9 Áhrifamikill heilsubót Kalonji (Nigella fræ)

Efni.

• 1. Pakkað með andoxunarefnum
• 2. Getur lækkað kólesteról
• 3. Gæti haft eiginleika gegn krabbameini sem berjast gegn krabbameini
• 4. Getur hjálpað til við að drepa bakteríur
• 5. Getur dregið úr bólgu
• 6. Gæti hjálpað til við að vernda lifur
• 7. Getur hjálpað til við reglugerð um blóðsykur
• 8. Getur komið í veg fyrir magasár
• 9. Auðvelt að bæta við venjuna þína
• Kalonji má ekki vera fyrir alla
• Aðalatriðið

Einnig þekkt sem svart kúmen, nigella eða með vísindalegu nafni Nigella sativa, kalonji tilheyrir smjörmúsafjölskyldu blómstrandi plantna.

Hann verður 30 cm að hæð og framleiðir ávexti með fræjum sem eru notaðir sem bragðmikið krydd í mörgum matargerðum.

Auk matargerðarinnar er kalonji þekktur fyrir lækninga eiginleika sína.

Reyndar má rekja notkun þess nokkrar aldir til baka sem náttúrulegt lækning fyrir allt frá berkjubólgu til niðurgangs (1).

Þessi grein fjallar um 9 af glæsilegustu ávinningum sem fylgja kalónji með vísindum, auk þess hvernig þú getur bætt því við mataræðið.

1. Pakkað með andoxunarefnum

Andoxunarefni eru efni sem hlutleysa skaðleg sindurefni og koma í veg fyrir oxun skaða á frumum.

Rannsóknir sýna að andoxunarefni geta haft öflug áhrif á heilsu og sjúkdóma.

Reyndar benda nokkrar rannsóknir til þess að andoxunarefni geti verndað gegn ýmsum tegundum langvinnra sjúkdóma, þar á meðal krabbameini, sykursýki, hjartasjúkdómum og offitu (2).

Nokkur efnasambönd sem finnast í kalonji, svo sem týmókínón, karvakról, t-anetól og 4-terpínól, eru ábyrg fyrir öflugum andoxunareiginleikum þess (3).

Ein prófunarrannsóknin kom í ljós að kalonji ilmkjarnaolía virkaði einnig sem andoxunarefni (4).

Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum til að ákvarða hvernig andoxunarefnin sem finnast í kalonji geta haft áhrif á heilsu manna.

Yfirlit Sumar rannsóknarrör hafa sýnt að hátt andoxunarinnihald kalonji getur hjálpað til við að verjast sjúkdómum.

2. Getur lækkað kólesteról

Kólesteról er fitulík efni sem finnast um allan líkamann. Þó að þú þarft eitthvað kólesteról, getur mikið magn safnast upp í blóði þínu og aukið hættu á hjartasjúkdómum.

Sýnt hefur verið fram á að Kalonji er sérstaklega áhrifarík til að lækka kólesteról.

Ein úttekt á 17 rannsóknum kom í ljós að viðbót við kalonji tengdist verulegri lækkun bæði á heildar og „slæmu“ LDL kólesteróli, svo og þríglýseríðum í blóði.

Athyglisvert fannst það einnig að kalonji olía hafði meiri áhrif en kalonji fræduft. Hins vegar jók aðeins fræduft magn „gott“ HDL kólesteróls (5).

Önnur rannsókn hjá 57 einstaklingum með sykursýki sýndi að viðbót með kalonji í eitt ár lækkaði heildar- og LDL-kólesteról, allt meðan HDL-kólesteról jókst (6).

Að síðustu, rannsókn hjá 94 einstaklingum með sykursýki hafði svipaðar niðurstöður og skýrði frá því að það að taka 2 grömm af kalonji daglega í 12 vikur minnkaði bæði heildar- og LDL-kólesteról (7).

