Hafa Isochronic tónar raunverulegan heilsufarslegan ávinning?

Efni.

• Hvað eru þeir?
• Hvernig þeir hljóma
• Isochronic vs binaural og monaural slög
• Binaural slög
• Einháttar slög
• Meintar bætur
• Hvað segir rannsóknin
• Binaural slög
• Einháttar slög
• Heilabylgjuflæði
• Eru þeir öruggir?
• Aðalatriðið

Ísókrónískir tónar eru notaðir í ferli heilabylgju. Með heilabylgjuátaki er átt við aðferð til að fá heilabylgjur til að samstillast við ákveðið áreiti. Þetta áreiti er venjulega hljóð- eða myndmynstur.

Aðferðir við heilabylgju, eins og notkun ísókrónískra tóna, eru rannsakaðar sem möguleg meðferð við ýmsum heilsufarslegum aðstæðum. Þetta getur falið í sér hluti eins og sársauka, athyglisbrest með ofvirkni (ADHD) og kvíða.

Hvað segja rannsóknirnar um þessa mögulegu meðferð? Og hvernig eru isochronic tónar frábrugðnir öðrum tónum? Haltu áfram að lesa þegar við köfum dýpra í þessar spurningar og fleira.

Hvað eru þeir?

Isochronic tónar eru staktónar sem kveikja og slökkva með reglulegu millibili. Þetta bil er venjulega stutt og skapar takt sem er eins og hrynjandi púls. Þau eru oft innbyggð í önnur hljóð, svo sem tónlist eða náttúruhljóð.

Ísochronic tónar eru notaðir við heilabylgjuáfall, þar sem heilabylgjur þínar eru látnar samstillast með tíðninni sem þú ert að hlusta á. Talið er að samstilling heilabylgjna þinnar við ákveðna tíðni gæti haft áhrif á ýmis andleg ástand.

Heilabylgjur eru framleiddar með rafvirkni í heilanum.Hægt er að mæla þau með tækni sem kallast rafheila (EEG).

Það eru nokkrar viðurkenndar tegundir heilabylgjna. Hver tegund tengist tíðnisviði og andlegu ástandi. Fimm algengar gerðir eru skráðar í röð frá hæstu tíðni til lægstu:

• Gamma: ástand mikils einbeitingar og lausn vandamála
• Beta: virkur hugur, eða venjulegt vakandi ástand
• Alfa: rólegur, hvíldarlegur hugur
• Theta: ástand þreytu, dagdraums eða svefn snemma
• Delta: djúpum svefni eða dreymandi ástandi

Hvernig þeir hljóma

Margir ísókrónískir tónar eru stilltir á tónlist. Hér er dæmi frá YouTube Channel Jason Lewis - Mind Amend. Þessari tilteknu tónlist er ætlað að draga úr kvíða.

Ef þú ert forvitinn hvernig isochronic tónar hljóma út af fyrir sig skaltu skoða þetta YouTube myndband frá Cat Trumpet:

Isochronic vs binaural og monaural slög

Þú gætir hafa heyrt um aðrar tegundir tóna, svo sem tvíhliða og einrota slög. En hvernig eru þetta frábrugðin ísókrónum tónum?

Ólíkt ísókrónum tónum eru bæði tvíhliða og einhliða taktar samfelldir. Tónninn er ekki kveiktur og á eins og hann er með ísókrónískum tón. Leiðin sem þau eru búin til er líka önnur, eins og við munum ræða hér að neðan.

Binaural slög

Binaural slög verða til þegar tveir tónar með aðeins mismunandi tíðni eru kynntir hverju eyra. Munurinn á þessum tónum er unninn inni í höfðinu á þér og gerir þér kleift að skynja ákveðinn slátt.

Til dæmis er tónninn með 330 Hertz gefinn á vinstra eyra. Á sama tíma er gefinn upp 300 Hertz á hægra eyra þitt. Þú myndir skynja slátt upp á 30 Hertz.

Vegna þess að mismunandi tónn er gefinn fyrir hvert eyra, þarf að nota heyrnartól til að nota binaural slög.

Einháttar slög

Eintóna tónar eru þegar tveir tónar af svipaðri tíðni eru sameinaðir og kynntir fyrir annað hvort eyrunum eða báðum. Líkt og tvíhliða slög muntu skynja muninn á tíðnunum tveimur sem slög.

Við skulum nota sama dæmi og að ofan. Tveir tónar með tíðninni 330 Hertz og 300 Hertz eru sameinaðir. Í þessu tilfelli myndirðu skynja takt upp á 30 Hertz.

Þar sem tónarnir tveir eru sameinaðir áður en þú hlustaðir á þá geturðu hlustað á einhliða takta í gegnum hátalara og þú þarft ekki að nota heyrnartól.

Meintar bætur

Talið er að notkun ísókrónískra tóna og annars konar heilabylgjuátak geti stuðlað að sérstökum andlegum ástandum. Þetta getur verið gagnlegt í ýmsum tilgangi, þar á meðal:

• athygli
• stuðla að heilbrigðum svefni
• draga úr streitu og kvíða
• skynjun sársauka
• minni
• hugleiðsla
• aukning í skapi

Hvernig á þetta allt að virka? Við skulum skoða nokkur einföld dæmi:

• Heilabylgjur með lægri tíðni, svo sem þeta- og delta bylgjur, tengjast svefnástandinu. Þess vegna gæti hlustun á litla tíðni ísókrónískum tón mögulega hjálpað til við að stuðla að betri svefni.
• Heilabylgjur af hærri tíðni, svo sem gamma- og beta-bylgjur, tengjast virkum, ástfangnum huga. Að hlusta á hátíðni ísókrónískra tóna gæti mögulega hjálpað til við athygli eða einbeitingu.
• Milli tegund heila bylgju, alfa bylgjur, kemur fram í slaka ástandi. Það má skoða hlustun á ísókrónum tónum innan alfabylgjutíðni sem leið til að framkalla slökunarástand eða aðstoð við hugleiðslu.

