Hvernig á að losna við hægðatregðu auðveldlega

Efni.

• Hvað á að gera til að losa þarmana
• Fylgikvillar af völdum hægðatregðu
• Laxandi lyf við hægðatregðu
• Matur sem heldur í þörmum

Þesti þörmurinn, einnig þekktur sem hægðatregða, er heilsufarslegt vandamál sem getur haft áhrif á hvern sem er, en er algengara hjá konum. Þetta vandamál veldur því að saur festist og safnast upp í þörmum, sem gerir það erfiðara að renna, sem getur leitt til annarra einkenna eins og bólgns maga, umfram bensín og kviðverkja og óþæginda.

Hægðatregða getur versnað eða orsakast af kyrrsetulífi og mataræði með litlum trefjum, grænmeti, ávöxtum og grænmeti, sem veldur því að þörmum verður latur og á erfitt með að virka.

Hvað á að gera til að losa þarmana

Til að losa um þörmum er mikilvægt að borða grænmeti og grænmeti eins og spínat, spínat, kál, grænar baunir, spergilkál, blómkál, grasker, grænkál, gulrætur og rauðrófur í hádegismat og kvöldmat og þegar mögulegt er hrátt. Að auki er mikilvægt að borða ávexti eins og papaya, kiwi, plóma, appelsínugul, ananas, mandarínu, ferskju eða vínber með hýði til dæmis í morgunmat og yfir daginn, sem eru ríkir í trefjum og vatni og stuðla að virkni þörmum. Sjáðu önnur matvæli sem hjálpa til við að bæta innilokunina.

Fræ og heilkorn eins og hörfræ, chia, hafrar, sesam, hveitiklíð eða graskerfræ eru líka frábærir náttúrulegir möguleikar sem hjálpa þörmum til að virka og því er hægt að bæta við í morgunmat eða síðdegissnarl. Þau eru mikilvæg vegna þess að þau eru frábær náttúrulegur uppspretta trefja fyrir líkamann.

Að auki er mjög mikilvægt að drekka að minnsta kosti 1,5 til 2,5 L af vatni á dag, sérstaklega ef þú eykur trefjaneyslu þína, þar sem það hjálpar einnig við að stjórna þörmum. Ef þú átt í erfiðleikum með að drekka vatn skaltu horfa á þetta myndband frá næringarfræðingnum okkar sem hjálpar við að hrinda í framkvæmd tækni til að drekka meira vatn:

Fylgikvillar af völdum hægðatregðu

Þegar þörmum bilar getur hægðirnar eytt nokkrum dögum í þörmum sem gerir hann erfiðari og þurrkaðan, sem gerir það erfitt að komast út og er hlynntur útliti endaþarmssprungna eða gyllinæð. Að auki, í sumum tilfellum getur þetta vandamál einnig komið í veg fyrir hækkun á góðu kólesteróli í líkamanum, þar sem engin hægðaferjun er til staðar.

Í alvarlegustu tilfellunum, þegar hægðatregða er ekki meðhöndluð, getur hún þróast og valdið alvarlegum þörmum, sem aðeins er hægt að meðhöndla með aðgerð. Almennt er mælt með því að fara á sjúkrahús þegar hægðatregða hefur varað í meira en 10 daga eða þegar einkenni eru um kviðverki og óþægindi og mikla bólgu í maga.

Laxandi lyf við hægðatregðu

Sum hægðalyf sem hægt er að nota til að meðhöndla hægðatregðu eru meðal annars:

• Mjólk af magnesíu
• Benestare
• 46. ​​Almeida Prado
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• Guttalax dropar
• Steinefna olía

Þessi úrræði ættu alltaf að taka á nóttunni, áður en þú ferð að sofa svo þau geti tekið gildi um nóttina og ætti aðeins að nota þau undir læknisráði eða í mjög neyðartilvikum. Þetta er vegna þess að óhófleg og stjórnlaus notkun þess getur gert þarmana enn latari þar sem hann venst því að vera örvaður til að starfa.

Hugsjónin er að reyna alltaf að meðhöndla þetta vandamál með breytingum á mataræði og með inntöku náttúrulegs te með hægðalosandi áhrif eins og svart plóma te eða Senna til dæmis. Uppgötvaðu 4 öflug te með hægðalyfandi áhrif með því að smella hér.

Matur sem heldur í þörmum

Mikilvæg regla til að halda hægðatregðu í skefjum er að draga úr eða forðast neyslu matvæla sem eru í þörmum, svo sem:

• Guava;
• Nammi;
• Pasta;
• Kartafla;
• Baun;
• Hvítt brauð;
• Skyndibiti;

Flestir af þessum matvælum eru ríkir af kolvetnum, sem hjálpar til við að gera þarmana fastari og því ætti að borða í hófi til að auka ekki vandamálið. Að auki ætti að forðast sykraða eða kolsýrða drykki, þar sem þeir lenda líka í æði hægðatregðu.