssjónarmið. Ef þú ert með aldurstakmarkanir skaltu forðast að nota gufubað. Þetta nær til eldri fullorðinna sem eru líklegri til ofþornunar og svima með þurrum hita, sem getur leitt til falls. Fyrir börn skaltu ræða notkun innrauða gufubaðs við lækninn áður en þú prófar það.
• Veikt eða skert ónæmiskerfi. Ef þú ert með veiklað ónæmiskerfi segir Cook-Bolden að þú ættir að hafa samband við aðstöðuna til að ganga úr skugga um að það sé vel haldið og að það hafi strangar hreinsibókanir og verklagsreglur til staðar sem standast iðnaðarstaðla. Síðan skaltu ræða við heilbrigðisstarfsmann þinn til að fá leyfi til að nota aðstöðuna.
• Ógróin sár. Ef þú ert með opin sár eða ert að jafna þig eftir aðgerð skaltu bíða þangað til þessi svæði gróa. Talaðu síðan fyrst við heilbrigðisstarfsmann þinn til að fá leyfi áður en þú færð innrauðar gufubaðmeðferðir.
• Hjartasjúkdómar. „Fólk með hjarta- og æðasjúkdóma eða undirliggjandi hjartsláttartruflanir eins og gáttatif ætti að ræða við lækninn áður en þeir nota gufubað,“ segir Sharma. Notkun gufubaðs getur aukið hjartsláttartíðni og valdið hjartsláttartruflunum.

Ef áhættan vegur þyngra en ávinningurinn segir Sharma, mundu að ávinningur gufubaða er aðallega vegna lífeðlisfræðilegra áhrifa svitamyndunar og aukins hjartsláttar, rétt eins og hófleg hreyfing.

„Ef þú þolir ekki gufubaðið eða hefur ekki innrautt gufubað til staðar þar sem þú býrð, getur þú líka fengið svipaða - og jafnvel meira - heilsufar með því að stunda hjarta- og æðasjúkdóma og líkamsþjálfun,“ bætir hann við.

Ráð til að nota innrautt gufubað

Hvort sem þú ert að nota innrautt gufubað í heilsuræktarstöð, heilsulind eða heima, þá er mikilvægt að fylgja almennum leiðbeiningum um örugga notkun. Hér eru nokkur ráð til að koma þér af stað.

• Leitaðu læknisaðstoðar. Þrátt fyrir að vísbendingar styðji þá hugmynd að meðferðir við innrauða gufubað geti verið til góðs segir Cook-Bolden að best sé að leita ráða hjá heilbrigðisstarfsmanni þínum áður en þú notar gufubaðið. Þetta á sérstaklega við ef þú hefur einhverjar aðstæður sem geta verið frábendingar.
• Forðastu að drekka áfengi. Að drekka áfengi fyrir notkun gufubaðs getur valdið ofhitnun og hugsanlega leitt til ofþornunar, hitaslags og hitaþreytu. „Vegna ofþornunar eðlis er best að forðast áfengisneyslu fyrirfram,“ segir Cook-Bolden.
• Drekkið nóg af vatni. Vertu viss um að drekka nóg af vatni áður en þú ferð í gufubaðið, meðan á lotunni stendur - sérstaklega ef þú byrjar að verða svolítill eða þyrstur, eða ef þú finnur fyrir þér að svitna óhóflega og líka þegar þú ferð út.
• Byrjaðu með smá fundum. Byrjaðu á lítilli lotu sem tekur um það bil 10–15 mínútur. Þegar þér líður vel geturðu bætt tíma við hverja lotu þangað til þú nærð 20 mínútum. Það fer eftir aðgangi þínum að gufubaðinu og heildarmarkmiði, 3 lotur á viku virðast vera meðalfjöldi flestra.
• Forðist notkun með ertandi húð. Ef þú ert með viðkvæma húðsjúkdóm eða ástand eins og exem en getur valdið ertingu í húðinni, segir Cook-Bolden að þú gætir viljað leyfa húðinni að jafna sig áður en hún er útsett.
• Gefðu gaum að ákveðnum einkennum. Ef þú finnur fyrir einkennum svima eða svima, skaltu stöðva fundinn strax. Sharma segir þetta geta verið merki um ofþornun eða aðra læknisfræðilega fylgikvilla. Og ef einkennin eru viðvarandi mælir hann með því að leita tafarlaust til læknis.

Takeaway

Innrautt gufubað veitir afslappandi upplifun sem er örugg fyrir flesta. Sem sagt, þeir henta ekki öllum.

Ef þú ert barnshafandi, ungur, eldri fullorðinn, í hættu á ofhitnun eða ofþornun, eða ef þú ert með langvarandi heilsufar, gætirðu viljað forðast að nota innrautt gufubað.

Þessar aðstæður geta aukið hættuna á frekari fylgikvillum í heilsunni. Hugleiddu núverandi heilsufar þitt og talaðu við heilbrigðisstarfsmann þinn áður en þú notar innrauða gufubað.