Getur saft bætt heilsu brisi míns?

Efni.

• Varúðarráðstafanir við sykursýki
• Safi fyrir heilsu í brisi
• Dökkt laufgrænmeti
• Krossblóm grænmeti
• Strengjabaunir og linsubaunir
• Rauðar vínber og epli
• Bláberjum
• Uppskriftir fyrir safa í brisi
• Matur sem er slæmur fyrir brisi
• Einkenni brisbólgu
• Taka í burtu

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Brisi er líffæri á bak við magann sem hjálpar meltingunni. Það hjálpar einnig við að koma jafnvægi á blóðsykurinn þegar þú umbreytir mat í eldsneyti fyrir líkama þinn.

Lífsstílsþættir, svo sem mataræði með mikið af unnum kolvetnum og tilbúnum efnum, getur skemmt brisi og með tímanum takmarkað virkni þess. Hið gagnstæða er einnig satt: Að borða mat sem er ríkur í A-vítamín, D-vítamín, E-vítamín, K-vítamín og fólínsýru

Juicing verður sífellt vinsælli sem aðferð til að auka neyslu þína á ákveðnum ávöxtum og grænmeti og fá næringuna sem þau innihalda.

Það eru engar rannsóknir sem styðja hugmyndina um að safi hafi meiri heilsufarslegan ávinning en einfaldlega að borða heilan ávöxt og grænmeti. En anecdotally, það er fólk sem sver við saft sem aðferð til að bæta almennt heilsu sem og að bæta heilsu tiltekinna líffæra, þar á meðal brisi.

Varúðarráðstafanir við sykursýki

Ef þú ert með veikburða brisstarfsemi, hefur verið greindur með sykursýki eða ert nú sykursýki, vitaðu þá að flestir safar innihalda mikið magn af sykri. Jafnvel þó ferskir safar séu gerðir úr hollara hráefni eru þeir samt tæknilega „sykraður drykkur“.

Að drekka safa fyrst á morgnana eða reyna svokallaðan „safa hratt“ getur truflað blóðsykursjafnvægi líkamans.

Fyrir aðrar hugmyndir um að breyta fæðuvali þínu til að hjálpa brisi þínu skaltu íhuga mataræði brisbólgu.

Safi fyrir heilsu í brisi

Þó að við bíðum eftir rannsóknum sem kanna hvernig safi er í takt við aðrar aðferðir til að styðja við brisi, gætirðu prófað það.

Eins og með allar verulegar breytingar á mataræði þínu, og ef þú ert með heilsufarslegar aðstæður, skaltu ræða við lækninn áður en þú bætir verulegu magni af safa við mataræðið.

Fjárfesting í „kaldpressu“ safapressu skilar meira af viðkomandi safa innihaldsefnum í fullunnu vöruna. Þú getur prófað að drekka safa einu sinni til tvisvar á dag, eftir æfingu eða sem viðbót við morgunmat.

Kauptu þér kaldpressapressu á netinu.

Ef markmið þitt er að gera brisi þína heilbrigða, ekki skipta um máltíð fyrir safa - að minnsta kosti í fyrstu.

Hér eru nokkur ráðlögð innihaldsefni til að íhuga að nota í hollan, ferskan, heimabakaðan safa.

Dökkt laufgrænmeti

Grænt laufgrænmeti er ríkt af andoxunarefnum sem og fólati. Andoxunarefni eru lykilatriði fyrir þá sem færa rök fyrir því að safi virki sem og að borða heila ávexti og grænmeti til að gefa líkama þínum næringu.

Í endurskoðun bókmenntanna 2014 kom í ljós að aukin inntaka andoxunarefna gæti hjálpað til við að draga úr sársaukastig tengt brisbólgu.

Dæmi um grænt laufgrænmeti til að henda í blandarann ​​þinn eru:

• spínat
• grænkál
• rucola

Krossblóm grænmeti

Margir krossfiskar grænmeti eru ríkir af andoxunarefnum sem eru vingjarnlegir í brisi, með þeim aukabónus að innihalda C-vítamín og K-vítamín. Þessir grænmeti eru líka ríkir í trefjum, en að bæta þeim við safapressu mun fjarlægja mest af trefjainnihaldinu. Dæmi um þessa grænmeti eru:

• spergilkál
• hvítkál
• blómkál
• Rósakál

Strengjabaunir og linsubaunir

Baunir og linsubaunir eru próteinríkir og þess vegna er mælt með báðum ef þú ert að vinna að heilsu brisi. Að henda þessum innihaldsefnum í safann eykur próteinneyslu þína.

