5 tíma orkuskot: Er það öruggt fyrir fólk með sykursýki?

Efni.

• Eru 5 klukkustunda orkuskot örugg fyrir fólk með sykursýki?
• Vandinn við gervi sætuefni
• Vandamálið með koffein
• Önnur hráefni
• Aðalatriðið

Ameríka er í orkukreppu. Milli kaffi, gos og koffínbundin matvæli, ef það veitir þessari svefnleysi þjóð orkuskot, munu Bandaríkjamenn neyta þess. Einu sinni máttarstólpi háskólakvenna sem reynir að knýja fram keppnisvikuna sína, eru orkudrykkir nú vinsælir meðal allra hópa.

5 klukkustunda orka er orkudrykkur sem heitir vörumerki sem hefur öðlast þjóðlegan árangur á undanförnum árum. Litla 2 aura flaskastærð hennar gerir það að aðlaðandi valkosti við suma drykki sem vega meira en 16 aura.

Eru 5 klukkustunda orkuskot örugg fyrir fólk með sykursýki?

Sumir orkudrykkir á markaðnum innihalda meira en 20 grömm af sykri. Fyrir einstaklinga sem er að reyna að stjórna blóðsykri eru þessir drykkir utan marka.

5 klukkustunda orkudrykkir drykkirnir eru sykurlausir og innihalda aðeins 4 kaloríur. Fyrir einstaklinga sem horfa á sykurneyslu sína eða kaloríuneyslu kann þetta að vera tilvalið. Fólk með sykursýki gæti haft áhuga á þessum orkudrykk af þeim sökum.

Vandinn við gervi sætuefni

Í áratugi voru „sykurlausir“ hlutir kynntir fólki með efnaskiptaheilkenni og annað hvort fyrirbyggjandi sykursýki eða sykursýki. Þetta er vegna þess að þeir hafa ekki áhrif á blóðsykur eins og hefðbundnar sykurheimildir gera.

Þegar einstaklingur sem er ekki með sykursýki borðar eitthvað með einföldum sykrum, hækkar blóðsykur og jafnar sig síðan hægt og jafnt á tveimur klukkustundum. Þegar einstaklingur með sykursýki borðar eitthvað með einföldum sykrum, aftur á móti, hækkar blóðsykursgildi þeirra og lækkar ekki eins og það ætti að gera. Í staðinn er það hækkað. Lærðu meira um samband át og blóðsykurs.

Talið var að sykurlausir hlutir hefðu ekki sömu áhrif á blóðsykurinn því þeir innihalda gervi sætuefni. Nýlegar rannsóknir vekja hins vegar þá forsendu í efa.

Rannsókn frá 2014 sem birt var í Nature fann að gervi sætuefni gætu í raun aukið blóðsykursvandamál. Gervi sætuefnin geta haft áhrif á meltingarbakteríur manns með tímanum. Bakteríurnar örva glúkósaóþol bæði hjá fólki með og án sykursýki.

Þessar rannsóknir, þó takmarkaðar, benda til þess að sykurlaus matur henti ef til vill ekki fólki sem þarf að fylgjast vel með og sjá um blóðsykursgildi þeirra.

Vandamálið með koffein

Sykur er ekki eina áhyggjuefnið fyrir fólk með sykursýki. Hátt koffíninnihald í 5 klukkustunda orkuskotum gæti einnig valdið blóðsykursvandamálum.

Í úttekt á árinu 2017 var greint frá því að fimm af sjö rannsóknum bentu til þess að fólk með sykursýki sem neytti koffeins væri með hærri og lengri blóðsykurmassa.

Samkvæmt vefsíðu þeirra innihalda 5 klukkustunda orkuskot „eins mikið koffein og bolla af leiðandi kaffi í hávegum.“ Koffíninnihald í kaffibolla getur þó sveiflast út frá vörumerkinu, bruggtímanum og fjölda skopanna. Ef þú ert með sykursýki, getur einn til tveir bolla af kaffi verið allt sem þarf til að valda vandamálum með insúlínmagn í blóði.

Að drekka of mikið koffein getur einnig valdið öðrum vandamálum þar sem það örvar taugakerfið. Að neyta mikils koffíns á skömmum tíma getur leitt til ofskömmtunar koffíns. Aukaverkanir eru:

• taugaveiklun
• magaóþægindi
• pirringur
• ógeðslegar tilfinningar
• hröð hjartsláttur
• kvíði
• magaverkur

Sítrónubragðbætt, koffeinhúðað útgáfa af skotinu er einnig fáanleg.

Önnur hráefni

5 klukkustunda orkuskotið inniheldur margs konar viðbótar B-vítamín og amínósýrur, svo sem B-12 og taurín. Þótt ólíklegt sé, er það mögulegt að þessi innihaldsefni geti haft samskipti við lyf sem þú tekur. Vertu viss um að staðfesta við lyfjafræðing þinn að óhætt sé að taka skotið með lyfjunum þínum.

Aðalatriðið

Sérhver einstaklingur bregst við koffíni og gervi sætuefnum á annan hátt. Hjá sumum með sykursýki er hægt að neyta 5 klukkustunda orkudrykkja stundum með núll óviljandi aukaverkunum eða vandamálum. Hins vegar getur mikið magn af koffíni eða gervi sætuefnum verið of mikið fyrir þig.

Það er góð hugmynd að ræða við lækninn eða matarfræðinginn áður en þú notar einhvern orkudrykk. Þið tvö getið talað um mögulega fylgikvilla og aukaverkanir og þið getið vegið þá gegn löngun ykkar til að fá uppörvun af koffíni. Þeir geta einnig hjálpað þér að komast að rótum hvers vegna þér finnst þú þurfa orkuaukningu í fyrsta lagi.

Læknirinn þinn getur einnig hjálpað þér að skilja hvað þú ættir að gera ef þessar myndir hafa áhrif á blóðsykur og þú veiktist. Þú gætir ekki átt í vandræðum með skotið í fyrsta skipti sem þú drekkur eitt, en það getur valdið einhverjum vandræðum í framtíðinni. Notaðu myndirnar eins sjaldan og þú getur.