Kegelfrjálsa æfingarrútínan fyrir betra kynlíf

Efni.

• Umsögn fyrir

Aukið þol, bætt sveigjanleiki og sterkari, stinnari vöðvar-öll frábær líkamsræktarmarkmið sem hafa líka langvarandi (ahem) ávinning fyrir utan líkamsræktina. Jamm, við erum að tala um kynlíf þitt.

Þú hefur heyrt að kegel eru lykillinn að kynferðislegri ánægju þinni og það er vegna þess að þeir taka þátt og styrkja vöðvana í grindarbotninum þínum. Þetta svæði er kynferðisleg grundvöllur þinn. Það veitir mjaðmagrind og líffærum stuðning og þegar það er sterkt getur það aukið fullnægingar þínar. En keglar eru ekki eina leiðin til að þjálfa þessa vöðva.

Þessi venja, þróuð af Roya Siroospour, svæðisstjóra líkamsræktarstöðvar Miami Crunch Gym, sem er þekkt fyrir kynþokkafulla og sterka tíma, leggur áherslu á æfingar sem munu hámarka ánægju þína. "Þessar hreyfingar styrkja grindarbotninn þinn, leyfa meiri stjórn á fullnægingum þínum, en taka einnig þátt í öðrum mikilvægum vöðvum sem notaðir eru við kynlíf," segir Siroospour.

Kynlíf sjálft er líkamleg hreyfing. En, nei, það telst ekki eina æfingin þín; þú þarft samt að skrá nokkra æfingatíma fyrir utan svefnherbergið. Samt sem áður, með því að einbeita þér að „kynþokkafullum tíma vöðvum“ þinni, þar með talið mjöðmarsveigjum þínum, maga, innri læri og rassi, þá getur þú fengið mikla ávinning í sekknum (eða hvar sem þú finnur þig) með því að búa til líkamsvitund, byggja upp styrk (til að styðja við þyngd og maka þíns), þróa þol til að ná fullnægingu, auka sjálfstraust og bæta sveigjanleika þinn. Auk þess hljómar hreyfing bara skemmtilegra þegar þú veist að það leiðir til betra kynlífs.

Þessi rútína krefst engan búnaðar og þú getur gert æfingarnar heima eða í ræktinni (ekki hafa áhyggjur, þeir öskra ekki „ég er að vinna ástarvöðvana!“ eða neitt). Framundan er sex hreyfinga æfingin þín sem er bæði einföld og ánægjulegt. Langar þig í að æfa? Lestu alla söguna á Refinery29!

Umsögn fyrir