7 Algengar orsakir verkja í hné

Efni.

• Verkir á innanverðu hnénu
• Algengar orsakir verkja í hné
• 1. Slitgigt (OA)
• 2. Iktsýki (RA)
• 3. Meiðsl á miðlungs veði (MCL)
• 4. Meðal meiðsl á meiðslum
• 5. Pes anserine bursitis
• 6. Erting á miðju plica
• 7. Hnémengun
• Meðhöndlun innri hnéverkja
• Heimilisúrræði
• Aðrar meðhöndlun á innri hné
• Æfingar vegna verkja í innri hné

Verkir á innanverðu hnénu

Hnéverkur er algengur og getur verið einkenni margra mismunandi hnéaðstæðna eða meiðsla. Inni í hnénu, einnig kallað miðjuhnéið eða miðjuhólfið, er svæðið á hnénu sem er næst andstæðu hnénu.

Medial verkir í hné koma venjulega fram vegna versnandi brjósks. Það getur einnig fylgt íþróttameiðslum eða annars konar áverka á hnénu.

Auðvelt er að meiðast á hnénu vegna þess að það er einn af flóknustu liðum líkamans. Hnéð samanstendur af gatnamótum fjögurra beina, fjögurra liðbanda, nokkurra senna, tveggja menisci og brjósks.

Algengar orsakir verkja í hné

Það eru margvíslegar orsakir innri hnéverkja. Margir þeirra geta verið tengdir meiðslum. Nokkur algengustu atvikin sem valda meiðslum og verkjum í hné eru meðal annars fall, íþróttameiðsli eða aukin virkni.

Fullorðnir - sérstaklega þeir sem eru eldri en 60 ára - eru líklegastir til að finna fyrir verkjum í hné. Innri hnéverkir geta þó einnig komið fram hjá börnum og unglingum.

Samkvæmt bandarísku akademíunni í fjölskyldulæknum eru algengustu orsakir verkja í innri hné hjá börnum:

• frumuskipting
• segulbólga, eða „hné á stökkvari“
• Osgood-Schlatter sjúkdómur

Hér eru sjö af algengustu mögulegu orsökum innri hnéverkja.

1. Slitgigt (OA)

Slitgigt (OA) er hrörnunarsjúkdómur sem brýtur niður brjósk, sem veldur því að beinin í liðum þínum mala saman.

Ef þú finnur fyrir verkjum í innri hné meðan þú leggur þrýsting á liðinn, svo sem þegar þú gengur upp og niður stigann eða sestur í stól, gætir þú haft OA. Vegna þess að þessi þrýstingur veldur sársaukanum, geta einkennin þín orðið alvarlegri eftir því sem líður á daginn.

2. Iktsýki (RA)

Gigtarlyf (RA) er sjálfsofnæmissjúkdómur sem einnig getur valdið verkjum í hné.

RA veldur bólgu í liðum þínum, þannig að fólk með RA getur fundið fyrir miklum verkjum í innri hné á morgnana, þar sem einkenni minnka yfir daginn.

3. Meiðsl á miðlungs veði (MCL)

Medial collateral ligament (MCL) liggur meðfram utanverðu innri hnénu til að koma á stöðugleika í liðinum. Ef liðbandið teygir sig getur verið að þú sért með MCL tognun.

MCL getur einnig rifið að hluta eða að fullu. Meiðslum á MCL kemur oftast fram eftir að kraftur er beittur á ytri hné, svo sem í snertisportum.

Einkenni MCL meiðsla eru:

• bólga
• óstöðugleiki meðan þú stendur eða gengur
• læsa hnén
• pabbi hljóð við höggið

4. Meðal meiðsl á meiðslum

Meniskurinn er brjósk sem veitir púði milli beina í liðum. Það eru tveir menisci í hverju hné. Þeir þjóna sem púðar á milli læri og skinnbeina.

Meniskinn þinn getur rifið eða skemmst ef hnénu er snúið eða sett undir þrýsting, oftast við íþróttir eða íþróttastarfsemi.

Það eru fjórar helstu tegundir af tárum:

• fötuhandfangið
• blakt
• geislamyndun
• hrörnun

Það fer eftir alvarleika meiðslunnar, þú gætir líka fundið fyrir:

• stífni
• mikill sársauki þegar hné brýtur
• læsa hnén
• tilfinning um ójafnvægi

5. Pes anserine bursitis

Bursa er lítil, vökvafyllt poka sem hjálpar til við að draga úr núningi milli liða. Það eru nokkrir bursae staðsettir í líkamanum.

Bursae er einnig staðsett á hnjám milli MCL og þriggja sina: sartorius, gracilis og semitendinosus. Þeir eru kallaðir saman pes anserinus.

