Er meðgöngu heila raunverulegt?

Efni.

• Hvað er meðgönguheili?
• Hvað veldur meðgöngu heila?
• Hormónabreytingar
• Svefnleysi
• Streita og kvíði
• Líkamlegar breytingar í heila
• Hvað geturðu gert við þungunarheilann?
• Fáðu þér svefn
• Borðaðu vel
• Vökva
• Stilla áminningar
• Spilaðu heilaörvandi leiki
• Sýndu sjálfum þér góðvild
• Taka í burtu

Þú býst við öllum líkamlegum breytingum sem verða á meðgöngu: mikilli maga, bólgnir kálfar og - ef þú ert virkilega heppinn - gyllinæð á meðgöngu. En auk þessara umbreytilegu umbreytinga eru geðrænar vaktir og raunverulegar lífeðlisfræðilegar heilabreytingar sem gerast líka.

Ef þér líður í gleymsku, fjarstæðukennd eða bara hreinlega út úr því, ertu ekki að ímynda þér hlutina. Það er ekki venjulegur truflun frá degi til dags við leik - „meðgönguheili“ er raunverulegur hlutur.

Og þó að það geti veitt smá húmor á því augnabliki (eins og þegar þú gleymir fæðingardeginum þínum á fæðingartíma eða uppgötvar að þú hefur ýtt bíllyklunum í frystinn - aftur!), Getur það líka verið pirrandi og áhyggjuefni.

Viltu skilja vísindin sem knýja þessa syfju og fá nokkur ráð til að hjálpa til við að lyfta þokunni? Við höfum bakið - og heila þinn - þakinn.

Hvað er meðgönguheili?

Meðan á meðgöngu stendur og víðar gætir þú átt í erfiðleikum með að muna smáatriði, einbeitt þér að verkefnum eða veitt óskiptri athygli þína á hvað sem er. Þetta er vísvitandi kallað „meðgönguheili“ eða „mammaheili.“

Meðgangaheilinn getur byrjað strax á fyrsta þriðjungi meðgöngu, þar sem líkami þinn fær mikla hormónabylgju. Svefnleysi, sem er algeng þjáning snemma á meðgöngu, getur líka valdið þessu andlega sveppasýki.

Ef þú vonar að skýin hverfi við komu barnsins, þá ertu kominn með dónalega vakningu. Hormón munu halda áfram að sveiflast eftir fæðingu og auðvitað er svefnleysið rétt að byrja.

Þú gætir fundið meira fyrir þér um það bil 6 mánuðum eftir fæðingu, ef hormónastig þitt stýrir, eða það gæti varað langt fram á smábarn barnsins. Haltu fast við hugsunarhettuna þína, það verður villtur ferð!

Hvað veldur meðgöngu heila?

Foreldri sem bíður mun upplifa nokkrar líkamlegar og andlegar breytingar sem geta leitt til heila á meðgöngu. En þó óstaðfestar vísbendingar um tímabundinn vitræna hnignun séu sterkar, hafa rannsóknirnar skilað blönduðum árangri.

Rannsókn frá 2014 kom í ljós að þó að barnshafandi konur og nýjar mömmur hafi greint meira minnisleysi og gleymsku en samanburðarhópur kvenna sem ekki voru barnshafandi, sýndu raunverulegar taugasálfræðilegar mælingar lítinn sem engan mun á heilastarfsemi hópanna tveggja.

Enn aðrar rannsóknir - og góður skammtur af skynsemi - geta bent á nokkra lykilframlag. Á hverjum tíma eru áhrif þungunarheilans líklega af völdum eins eða fleiri þessara þátta.

Hormónabreytingar

Ah, hormón - sannkallaður blóraböggull á meðgönguvandamálum. Ertu að upplifa bólur í bólum? Ertu með sveiflur í skapi? Sár brjóst? Hormón, hormón, hormón.

Það kemur auðvitað ekki á óvart að hormón eru að sönnu stór leikmaður í alls kyns þunglyndistengdum áföllum.

Líkaminn þinn upplifir mikla aukningu á ýmsum hormónum, svo sem prógesteróni og estrógeni, á meðgöngu - og sumir læknar og vísindamenn telja að þessi dramatíski toppur gæti haft áhrif á getu þína til að hugsa skýrt, muna auðveldlega og einbeita sér af athygli.