Yfirlit Nokkrar rannsóknir hafa komist að því að viðbót með kalonji gæti hjálpað til við að draga úr bæði heildar og „slæmt“ LDL kólesteról.

3. Gæti haft eiginleika gegn krabbameini sem berjast gegn krabbameini

Kalonji er mikið af andoxunarefnum sem hjálpa til við að hlutleysa skaðleg sindurefni sem geta stuðlað að þróun sjúkdóma eins og krabbameins.

Rannsóknarrörin hafa fundið nokkrar glæsilegar niðurstöður varðandi hugsanleg krabbameinsáhrif kalonji og týmókínóns, virka efnasambands þess.

Til dæmis kom í einni rannsóknartúbu rannsókn að týmókínón olli frumudauða í krabbameinsfrumum í blóði (8).

Önnur rannsóknartúpu rannsókn sýndi að kalonji þykkni hjálpaði til við að gera brjóstakrabbameinsfrumur óvirkan (9).

Aðrar rannsóknarrörsrannsóknir benda til þess að kalonji og íhlutir þess geti einnig verið áhrifaríkir gegn nokkrum öðrum tegundum krabbameina, þar á meðal krabbameini í brisi, lungum, leghálsi, blöðruhálskirtli, húð og ristli (10).

Engar vísbendingar eru um krabbameináhrif kalonji hjá mönnum. Rannsóknir eru nauðsynlegar til að kanna hvort kalonji hefur nokkurn ávinning af krabbameini þegar það er notað sem krydd eða tekið sem viðbót.

Yfirlit Rannsóknir á tilraunaglasinu hafa sýnt að kalonji og íhlutir þess geta haft krabbamein gegn krabbameini.

4. Getur hjálpað til við að drepa bakteríur

Sjúkdómar sem valda sjúkdómum eru ábyrgir fyrir langan lista yfir hættulegar sýkingar, allt frá eyrnabólgu til lungnabólgu.

Sumar prófunarrör rannsóknir hafa komist að því að kalonji getur haft bakteríudrepandi eiginleika og verið árangursríkur til að berjast gegn ákveðnum bakteríustofnum.

Ein rannsókn beitt kalonji staðbundið á ungbörn með stafýlókokka húðsýkingu og kom í ljós að það var eins áhrifaríkt og venjulegt sýklalyf notað til að meðhöndla bakteríusýkingar (11).

Önnur rannsókn einangraði meticillín ónæm Staphylococcus aureus (MRSA), stofn baktería sem er erfitt að meðhöndla og þola sýklalyf, frá sárum sykursjúkra sjúklinga.

Kalonji drap af sér bakteríurnar á skammtaháðan hátt í yfir helmingi sýnanna (12).

Nokkrar aðrar tilraunaglasrannsóknir hafa sýnt að kalonji getur hjálpað til við að hindra vöxt MRSA, svo og marga aðra bakteríustofna (13, 14).

Samt eru rannsóknir á mönnum takmarkaðar og frekari rannsókna er þörf til að skoða hvernig kalonji getur haft áhrif á mismunandi stofna baktería í líkamanum.

Yfirlit Bæði rannsóknarrör og rannsóknir á mönnum hafa komist að því að kalonji getur verið áhrifarík gegn nokkrum tegundum bakteríusýkinga.

5. Getur dregið úr bólgu

Í flestum tilvikum er bólga eðlilegt ónæmissvörun sem hjálpar til við að vernda líkamann gegn meiðslum og smiti.

Aftur á móti er talið að langvarandi bólga stuðli að ýmsum sjúkdómum, svo sem krabbameini, sykursýki og hjartasjúkdómum (15).

Sumar rannsóknir hafa komist að því að kalonji getur haft öflug bólgueyðandi áhrif í líkamanum.

Í einni rannsókn á 42 einstaklingum með iktsýki, tók 1.000 mg af kalonji olíu daglega í átta vikur merki um bólgu og oxunarálag (16).

