Jump Away the Jiggle

Efni.

• Umsögn fyrir

Verkefni þitt

Gefðu hlaupabrettinu frí án þess að sleppa þolþjálfun þinni. Með þessari áætlun notarðu ekkert annað en stökkreipi (ef þú ert ekki með slíkt, enginn sviti; hoppaðu án þess) til að fá hjartsláttaræfingu. Þessi áhrifamikla virkni brennir megahitaeiningum-að lágmarki 10 á mínútu-og styrkir fæturna, rassinn og axlirnar líka. En við vitum að það getur orðið svolítið einhæft eftir smá stund, þannig að við blönduðum hlutunum saman við stökk og stökk. Taktu nú hjartalínuritinn úr sambandi og farðu af stað!

Hvað skal gera

Hitaðu upp, gríptu síðan reipið þitt og hoppaðu. Ef þú hefur nóg pláss skaltu prófa að hreyfa þig um herbergið (það er skemmtilegra). Fyrir hopscotch stökkið, sjáðu nauðsynlega hreyfingu (hér að neðan), og til að fá upprifjun á því hvernig á að gera plank pose, skoðaðu shape.com/cheatsheet. Ef líkamsþjálfuninni finnst einhvern tíma of mikið, taktu þér eina mínútu til að ná andanum og haltu síðan áfram þar sem frá var horfið.

Hopscotch Jump

> Settu stökkreipið hornrétt á þig á gólfið og stóð í öðrum enda þess með hendurnar á mjöðmunum.

> Lyftu vinstri fæti þannig að þyngd þín sé á hægri fæti. Hoppaðu áfram og lendu með hægri fótinn á annarri hlið reipisins [A].

> Hoppa aftur fram, lenda í þetta skiptið með fætur breitt og þverrandi um reipið [B]. Endurtaktu, að þessu sinni leiðandi með vinstri fæti. Þegar þú kemur að enda reipisins skaltu snúa við og halda áfram í gagnstæða átt.

Umsögn fyrir