Hreinsa náttúrulega nýra heima

Efni.

• 1. Vökvun er lykillinn
• 2. Veldu matvæli sem styðja heilsu nýrna
• Vínber
• Trönuberjum
• Ávaxtasafi
• Þang
• Kalsíumríkur matur
• 3. Drekktu nýrnahreinsandi te
• Brenninetla
• Hortensía
• Sambong
• 4. Viðbót með stuðningsefnum
• B-6 vítamín
• Omega-3
• Kalíumsítrat
• Dæmi um tveggja daga hreinsun nýrna
• Dagur 1
• 2. dagur
• Takeaway

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Yfirlit

Nýrun eru tvö lítil líffæri sem eru sitt hvorum megin við hrygginn, fyrir neðan rifbein. Þeir gegna mikilvægu hlutverki við að losna við umframúrgang, koma jafnvægi á raflausnum og búa til hormón.

Ef sjúkdómur er ekki nægir venjulega vel ávalið mataræði og fullnægjandi vatnsneysla til að halda nýrum þínum heilbrigt.

Hins vegar geta ákveðin matvæli, jurtir og fæðubótarefni hjálpað til við að styðja sterk nýru.

Hér eru fjórar leiðir til að hreinsa nýrun og halda þeim virkum frá morgunglasinu þínu að þeim auka bolla af jurtate.

1. Vökvun er lykillinn

Fullorðinn mannslíkaminn samanstendur af næstum 60 prósentum vatni. Hvert einasta líffæri, frá heila til lifrar, krefst vatns til að virka.

Sem síunarkerfi líkamans þurfa nýrun vatn til að seyta þvag. Þvag er aðal úrgangsefnið sem gerir líkamanum kleift að losna við óæskileg eða óþarfa efni.

Þegar vatnsneysla er lítil er þvagmagn lítið. Lítið magn af þvagi getur leitt til vanstarfsemi nýrna, svo sem nýrnasteina.

Það er mikilvægt að drekka nóg vatn svo að nýrun geti skolað almennilega úrgangsefni. Þetta er sérstaklega mikilvægt meðan á nýrnahreinsun stendur.

Ráðlagður daglegur vökvaneysla er u.þ.b. 3,7 lítrar og 2,7 lítrar á dag fyrir karla og konur samkvæmt sömu upplýsingum frá Institute of Medicine.

2. Veldu matvæli sem styðja heilsu nýrna

Vínber

Vínber, jarðhnetur og sum ber innihalda gagnlegt plöntusamband sem kallast resveratrol.

Í einni dýrarannsókn komust vísindamenn að því að meðferð með resveratrol gat lækkað nýrnabólgu hjá rottum með fjölblöðruheilbrigðissjúkdóm.

Handfylli af rauðum þrúgum skapar frábært síðdegissnarl - og þau bragðast enn betur frosin!

Trönuberjum

Trönuberjum hefur oft verið hrósað fyrir heilsuna í þvagblöðru.

A í Nutrition Journal sýndi fram á að konur sem neyttu sætra, þurrkaðra trönuberja daglega í tvær vikur fundu fyrir lækkun á tíðni þvagfærasýkinga.

Þurrkuð trönuber eru ljúffeng sæt viðbót við slóðablöndu, salöt eða jafnvel haframjöl.

Ávaxtasafi

Sítrónu-, appelsínu- og melónusafi inniheldur allt sítrónusýru eða sítrat.

Sítrat hjálpar til við að koma í veg fyrir myndun nýrnasteina með því að bindast kalsíum í þvagi. Þetta hindrar vöxt kalsíumkristalla, sem geta leitt til nýrnasteina.

Að auki, að drekka bolla af ferskum safa á dag getur stuðlað að daglegri ráðlagðri vökvaneyslu.

Þang

Brúnt þang hefur verið rannsakað með tilliti til jákvæðra áhrifa á brisi, nýru og lifur. Árið 2014 sýndu rottur sem fengu ætan þang í 22 daga tímabil bæði skerta nýrna- og lifrarskaða af völdum sykursýki.

Prófaðu pakka af þurrkaðri, kryddaðri þang næst þegar þú þráir krassandi snarl.

Kalsíumríkur matur

Margir telja að forðast kalk geti hjálpað til við að koma í veg fyrir nýrnasteina. Reyndar er hið gagnstæða rétt.

Of mikið þvagoxalat getur leitt til nýrnasteina. Kalsíum er nauðsynlegt til að bindast oxalati til að draga úr frásogi og útskilnaði þessa efnis.

Þú getur mætt ráðlagðri daglegri neyslu á 1,2 grömmum af kalsíum með því að neyta matar sem inniheldur mikið kalsíum, svo sem soja eða möndlumjólk, tofu og styrkt korn.

3. Drekktu nýrnahreinsandi te

Brenninetla

Brenninetla er fjölær planta sem hefur lengi verið notuð í hefðbundnum jurtalækningum.

Brenninetlublað inniheldur gagnleg efnasambönd sem geta hjálpað til við að draga úr bólgu. Það inniheldur einnig mikið af andoxunarefnum sem hjálpa til við að vernda líkama og líffæri gegn oxunarálagi.

