Æfing Kendra Wilkinson fyrir grjótharðan líkama

Efni.

• Umsögn fyrir

Líkamsræktaráhugamaður og ofuríþróttamannslegt kynlífstákn Kendra Wilkinson hefur hið fullkomna sambland af hjarta, húmor og fegurð. Hið jarðneska raunveruleikastjarna er sannarlega erfðafræðilega hæfileikarík en það er hressandi að sjá að hún vinnur virkilega mikið að því líka!

Allt frá vinsælum DVD-diskum með líkamsrækt til ást á öllu því sem er virkt, heldur hún sig í toppformi með tennis, körfubolta, dansi, kajaksiglingum, snjóbretti og auðvitað í líkamsræktinni.

Með líkama sínum fyrir barnið aftur (og betri en nokkru sinni fyrr!), Sannar Wilkinson að hún getur verið hollur mamma og algjör hetja á sama tíma. Fáðu leyndarmálið að æðislegu kviðarholi hennar, tóna þríhöfða og granna fótleggjum með þessari grimmu og skemmtilegu, kaloríusprengjuæfingu sem hún bjó til eingöngu fyrir SHAPE!

Búið til af: Kendra Wilkinson. Tengstu við hana á Twitter og skoðaðu nýja þáttinn hennar Kendra efst kemur fljótlega á WE tv.

Stig: Millistig

Virkar: Abs, obliques, glutes, hamstrings, quads, triceps, axlir, bak

Búnaður: Æfingamotta, stökkreipi, lyfjabolti, svissneskur bolti, bekkur

Þessi æfing inniheldur eftirfarandi æfingar:

1) Jump Rope (1 mínúta)

2) X-Chop (20 endurtekningar)

3) Medicine Ball Slam (12 reps)

4) Sit-ups (30 endurtekningar)

5) Russian Twist (20 reps)

6) Swiss Ball Jack Knife (15 reps)

7) Triceps dýfur (20 endurtekningar)

8) Hjólbarðahlaup (30 sekúndur)

Smelltu hér til að sjá alla æfinguna í aðgerð!

Prófaðu fleiri æfingar búnar til af SHAPE ritstjórum og orðstírþjálfurum, eða byggðu þína eigin æfingu með því að nota Workout Builder Tool okkar.

Umsögn fyrir