Hvað segir rannsóknin

Það hafa ekki verið gerðar mjög margar rannsóknir á ísókrónum tónum sérstaklega. Vegna þessa er þörf á viðbótarrannsóknum til að ákvarða hvort ísókrónir tónar séu árangursrík meðferð.

Sumar rannsóknir hafa notað endurtekna tóna til að kanna heilabylgjuskeið. Tónarnir sem notaðir voru í þessum rannsóknum hafa þó ekki verið ísóchronískir. Þetta þýðir að það var breytileiki í tónhæð, á bilinu milli tóna eða í báðum.

Þó að rannsóknir á ísókrónum tónum skorti, hafa verið gerðar nokkrar rannsóknir á virkni tvíhliða slá, einhliða töktum og heilabylgjuáfalli. Við skulum skoða hvað sumt af því segir.

Binaural slög

A kannaði hvernig tvíærar slög höfðu áhrif á minni 32 þátttakenda. Þátttakendur hlustuðu á binaural slög sem voru annað hvort í beta eða theta bilinu, sem tengjast virkum huga og svefni eða þreytu, í sömu röð.

Síðan voru þátttakendur beðnir um að framkvæma innköllunarverkefni. Það kom fram að fólk sem fékk binaural slög á beta sviðinu rifjaði upp fleiri orð rétt en þau sem voru útsett fyrir binaural slög á theta sviðinu.

A skoðaði hvernig lágtíðni binaural slög höfðu áhrif á svefn hjá 24 þátttakendum. Taktarnir sem notaðir voru voru á delta sviðinu sem tengist djúpum svefni.

Í ljós kom að lengd djúps svefns var lengri hjá þátttakendum sem hlustuðu á binaural slög miðað við þá sem gerðu það ekki. Einnig eyddu þessir þátttakendur minni tíma í léttum svefni miðað við þá sem hlustuðu ekki á slögin.

Einháttar slög

A lagði mat á áhrif tvísláttar á kvíða og skilning hjá 25 þátttakendum. Slög voru í þeta, alfa eða gamma sviðinu. Þátttakendur mátu skap sitt og sinntu minni og árvekni eftir að hafa hlustað á slögin í 5 mínútur.

Vísindamenn komust að því að taktur í eingöngu hafði ekki marktæk áhrif á minni eða árvekni. Hins vegar komu fram veruleg áhrif á kvíða hjá þeim sem hlustuðu á einhverja einhliða takta samanborið við samanburðarhóp.

Heilabylgjuflæði

A skoðaði niðurstöður 20 rannsókna á entrainment heilabylgju. Yfirfarðu rannsóknirnar lögðu mat á árangur heilabylgjuáfalla á niðurstöður:

• vitund og minni
• skap
• streita
• sársauki
• hegðun

Þrátt fyrir að niðurstöður einstakra rannsókna væru mismunandi fundu höfundar að heildar fyrirliggjandi vísbendingar bentu til þess að heilabylgjuáfall gæti verið árangursrík meðferð. Frekari rannsókna er þörf til að styðja þetta.

Eru þeir öruggir?

Ekki hafa verið gerðar margar rannsóknir á öryggi ísókróns tóna. Hins vegar eru nokkur atriði sem þú ættir að hafa í huga áður en þú notar þau:

• Haltu magninu sanngjarnt. Hávær hávaði getur verið skaðlegur. Hávaði yfir lengri tíma getur valdið heyrnarskaða. Til dæmis er venjulegt samtal um 60 desibel.
• Gæta skal varúðar ef þú ert með flogaveiki. Sumar tegundir af heilanum geta valdið flogum.
• Vertu meðvitaður um umhverfi þitt. Forðastu að nota slakari tíðni þegar þú ert að keyra, stjórna búnaði eða framkvæma verkefni sem krefjast árvekni og einbeitingar.

Aðalatriðið

Isochronic tónar eru tónar af sömu tíðni sem eru aðgreindir með stuttu millibili. Þetta skapar taktfast púlsandi hljóð.

Ísókrónir tónar eru notaðir í ferli heilabylgjuáfalla, það er þegar vísvitandi er unnið með heilabylgjur þínar til að samstilla við utanaðkomandi áreiti eins og hljóð eða mynd. Önnur dæmi um gerðir hljóðheima eru tvíhliða og einhliða slög.

Eins og aðrar gerðir af heilabylgjuáfalli gæti notkun ísókrónískra tóna mögulega verið gagnlegur fyrir margs konar heilsufar eða til að auka skap. Hins vegar eru rannsóknir á þessu sviði mjög takmarkaðar eins og er.

Fleiri rannsóknir hafa verið gerðar á tvílemba og einhliða slögum. Hingað til bendir það til þess að þær geti verið gagnlegar meðferðir. Eins og með ísókróna tóna er frekari rannsókn nauðsynleg.