Þjálfari Jennifer Aniston segir frá því hvernig hún fer í dýraham fyrir hnefaleikaæfingar sínar

Efni.

• Umsögn fyrir

Jennifer Aniston elskar að æfa og á sér drauma um að opna sína eigin heilsumiðstöð. En hún er líka fjarverandi á samfélagsmiðlum (annað en að leynast á Instagram), svo þú munt ekki sjá hana birta líkamsræktarklippur. Óþarfur að segja að þú ert ekki einn um að velta því fyrir sér hvernig hún svitnar við að komast og vera í svo ótrúlegu formi. Þannig að við fengum tækifæri til að spjalla við þjálfara hennar Leyon Azubuike til að fá gögnin um núverandi þjálfun.

Í fyrsta lagi er Aniston eins mikil skepna á æfingum og þú mátt búast við. „Allt sem ég hendi henni, hún ræðst ljómandi á það eftir bestu getu,“ segir Azubuike. "Hún er alltaf móttækileg og opin fyrir því að prófa nýja hluti og læra nýja tækni þegar við vinnum."

Og hún er staðráðin: Hún æfir venjulega þrisvar til sex sinnum í viku í 45 mínútur í allt að tvær klukkustundir. Hún mun æfa lengur og erfiðara þegar atburður er í fjarlægri framtíð og síðan minnka aftur þegar hann er handan við hornið. Æfingarnar sjálfar eru stöðugt að breytast. „Við elskum að vinna allan líkamann og við elskum að fella mótstöðuhljómsveitirnar, stökkva, ýmsar venjur sem vinna kjarnann,“ segir hann. „Við elskum að boxa. Jen, hún elskar hnefaleika." Auk hnefaleikaæfinga hefur Aniston sérstaklega gaman af því að nota mótspyrnubönd, segir Azubuike. (Tengd: Bestu heildarlíkamsæfingarnar til að prófa með hvers kyns mótspyrnusveitum)

Það er ástæða fyrir því að Aniston virðist vera 300. frægðarmaðurinn sem þú hefur heyrt um sem er hnefaleikafíkill. (Sjá: Frægt fólk sem hefur lagt sig fram við að passa kúlur) Það sker sig úr meðal annarra æfinga fyrir líkamlegt og andlegur ávinningur. Auk þess að vera góður fyrir styrk þinn og hjarta- og æðasjúkdóma og styrkja allan líkamann, virkar það á huga þinn, segir Azubuike. „Útgáfan sem þú getur fengið frá hnefaleikum er eitthvað sem ég held að sé mjög aðlaðandi við æfinguna,“ segir þjálfarinn. Aniston er greinilega hér fyrir þessa útgáfu: "Þú færð andlega losun á öllu þessu vitleysu sem þú ert að taka í eyru og augu á hverjum degi og hefur litlar fantasíustundir ímyndað sér hvern þú ert að kýla," sagði leikkonan áður Í tísku. (Tengt: Jennifer Aniston var í sjálfsvörn áður en það var eitthvað)

Ef þú vilt taka þátt í aðgerðinni, bendir Azubuike á nokkrar æfingar sem þú getur prófað heima. Jafnvel þótt þú haldir undirstöðu hnefaleikafötum um axlarbreidd í sundur, fótur sem er ekki ríkjandi fyrir framan, hnefar sem verja hökuna, hnén örlítið boginn-getur verið áskorun. „Þú munt sjá að kjarninn þinn er fastur og handleggirnir þínir byrja að þreytast og glutes, hamstrings og kálfar byrja að brenna,“ segir Azubuike. Þaðan geturðu farið í stökkkrossa (beint högg með framhandleggnum, fylgt eftir með beinu krosshöggi með bakhandleggnum) með 2 punda lóðum. "Byrjaðu bara á grundvallaratriðinu á meðan þú snýrð yfir líkama þinn og sérð hvernig það gagnast bol, kjarna og handleggjum." Nokkur eða mikilvæg ráð til Azubuike: Gættu höku þína hvenær sem er. Vertu viss um að snúa hnúunum þínum þannig að þeir séu láréttir með hverjum slag. Haltu olnbogunum inni. (Hér er meira um hvernig á að kasta almennilegu kýli.)

En þó þú ennþá hafa engan áhuga á hnefaleikum, þú getur samt æft eins og Aniston með því að halda æfingum þínum kraftmiklum. „Hún er stöðugt að finna nýjar leiðir til að virkja huga sinn og líkama til að vera áfram og toppa leikinn,“ segir Azubuike. Stöðugt að æfa og breyta æfingum þínum til að hvetja til vöðvarugl eru lykilatriði, segir hann. Með það í huga, hér eru 20 leiðir til að brjótast út úr líkamsþjálfun.

Umsögn fyrir