Rauðar vínber og epli

Rauð vínber og epli eru bæði með resveratrol. Samkvæmt Pancreas Cancer Action Network getur resveratrol hjálpað til við að bæla krabbameinsfrumur í brisi. Bæði vínber og epli innihalda andoxunarefni og trefjar líka.

Bláberjum

Bláber eru ekki á lista yfir andoxunarefni, sem stuðlar að heilsu brisi þíns. Þegar þú tekur fleiri andoxunarefni í mataræðið lækkar hlutfall bólgu þegar líkaminn berst við sindurefni.

Uppskriftir fyrir safa í brisi

Að búa til safa með aðeins einu grunnhráefni er ekki mjög spennandi bragðgóður. Íhugaðu að fella bæði ávexti og grænmeti í safasósurnar þínar sem leið til að halda sykurmagninu lágu og bæta bragðið af safanum líka.

Safasamsetningar til að prófa eru meðal annars:

• 1 bolli rucola + 1/4 bolli gulrætur + eitt sneið epli + ferskt engifer, eftir smekk
• 1 bolli grænkál + 1/2 bolli bláber + lítil handfylli af möndlum
• 1 bolli spínat + 1/2 bolli jarðarber + 5 til 10 frjóar rauðar borðþrúgur

Matur sem er slæmur fyrir brisi

Hvort sem þú ákveður að prófa safa fyrir brisi eða ekki, þá eru nokkur matvæli sem þú getur forðast með virkum hætti til að vernda heilsu brisi þíns. Sumar af þessum matvælum innihalda mikið af sykrum, kólesteróli og mettaðri fitu, sem allt gerir brisi þína erfiðari við að breyta matnum í orku sem líkaminn getur notað.

Steiktur og fituríkur matur er einhver versti brotinn þegar kemur að því að skaða brisstarfsemi þína.

Matur sem ber að forðast er:

• majónes og smjörlíki
• fullfitu mjólkurvörur (svo sem smjör og rjómi)
• rautt kjöt
• líffærakjöt, svo sem lifur

Einkenni brisbólgu

Það eru nokkur einkenni sem þú ættir aldrei að hunsa, sérstaklega þegar kemur að heilsu brisi.

Langvarandi og bráð brisbólga, krabbamein í brisi og stækkuð brisi eru öll skilyrði sem krefjast læknismeðferðar. Einkenni um að brisi virkar ekki á skilvirkan hátt eru:

• stöðugir öldur ógleði og sársauka sem birtast nokkrum mínútum eftir að hafa borðað
• sársauki þegar þú liggur á bakinu
• sársauki sem dreifist frá bakinu til herðablaðanna
• gulu, gul húð
• uppþemba, niðurgangur og „feitar“ hægðir
• hiti eða hraður hjartsláttur

Ef þú finnur fyrir þessum einkennum skaltu strax leita til læknis. Farðu til bráðamóttöku eða bráðamóttökunnar ef þú getur ekki fengið lækni til að meta þessi einkenni sama dag.

Taka í burtu

Eins og er styðja aðeins anecdotal upplýsingar safi fyrir heilsu brisi þíns. Reyndar ættu menn sem eru með brisbólgu að vera sérstaklega varkárir þegar þeir gera tilraunir með djús, þar sem safi getur innihaldið mikið sykurmagn sem ofhleður brisi frekar.

En matarþættir geta haft áhrif á styrk og heilsu brisi þíns.Að breyta mataræði þínu - þar með talið bæta ferskum, hollum safa - getur verið jákvætt skref í átt að almennri vellíðan.

Að drekka nóg af vatni og draga úr áfengisneyslu getur einnig hjálpað brisi þínum að virka. Talaðu við lækni ef þú hefur áhyggjur af heilsu brisi þíns.