Stutt leiðbeining um hlaup með barninu
Efni.
- Lágmarksaldur til að skokka með barn í kerru
- Hvers vegna er mikilvægt að fjárfesta í réttum gír
- Af hverju skokkvagn er öruggari en venjuleg kerra
- Kostir þess að skokka með barninu
- Ábendingar og auka varúðarráðstafanir við skokk með barninu
- Takeaway
Það getur tekið nokkurn tíma að komast aftur í líkamsrækt eftir að hafa eignast barn. Og ef þú ert hlaupari þarftu nokkra mánuði til viðbótar - að minnsta kosti 6, til að vera nákvæmur - áður en þú getur reimað skóna og tekið litla þinn á skokk.
Hér er allt sem þú þarft að vita um skokk með nýjustu viðbótinni þinni.
Lágmarksaldur til að skokka með barn í kerru
Þú getur haldið hlaupabúnaðinum þínum pakkað í nokkra mánuði eftir að þú ert kominn með barnið heim. Flestir sérfræðingar segja að ekki sé mælt með því að hlaupa með barnið þitt í skokkvagni fyrr en það er að minnsta kosti 6 mánaða gamalt.
Þar sem flestar skokkvagnar bjóða ekki sæti sem liggur að fullu, segir Florencia Segura, læknir, FAAP, barnalæknir í Vínarborg, Virginíu, að skokkvagnar séu öruggir fyrir börn á 6 til 8 mánaða fresti.
„Á 6 til 8 mánuðum munu börnin hafa nauðsynlega stjórn á hálsi og höfði í sitjandi stöðu til að þola hraðar hreyfingar og beittar beygjur á öruggan hátt til að koma í veg fyrir hugsanlegan svipu eða höfuðáverka,“ segir Segura.
Auk þess að fá grænt ljós frá barnalækninum þínum, hvetur hún einnig fjölskyldur til að fylgja leiðbeiningum tiltekinna kerruframleiðenda og athuga hvort þær rifjist upp.
Jafnvel þegar barnið þitt er kominn á öruggan aldur til að rölta í skokkvagninum skaltu íhuga að ganga eða skokka hægt með þeim í honum fyrst. Þetta mun hjálpa þér að venjast vagninum og sjá hvernig litli þinn bregst við þessu nýja ævintýri.
Og áður en þú ferð út fyrir dyrnar skaltu ganga úr skugga um að þú hafir réttan búnað og þumalfingur frá lækninum.
Hvers vegna er mikilvægt að fjárfesta í réttum gír
Að versla skokkvagn getur verið yfirþyrmandi - svo ekki sé meira sagt. Með topp-af-the-lína lögun og nýjasta og besta í stýringartækni, drykkjarhafar og sólgleraugu, ákvörðun um rétta vagn kemur stundum niður á tveimur grundvallarþáttum: kostnaður og öryggi.
Í öryggisskyni segir Rebecca Kordecki, AFAA, ACE-löggiltur einkaþjálfari, að það fyrsta sem þarf að athuga er framleiðandainnköllun. „Gakktu úr skugga um að skoða gerð og fyrirmynd til að rifja upp - sérstaklega ef þú kaupir vagninn þinn óbeinn,“ segir hún.
Athuga eftir innköllun
Þú getur leitað á heimasíðu neytendavarnarnefndar eftir muna um kerrur.
Þú vilt einnig athuga hvort breiður grunnur er á kerrunni til að tryggja betri grunn, sem dregur úr líkum á að velta.
Kordecki segir einnig að örugg skokkvagn þurfi að vera með 5 punkta beislakerfi til að vernda barnið þitt að fullu meðan á hreyfingu stendur. „Bara ein högg eða fljótlegt stopp getur hnykkjað á barninu þínu, og ef það er ekki rétt haldið aftur af getur þetta verið hættulegt,“ útskýrir hún.
Og að lokum, ekki treysta á aldurstakmark til að ákvarða öryggi og notagildi kerru. Athugaðu alltaf þyngdar- og hæðarkröfur þar sem hvert barn vex mismunandi eftir aldri þeirra.
Lauren Floris, bandarískur hlaupþjálfari (USATF), löggiltur og BOB Gear sendiherra, segir að hjólin séu lykilatriði til að hafa í huga þegar þú ert að leita að skokkvagni. „Sumar skokkvagnar eru með fast framhjól, en aðrir hafa rofa á framhjólinu sem gerir hlaupurum kleift að læsa í hlaupaham og opna fyrir gönguleið,“ útskýrir hún.
Floris segir öruggast að læsa framhjólinu á sinn stað þegar skokkvagninn er notaður til að hlaupa eða skokka til að koma í veg fyrir að vagninn velti. Gróft loftfyllt dekk auðveldar einnig að skokka á ýmsum flötum eins og gangstéttum og möl.
Annað sem þarf að leita að í öruggri skokkvagni, segir Floris, er úlnliðsól. „Foreldrar ættu að vera með úlnliðsband vagnsins meðan þeir stunda líkamsrækt, þar sem það veitir aukið öryggi með því að halda vagninum nálægt foreldrinu meðan á venjulegu starfi stendur,“ útskýrir hún.
Að lokum, leitaðu að handbremsu sem þú getur notað þegar þú hvílir.