Prófaðu þetta te: Hefðbundið Lyf Lífrænt Nettle Leaf Tea

Hortensía

Hydrangea er glæsilegur blómstrandi runni, vel þekktur fyrir lavender, bleik, blá og hvít blóm.

Nýlegt kom í ljós að útdrætti af Hydrangea lemur gefið í þrjá daga bauð verndandi áhrif gegn nýrnaskemmdum. Þetta er líklega vegna andoxunarefna plöntunnar.

Prófaðu þetta te: Nýrnaþrif te frá Dr. Clark Store

Sambong

Sambong er suðrænn loftslagsrunnur, algengur fyrir lönd eins og Filippseyjar og Indland.

Í einni fundu vísindamenn að a Blumea balsamifera þykkni bætt við kalsíumoxalatkristalla minnkaði stærð kristallanna. Þetta gæti hugsanlega komið í veg fyrir myndun nýrnasteina.

Prófaðu þetta te: Golden Spoon’s Sambong Herbal Tea

4. Viðbót með stuðningsefnum

B-6 vítamín

B-6 vítamín er mikilvægur þáttur í mörgum efnaskiptaviðbrögðum. B-6 er krafist við efnaskipti glýoxýlat, sem getur orðið að oxalati í stað glýsíns ef B-6 er ábótavant.

Eins og fyrr segir getur of mikið oxalat leitt til nýrnasteina.

Viðbót með daglegu B-flóknu vítamíni sem veitir að minnsta kosti 50 milligrömm af B-6.

Omega-3

Venjulegt amerískt mataræði inniheldur oft bólgueyðandi omega-6 fitusýrur og lítið af gagnlegum omega-3 fitusýrum.

bendir til þess að mikið magn af omega-6 fitusýrum geti leitt til myndunar nýrnasteina. Aukning á omega-3 getur náttúrulega dregið úr efnaskiptum omega-6, þar sem besta neysluhlutfallið er 1: 1.

Viðbót með daglegu hágæða lýsi sem inniheldur 1,2 g af bæði EPA og DHA.

Kalíumsítrat

Kalíum er nauðsynlegur þáttur í blóðsaltajafnvægi og pH jafnvægi í þvagi.

Meðferð með kalíumsítrati getur hugsanlega hjálpað til við að draga úr myndun nýrnasteina, sérstaklega hjá fólki sem lendir í endurteknum þáttum. Fyrir þá sem hafa sögu um önnur nýrnavandamál skaltu ræða við lækninn áður en þú tekur kalíumuppbót.

Viðbót með daglegu fjölvítamíni eða fjölefni sem inniheldur kalíum.

Dæmi um tveggja daga hreinsun nýrna

Þegar þú hefur fellt þessi matvæli, jurtir og fæðubótarefni inn í mataræðið, gætirðu viljað íhuga að taka nýrnastuðninginn upp á næsta stig.

Talið er að þetta tveggja daga nýrnahreinsun hjálpi til við að styrkja nýrun og afeitra líkama þinn, en það eru engar rannsóknir sem styðja hreinsunaraðgerð. Þessi áætlun notar hins vegar matvæli til að styðja við heilsu nýrna.

Dagur 1

• Morgunmatur: 8 aura hver ferskur sítrónu, engifer og rauðrófusafi, auk 1/4 bolla af sætum, þurrkuðum trönuberjum
• Hádegismatur: Smoothie af 1 bolla möndlumjólk, 1/2 bolli tofu, 1/2 bolli af spínati, 1/4 bolli af berjum, 1/2 epli og 2 msk graskerfræ
• Kvöldmatur: Stórt blandað grænmetis salat með 4 aura magru próteini (kjúklingi, fiski eða tofu), toppað með 1/2 bolla vínberjum og 1/4 bolla hnetum

2. dagur

• Morgunmatur: Smoothie af 1 bolla sojamjólk, 1 frosnum banani, 1/2 bolli af spínati, 1/2 bolli af bláberjum og 1 tsk spirulina
• Hádegismatur: 1 bolli heitt hirsi toppað með 1 bolla ferskum ávöxtum og 2 msk graskerfræ
• Kvöldmatur: Stórt blandað grænmetis salat með 4 aura magru próteini (kjúklingi, fiski eða tofu), toppað með 1/2 bolla soðnu byggi og súld af ferskum sítrónusafa auk 4 aura hver ósykraðri kirsuberjasafa og appelsínusafa

Takeaway

Flest heilbrigð fólk þarf ekki að skola eða hreinsa nýrun. Samt er nóg af gagnlegum mat, jurtate og fæðubótarefnum sem geta stutt heilsu nýrna. Ef þú hefur sögu um nýrnavandamál skaltu tala við lækninn þinn áður en þú prófar nýrnahreinsun. Drekktu nóg af vökva óháð því sem þú reynir.

Ef þú ert að reyna að hjálpa nýrum þínum við að hreinsa líkama þinn skaltu reyna að fella nokkrar af tillögunum hér að ofan.

Eins og alltaf skaltu ræða fyrirfram um breytingar á mataræði eða heilsu við lækninn - sérstaklega áður en þú gerir hreinsun af einhverju tagi.