Það þarf bæ (til að missa mörg kíló)

Efni.

• Umsögn fyrir

Þökk sé grasrótarherferð sem heitir Fight the Fat, er Dyersville, Iowa, 3.998 pundum léttara en fyrir fjórum árum. 10 vikna hópmiðaða áætlunin veitti 383 körlum og konum innblástur í þessum kjöt- og kartöflubæ í miðvesturríkjunum til að losa sig við óheilbrigðar venjur sínar og koma sér vel fyrir lífið. Bobbi Schell, meðhöfundur að Bærinn sem missti tonn (Sourcebooks, 2002) og einn af höfundum dagskrárinnar segir að árangur Fight the Fat stafi af þessum þremur þáttum:

Vinkonukerfið "Hvort sem það eru tveir eða 20 í teymi, með innbyggðum stuðningi heldur þátttakendum áhuga og einbeitingu. Þetta er hópáskorun og enginn vill láta liðið niður. Auk þess gerirðu þér grein fyrir að þú ert ekki einn."

Tímabundin þjálfun "Hreyfing getur verið ógnvekjandi fyrir byrjendur vegna þess að þeir hafa ekki styrk til að gera það vel. Millitímaþjálfun-að sprauta stuttum, mældum sprungum af mikilli æfingu í æfingu-eykur styrk og þrek sama á hvaða stigi þú ert kl. Æfingar fljúga framhjá og þú slærð aldrei. Best af öllu, það leiðir þig ekki til dauða, eins og bein hjartalínurit getur. "

Skammtaeftirlit "Þetta er stærsta mataræðisvandamál fólks. Þegar þeir átta sig á því hvernig raunveruleg skammtastærð lítur út miðað við risastóra skammta sem þeir eru vanir að neyta er miklu auðveldara að borða heilbrigt, fitusnautt og kolvetnisríkt mataræði."

Umsögn fyrir