Ef bursa verður ofnotuð eða pirruð getur það framleitt auka vökva sem veldur þrota og þrýstingi á hnéð. Þessi bólga er þekkt sem pes anserine bursitis.

Samkvæmt bandarísku akademíunni til bæklunarskurðlækna eru nokkrar ástæður fyrir bólgu í bólum í anseríni:

• OA
• offita
• medial meniscus tár
• snúa hné eða neðri fótinn út meðan þú stendur eða gengur
• þéttum vöðvum á hamstrinum

6. Erting á miðju plica

Plica eru litlar brjóta saman í fóðringunni. Medial plicae hylja innra hnéð. Ofnotkun, svo sem með því að sveigja hné ítrekað, getur ertað miðjuplíkuna.

Þetta veldur því að fellingarnar þykkna og festast á milli beina. Til viðbótar við daufa verk í hné getur þú fundið fyrir læstu hnjám og hugsanlega sprunginnihljóði. Lærðu meira um plica heilkenni.

7. Hnémengun

Ef þú verður fyrir beinu áfalli á hnénu, svo sem að verða fyrir barðinu á barefli eða falla hart, gætirðu marið á hnébeini þínu. Þetta er einnig þekkt sem hnéskemmtun.

Samdrætti í hné gæti valdið innri verkjum í hné, eftir því hvar þú lamdir. Önnur einkenni hnéþrota eru:

• marin húð
• bólga
• vandræði með að beygja hnéð
• stífni

Meðhöndlun innri hnéverkja

Hnémeiðsli eru nokkuð algeng og mörg má leysa heima hjá sér.

Ef þú ert með einkenni í meira en þrjá daga getur verið að þú hafir alvarlegri meiðsli og ættir að heimsækja lækni. Læknar kunna að mæla með meðferðaraðferðum sem taka meira þátt í því eftir orsök sársauka.

Heimilisúrræði

Minniháttar verkir í hné eru mjög algengir og geta oft verið meðhöndlaðir heima.

Eitt algengasta úrræðið við smávægilegum hnéverkjum er hvíld, ís, þjöppun og upphækkun eða RICE. Prófaðu eftirfarandi RICE aðferðir:

• Forðastu virkni sem veldur þér sársauka.
• Notaðu hækjur til að halda þyngd frá hnénu.
• Ís svæðið þrisvar eða fjórum sinnum á dag í 20 mínútur í einu.
• Vefjið hnéð með teygjanlegu sárabindi.
• Settu kodda undir hnéð til að lyfta því í sama stig eða hærra en hjartað.

Þú gætir líka tekið bólgueyðandi verkjalyf eins og íbúprófen (Advil) til að létta bólgu. Ef einkenni eru viðvarandi eftir þrjá daga þrátt fyrir þessa meðferð eða ef verkir þínir versna skaltu ræða við lækninn.

Aðrar meðhöndlun á innri hné

Ef innri hnéverkur versna eftir nokkra daga, eða ef grunnúrræði heima hjá þér draga ekki úr einkennum, ættir þú að leita til læknisins.

Nokkrar meðferðaraðferðir við alvarlegri hnémeiðslum eru:

• Stera stungulyf. Þessi innspýting er notuð til að meðhöndla pes anserine bursitis.
• Sjúkraþjálfun. Meðferð felur oft í sér teygjur, æfingar og ómskoðun.
• Aðstoðartæki. Að klæðast hnéhliðum meðan á íþróttum stendur eða til hversdagslegra athafna getur hjálpað. Uppgötvaðu bestu hné axlabönd fyrir fólk með OA.
• Skurðaðgerð. Gerviliðaaðgerðir á hné eru oftast notaðar eftir tárum í meniski.

Æfingar vegna verkja í innri hné

Þó ekki sé hægt að koma í veg fyrir allar orsakir innri hnéverkja, viðurkenna læknar og sjúkraþjálfarar að styrkja fótvöðva, sérstaklega quadriceps og hamstrings, sem ein áhrifaríkasta leiðin til að meðhöndla og koma í veg fyrir hnémeiðsli.

Samkvæmt rannsókn frá 2008 frá bæklunaraðgerð Háskóla í Minnesota, eru gagnlegar æfingar meðal annars:

• beinar lyftur
• fótapressur
• mini stuttur
• kyrrstæða eða liggjandi hjólreiðar
• sund
• gangandi eða hlaupandi á sporöskjulaga vél
• fótlengingar

Að auki ættir þú alltaf að byrja og enda æfingar af einhverju tagi með því að teygja alla vöðva sem taka þátt, sérstaklega quadriceps og hamstrings. Skoðaðu þessar quad og hamstring æfingar til að styrkja slæm hné.