Í annarri rannsókn var framkölluð bólga í heila og mænu rottna. Í samanburði við lyfleysu var kalonji árangursríkur til að verja bólgu og bæla bólgu (17).

Á sama hátt sýndi rannsóknartúpu rannsókn að týmókínón, virka efnasambandið í kalonji, hjálpaði til við að draga úr bólgu í krabbameinsfrumum í brisi (18).

Þrátt fyrir þessar efnilegu niðurstöður eru flestar rannsóknir á mönnum takmarkaðar við fólk með sérstakar aðstæður. Frekari rannsókna er þörf til að skilja hvernig kalonji getur haft áhrif á bólgu meðal almennings.

Yfirlit Sumar rannsóknir hafa komist að því að kalonji og virkir þættir þess gætu hjálpað til við að draga úr merkjum bólgu.

6. Gæti hjálpað til við að vernda lifur

Lifrin er ótrúlega mikilvægt líffæri. Það fjarlægir eiturefni, umbrotnar lyf, vinnur næringarefni og framleiðir prótein og efni sem eru lykilatriði fyrir heilsuna.

Nokkrar efnilegar dýrarannsóknir hafa komist að því að kalonji gæti hjálpað til við að vernda lifur gegn meiðslum og skemmdum.

Í einni rannsókn var rottum sprautað með eitruðu efni, annað hvort með eða án kalonji. Kalonji minnkaði eiturverkanir efnisins og varði gegn lifrar- og nýrnaskemmdum (19).

Önnur dýrarannsókn hafði svipaðar niðurstöður sem sýndu að kalonji verndaði rottur gegn völdum lifrarskemmda, samanborið við samanburðarhóp (20).

Ein úttekt rakið verndandi áhrif kalonji til andoxunarinnihalds þess og getu til að draga úr bólgu og oxunarálagi (21).

Hins vegar er þörf á fleiri rannsóknum til að mæla hvernig kalonji getur haft áhrif á lifrarheilsu hjá mönnum.

Yfirlit Dýrarannsóknir hafa komist að því að kalonji gæti verndað lifur gegn meiðslum og skemmdum.

7. Getur hjálpað til við reglugerð um blóðsykur

Hár blóðsykur getur valdið mörgum neikvæðum einkennum, þar með talið auknum þorsta, óviljandi þyngdartapi, þreytu og einbeitingarörðugleikum.

Ef ekki er haldið áfram að athuga til langs tíma, getur hár blóðsykur leitt til enn alvarlegri afleiðinga, svo sem taugaskemmda, sjónbreytinga og hægrar sáraheilunar.

Sumar vísbendingar sýna að kalonji gæti hjálpað til við að halda blóðsykri stöðugu og þannig komið í veg fyrir þessar hættulegu aukaverkanir.

Ein úttekt á sjö rannsóknum sýndi að viðbót með kalonji bætti stig fastandi og meðaltal blóðsykurs (22).

Að sama skapi kom í ljós önnur rannsókn hjá 94 einstaklingum að með því að taka kalonji daglega í þrjá mánuði dró verulega úr fastandi blóðsykri, meðalblóðsykri og insúlínviðnámi (23).

Yfirlit Rannsóknir sýna að viðbót með kalonji getur hjálpað til við að lækka blóðsykur.

8. Getur komið í veg fyrir magasár

Magasár eru sársaukafull sár sem myndast þegar magasýrur borða í burtu við lagið af verndandi slími sem leggur magann.

Sumar rannsóknir sýna að kalonji gæti hjálpað til við að varðveita slímhúð magans og koma í veg fyrir myndun sár.

Í einni dýrarannsókn voru 20 rottur með magasár meðhöndlaðar með kalonji. Það leiddi ekki aðeins til lækningaáhrifa hjá um 83% rottna, heldur var það einnig næstum eins áhrifaríkt og algeng lyf notuð við magasár (24).