Ein rannsókn frá 2014 kom í ljós að barnshafandi konur á öðrum þriðjungi meðgöngu og þar um bil skoruðu greinilega lægra en konur sem ekki voru barnshafandi í staðbundnum viðurkenningarminnum (SRM). Með öðrum orðum, þeir áttu í vandræðum með að muna staðsetningu og geimtengsl milli mismunandi hluta.

Þannig að ef þú finnur ekki farsímann þinn gæti það ekki verið þér að kenna. Skelltu þér á hormónin - og hringdu í þig (að því gefnu að þú munir þitt eigið símanúmer).

Svefnleysi

Á einhverjum tímapunkti á meðgöngu munu flestar konur upplifa svefnleysi. Margar mömmur sem eiga að verða verða fyrir mikilli þreytu á fyrsta þriðjungi meðgöngu og geta aldrei fundið fyrir fullri hvíld.

Auk þess geta snemma pirrandi einkenni eins og brjóstsviði, krampar í fótleggjum og ógleði komið í veg fyrir að kona fái þá blund sem hún þarfnast svo sárlega.

Aðrir sem búast við því að mamma muni eiga mun erfiðara með að sofa hljóðs seinna á meðgöngunni. Að finna þægilega stöðu er næstum ómögulegur árangur, verkir og verkir geta verið stöðugir og þú gætir verið að fara að pissa á hálftíma fresti.

Það nægir að segja að gæðasvefnur er takmarkaður á þessum 9 þreytandi mánuðum og það er aðeins byrjunin á þessari tæmandi rússíbani.

Svefnskortur getur valdið því að þú finnur alveg fyrir utan þessa tegund. Það getur haft áhrif á skap þitt og minni. Þegar þú sefur gerir heili þinn mikilvægar tengingar sem hjálpa þér að vinna úr upplýsingum - svo það að missa þessi mikilvægu Zzz gæti verið ástæða þess að þú ert einnig að missa hugsunina þína.

Streita og kvíði

Það er óhætt að segja að þú hafir mikið í huga þegar þú ert barnshafandi. Þú ert að fara að koma nýju lífi í heiminn - það er þungt og spennandi og algerlega yfirþyrmandi í einu.

Þú hefur undirbúning að gera, stefnumót til að hafa og verkefni til að framkvæma. Til að bæta það, gætirðu verið að takast á við mjög raunverulegan og lögmætan ótta við fæðingu.

Svo, já, þú ert með sanngjarnan hlut þinn (og þá nokkra) á orðtakinu þínu og stíflar andlegt rými þitt. Það kemur ekki á óvart að þú átt í erfiðleikum með að einbeita þér.

Líkamlegar breytingar í heila

Eins og það kemur í ljós getur verið að meira sé að gerast á frumustigi sem eykur meðgönguheilinn enn frekar.

Rannsókn 2016 staðfesti að það eru óumdeilanlegar lífeðlisfræðilegar breytingar sem verða á uppbyggingu allra kvenna á meðgöngu.

Skannar sýndu að barnshafandi konur munu á flokklegan hátt upplifa umtalsverða lækkun á magni gráu efnisins á svæðum í heila sem hjálpa til við félagslega vitsmuna. Þessar breytingar reyndust einnig eiga sér stað í hlutum heilans sem stuðla að því að byggja upp samband.

Þetta gæti verið leið heilans til að hreinsa pláss til að gera pláss fyrir festingu móður. Svo, þó að þú gætir ekki getað munað hvort þú burstaðir tennurnar á morgnana, þá mun vertu reiðubúinn að kraga niður eins og mömmubjörn.

Athyglisvert er að eftirfylgni skannar sýndi að þessar rúmmálsbreytingar geta varað í 2 ár eða lengur, sem þýðir að sumir þættir í meðgönguheilanum gætu staðið í gegnum smábarn barnsins.

Hvað geturðu gert við þungunarheilann?

Þú þarft ekki að henda handklæðinu og samþykkja gleymsku örlög þín ennþá. Það eru nokkur skref til að auka heila sem þú getur tekið til að skerpa andlega skerpu þína.

Fáðu þér svefn

Svefn getur verið fimmti á meðgöngu og undanskilinn alveg fyrstu vikur eftir fæðingu.

Að taka nokkrar ráðstafanir til að reyna að róa hugann og slaka á líkama þínum getur hjálpað til við að rækta meira afslappað umhverfi. Komdu á kvöldrútínu, slökktu á símanum og gerðu öndunaræfingar.