Af hverju skokkvagn er öruggari en venjuleg kerra
Hvaða foreldri getur sagt þér að öll ungbarnabúnaðurinn sem þú þarft að kaupa bætist fljótt við. Og þó að þú finnir leiðir til að draga úr kostnaði og útrýma tvítekningum, þá er ekki svarið að lágmarka kostnað með því að nota 3-í-1 vagninn þinn til að skokka.
„Foreldrar ættu að forðast að skokka eða hlaupa með hefðbundnum kerru vegna þess að skortur á föstu framhjóli gæti gert það erfitt að stjórna á hraðari hraða,“ útskýrir Floris. Að hafa fast hjól veitir stöðugleika til að koma í veg fyrir að vagninn velti meðan hann er í gangi.
Skokkvagn er líka mjög hentugur fyrir litla þinn þar sem þeir eru með fjöðrunarkerfi með stillanlegum áföllum sem eru smíðuð sérstaklega fyrir meiri höggstig. Hjólin á skokkvögnum eru líka stærri en hefðbundnar kerrur og dekkin eru uppblásin, ólíkt flestum venjulegum kerrur.
Floris segir að þessir eiginleikar geri skokkvagna betri fyrir hlaup og tryggi foreldrum og krökkum sléttan akstur.
Kostir þess að skokka með barninu
Að komast utandyra með barninu þínu er bæði gott fyrir líkamlega og andlega heilsu þína. Það er líka frábær leið til að kynna litla litla fyrir hljóðinu og markinu í náttúrunni. Þeir fá að anda að sér fersku lofti og kíkja á fuglana meðan þeir fylgjast með þér sjá um þig.
Hreyfing er almennt frábær leið fyrir nýja foreldra til að:
- stjórna streitu
- auka skap og orku
- brenna kaloríur
- styrkja og tóna vöðva
- fá betri svefn
- léttast aukalega í þungun á meðgöngu
Auk þess nefndum við frábæra efri hluta líkamans og kjarnaæfingu sem þú færð þegar þú ýtir skokkvagni upp á við? Þar sem þú ert að þrýsta á mótstöðu (barnið þitt!), Ertu líka að ráða vöðvana í handleggjum, öxlum, efri hluta baks og kjarna til að mynda kraft til að knýja þig upp hæðina.
Ábendingar og auka varúðarráðstafanir við skokk með barninu
Nú þegar vagninn er valinn út og barnið þitt hefur höfuð og háls til að hlaupa á öruggan hátt er kominn tími til að íhuga allar auka varúðarráðstafanir sem þú ættir að taka áður en þú slær gangstéttina.
Það fyrsta sem þú þarft að gera er að láta þér líða vel með að ýta kerrunni án þess að barnið þitt sé í henni. Kordecki mælir með því að setja þungan hlut í vagninn til að líkja eftir þyngd barnsins þíns. Þetta mun hjálpa þér að prófa að stoppa og ræsa kerruna, auk þess að verða þægilegur með að nota þinn ríkjandi og / eða ekki ríkjandi handlegg meðan þú ýtir.
Þar sem þetta er ekki eðlileg tilfinning segir Kordecki að það geti tekið nokkurn tíma fyrir gangandi eða hlaupandi gang þinn og jafnvægi að samstillast.
Þegar þér hefur liðið vel með kerruna, skoðað veðurspána, borið á þig sólarvörn og pakkað snakki og vatni, segir Kordecki foreldrum að það sé kominn tími á skjótan „mömmu og ungbarnaskoðun“ áður en þú ferð út.
„Ég hvet til að gera líkamsskoðun, eftirlit með börnum og kerruathugun fyrir hverja útilegu,“ segir hún. Með það í huga er hér tékklistinn hennar til öryggis:
- Mamma / pabbatékk. Athugaðu hvort hlutir eins og skórnir þínir séu þéttir og öruggir.
- Ungbarnaskoðun. Gakktu úr skugga um að barnið þitt sé örugglega komið fyrir í 5 punkta beisli.
- Stroll check. Vertu viss um að ekkert hangir á hliðunum sem gætu flækst á hlaupum. Gakktu úr skugga um réttan dekkþrýsting fyrir hlaup og prófaðu bremsurnar á kerrunni til að tryggja að þær séu að virka.
Kordecki minnir einnig nýja foreldra á að þar sem þú bætir við áskorun með því að ýta og stilla líkama þinn á hreyfingu, þá sé góð hugmynd að gera ráð fyrir hægari hraða. Með öðrum orðum, ekki nota þessar æfingar til að mylja mílutímann þinn.
Og að lokum, vertu viss um að hafa í huga umhverfi þitt og líta reglulega niður til að athuga hlaupfleti þitt. „Sem ákafur hlaupari sjálfur, jafnvel án þess að vera með vagn fyrir framan mig á hlaupum, sakna ég oft fótanna vegna óstöðugs yfirborðs - svo það er mikilvægt að vera sérstaklega með í huga þegar ég hleyp með vagni,“ bætir hún við.
Takeaway
Að ákveða hvenær barnið þitt er tilbúið að þróa þig með því að skokka í skokkvagninum þínum er spennandi skref og nauðsynlegt fyrir öryggi þeirra. Þrátt fyrir að lágmarksaldur til að hlaupa með barninu þínu í skokkvagni sé 6 mánuðir, þá er barnið þitt kannski ekki tilbúið fyrr en það er nær 8 mánaða markinu.
Ef þú ert í vafa skaltu spyrja lækninn þinn hvort litli þinn sé tilbúinn. Þeir geta metið höfuð og háls barnsins og hjálpað þér að velja viðeigandi skokkvagn.