Önnur dýrarannsókn sýndi að kalonji og virkir efnisþættir þess komu í veg fyrir þroska í sárum og vernduðu slímhúð magans gegn áhrifum áfengis (25).

Hafðu í huga að núverandi rannsóknir eru takmarkaðar við dýrarannsóknir. Frekari rannsókna er þörf til að ákvarða hvernig kalonji getur haft áhrif á þroska magasárs hjá mönnum.

Yfirlit Dýrarannsóknir hafa komist að því að kalonji getur hjálpað til við að vernda magafóður gegn myndun magasár.

9. Auðvelt að bæta við venjuna þína

Það eru margvíslegar leiðir til að bæta kalonji við mataræðið.

Með bituru bragði sem er lýst sem blöndu milli oregano og laukar, er það oft að finna í matargerð frá Mið-Austurlöndum og Suður-Asíu.

Það er venjulega létt ristað og síðan malað eða notað heilt til að bæta bragði við brauð eða karrýrétti.

Sumt fólk borðar einnig fræin hrá eða blandar þeim með hunangi eða vatni. Einnig er hægt að bæta þeim við haframjöl, smoothies eða jógúrt.

Það sem meira er, olían er stundum þynnt og notuð útvortis sem náttúruleg lækning sem er sögð auka hárvöxt, draga úr bólgu og meðhöndla ákveðin húðsjúkdóm.

Að síðustu eru fæðubótarefni fáanleg í hylki eða softgelformi fyrir skjótan og einbeittan skammt af kalonji.

Yfirlit Kalonji má borða hrátt, bæta við diska eða blanda með hunangi eða vatni. Einnig er hægt að þynna olíuna og bera hana staðbundið á hárið og húðina eða taka í viðbótarform.

Kalonji má ekki vera fyrir alla

Þó að kalonji hafi verið tengdur mörgum heilsufarslegum ávinningi og er almennt öruggur þegar það er notað sem krydd eða krydd getur það haft áhættu af því að taka kalonji viðbót eða nota kalonji olíu.

Til dæmis hefur verið greint frá snertihúðbólgu eftir að kalonji hefur borist á húðina. Ef þú ætlar að nota það staðbundið, vertu viss um að gera plásturpróf með því að nota lítið magn fyrst til að ganga úr skugga um að það valdi ekki aukaverkunum (26).

Enn fremur hafa nokkrar prófunarrannsóknir komist að því að kalonji og íhlutir þess geta haft áhrif á blóðstorknun. Ef þú tekur lyf við blóðstorknun, vertu viss um að ræða við lækninn áður en þú tekur kalonji fæðubótarefni (27).

Að auki, meðan sumar dýrarannsóknir hafa komist að því að hægt er að neyta kalonji á öruggan hátt á meðgöngu, kom í einni dýrarannsókn í ljós að olían gæti hægt á samdrætti legsins þegar hún var notuð í miklu magni (28, 29).

Ef þú ert barnshafandi, vertu viss um að nota það í hófi og hafðu samband við lækninn ef þú hefur einhverjar áhyggjur.

Yfirlit Notkun kalonji getur valdið snertihúðbólgu hjá sumum. Rannsóknarrör og dýrarannsóknir hafa sýnt að það getur einnig haft áhrif á blóðstorknun og mögulega hægt á samdrætti legsins á meðgöngu.

Aðalatriðið

Fræ kalonji-plöntunnar eru þekkt fyrir margvíslega matreiðslu notkun sína og lyfja eiginleika.

Hefð er notað til meðferðar á ýmsum kvillum hefur kalonji verið tengdur fjölmörgum heilsubótum.

Hins vegar hafa margir þeirra aðeins verið skoðaðir í rannsóknarrör eða dýrarannsóknum.

Þrátt fyrir að þörf sé á frekari rannsóknum getur það haft jákvæð áhrif á nokkra þætti heilsunnar að bæta kalonji við mataræðið eða nota það sem viðbót.