Í svefni getur heilinn myndað mikilvægar tengingar sem hjálpa til við að hvetja til vitsmunalegra aðgerða - svo gerðu það sem þú getur til að forgangsraða hvíld.

Þegar allt annað bregst getur köttur blundað til hjálpar. Tuttugu mínútna lokun auga mun gera það. Lengri blund gæti hljómað freistandi en getur látið þig líða eins og þú munt líða eins og þú munt breytast í dýpra stig svefns - svo vertu hádegismaturinn stuttur og sætur.

Borðaðu vel

Þú gætir haft mikla þrá og ómissandi matarlyst á meðgöngu og við styðjum þörf þína á að fæða, en við einnig legg til að bæta nokkrum lykilefnum við næstu máltíð.

Það hefur verið sannað að viss matvæli með andoxunarefni og vítamín hjálpa heilastarfseminni. Hér eru nokkur til að bæta við komandi matvörulista:

• Omega-3 fitusýrur. Lax og aðrir feitir fiskar eru hlaðnir DHA og omega-3 fitusýrum sem hjálpa til við að byggja upp heilafrumur sem eru nauðsynlegar til vitundar og minni.
• Bláberjum. Bláber eru rík af lit og bragði og hafa andoxunarefni sem berjast gegn bólgu í þoku og hjálpa til við að auka samskipti á milli heilafrumna.
• Egg. Eggjarauður hefur háan styrk kólíns, næringarefni sem gerir asetýlkólín, sem hjálpar til við að koma á stöðugleika í skapi og bæta minni.
• Spínat. Laufgræn grænmeti er fullt af K-vítamíni, fólati og öðrum heilavillandi vítamínum og steinefnum sem geta hjálpað til við að hugsa um og hugsa upp.

Vökva

Að drekka vatn er alltaf mikilvægt, en það er líklega enn mikilvægara á meðgöngu og allan bata eftir fæðingu - sérstaklega ef þú ert með barn á brjósti.

Heilinn þinn þarf vatn til að virka rétt. Jafnvel væg ofþornun getur haft slæm áhrif á einbeitingarhæfileika þína og hreinsað orkustig þitt algerlega - svo drekka allt að því að bera á ávinninginn.

Stilla áminningar

Ef þú ert í vandræðum með að muna hlutina eða viðhalda fókus skaltu setja þig upp til að ná árangri með því að nota nokkur einföld hugarafliðandi tækni.

Það er engin þörf á að binda streng um bólginn fingur þinn - skildu bara eftir þig límmiða með einföldum áminningum og vinalegum FYI-myndum. Daglegur dagskrárskipuleggjandi getur hjálpað þér að líða minna dreifðari og skipulagðari. Notaðu snjallsímann - stilltu viðvörun og fylltu út dagatalið.

Spilaðu heilaörvandi leiki

Rétt eins og vöðvarnir þurfa æfingar til að ná hámarksárangri, þá mun heilinn þinn njóta góðs af andlegri líkamsþjálfun líka. Krossgátur, Sudoku og aðrir sólóleikir munu koma þér á kreiki í gírnum. Forrit eins og Lumosity, Peak og Elevate bjóða einnig upp á sniðugar athafnir til að vekja áhuga þinn.

Sýndu sjálfum þér góðvild

Þú hefur mikið að gerast líkamlega, andlega og tilfinningalega á meðgöngu og eftir að lítill er fæddur. Ekki berja þig ef eitthvað rennur upp í huganum eða þú getur ekki virst smella honum út.Lærðu að fyrirgefa þegar þú gleymir því og reyndu að finna húmor í aðstæðum.

Taka í burtu

Meðgangaheilinn gæti fundið fyrir minna en skörpum. Þú gætir gert nokkur huglaus mistök eða misst tímabundið getu þína til að hugsa skýrt, en með tímanum og með þolinmæðinni (og svefni) mun þér líða eins og fljótvitað sjálfið þitt.

Á meðan skaltu viðurkenna að það eru raunverulegar andlegar, líkamlegar og lífeðlisfræðilegar ástæður fyrir því að þetta er að gerast. Það getur jafnvel verið leið heila þíns til að hjálpa þér að umbreyta yfir í hinn alheimsfulla, algerlega yfirþyrmandi og ótrúlega frábæra móðurhlutverk. Og það er eitthvað sem vert er að muna.