Kim Kardashian opnar sig um að takast á við ótta og kvíða

Efni.

• Umsögn fyrir

Á gærkvöldi Fylgist með Kardashians, Kim opnaði sig um baráttu sína við vandamál sem, samkvæmt National Institute of Mental Health, hefur nú áhrif á meira en 18 prósent Bandaríkjamanna: kvíða. Í þættinum (sem var kvikmyndaður áður hún var rænd í París), útskýrir hún að hún kvíði mjög sérstökum hlutum, eins og að lenda í bílslysi við akstur og jafnvel að breyta leiðinni sem hún myndi venjulega fara einhvers staðar til að koma í veg fyrir slys. „Ég hugsa um það allan tímann, það gerir mig brjálaða,“ sagði hún í þættinum. "Ég vil bara komast yfir kvíðann og lifa lífinu. Ég hef aldrei haft kvíða og ég vil taka líf mitt til baka." Fyrir alla sem hafa glímt við kvíða áður, gætu þessar tilfinningar hljómað allt of kunnuglegar. (Kvíði? Prófaðu þessar 15 auðveldu leiðir til að berja daglegan kvíða.)

Svo hversu algengt er að hafa kvíða fyrir einhverju ofursértæku eins og þessu? Við spjölluðum við nokkra sérfræðinga á þessu sviði (enginn þeirra hefur í raun meðhöndlað Kim) til að komast að því. „Kvíðaröskun er afar algeng hjá almenningi-allt að 1 af hverjum 3 af okkur mun hafa kvíðaröskun á lífsleiðinni,“ segir Ash Nadkarni, læknir, aðstoðarsálfræðingur á Brigham og kvennaspítala. (Kvíði er svo algengur að ein kona ákvað að búa til falsað tímarit til að vekja athygli á mjög tengdu málefni.) "Tilgreindar í flokki kvíðaraskana eru báðar almennar kvíðaraskanir, þar sem einstaklingur hefur of miklar áhyggjur af mörgum atburðum. , svo og sérstakar fóbíur, þar sem einstaklingur hefur of mikinn kvíða eða ótta við tilteknar aðstæður eða hlut. " En að sögn Nadkarni útiloka þetta tvennt ekki hvort annað. Þannig að þú gætir haft almennan kvíða og einnig haft sérstaka fælni eins og þá sem Kim nefnir í þættinum. Þessar fóbíur eru stundum mjög ólíklegar eða óskynsamlegar og Nadkarni útskýrir að „óskynsamleg hugsun getur orðið hornsteinn kvíðaröskunar vegna þess hvernig ótti getur haft áhrif á hugsanir okkar.“ Ef þú hugsar um það, þá er kvíði í raun afrakstur þess að vera hræddur við ákveðnar niðurstöður eða aðstæður, svo þetta er mjög skynsamlegt.

Þegar Kim nefnir að breyta akstursleið sinni til að forðast að lenda í slysi, er hún að gera eitthvað sem hljómar mikið eins og einkenni kvíða. "Þetta er ein af grundvöllum kvíðakvíða forðast," segir Matthew Goldfine, doktor, klínískur sálfræðingur í New York og New Jersey. "Þegar við óttumst að eitthvað slæmt muni gerast, þá er fullkomlega skynsamlegt að við myndum forðast að gera það. Eftir allt saman, hvers vegna ætti einhver að setja sig vísvitandi í hættu?" Já, satt það. „Hins vegar er raunveruleikinn næstum alltaf sá að raunverulegar líkur á að eitthvað slæmt gerist (í tilfelli Kim, lendi í slysi) eru mun minni en kvíði okkar fær okkur til að hugsa.“ Stundum breytir fólk jafnvel lífi sínu verulega til að forðast eitthvað sem veldur því kvíða, eins og að vera í félagslegum aðstæðum eða jafnvel yfirgefa heimili sitt. Á meðan þú forðast hluti af og til er ekki of skaðlegt, það getur byggst upp með tímanum og að lokum leitt til snjóboltaáhrifa. "Þessi forðast getur ekki aðeins breiðst út til fleiri og fleiri aðstæðna, heldur myndi einstaklingurinn aldrei geta séð hversu" raunverulega "hættulegar aðstæður eru. Það sem ég kemst að er að því meira sem við gerum það sem hræðir okkur, því minni kvíði hefur tök á lífi okkar,“ segir hann.

Sem betur fer eru margar leiðir til að takast á við kvíða, sérstaklega þegar hann stafar af sérstökum ótta. „Góðu fréttirnar eru þær að kvíði er meðhöndlaður með mismunandi gerðum sálfræðimeðferðar, lyfjum eða blöndu af þessu tvennu,“ segir Marlynn Wei, læknir, geðlæknir í New York og höfundur Harvard Medical School Guide to Yoga, sem sérhæfir sig í að meðhöndla kvíða. Sérstaklega nefnir Wei hugræna atferlismeðferð (CBT) sem tegund sálfræðimeðferðar sem sé sérstaklega áhrifarík við kvíða. „Þú lærir að bera kennsl á kveikjurnar þínar, fylgist með hugsunum þínum og hjálpar til við að móta viðbrögð þín og neikvæða hugsun til að draga úr kvíða,“ útskýrir hún. Annar frábær kostur, að sögn Wei, er núvitundarmeðferð, sem felur í sér jóga (Sjá: 7 Chill Yoga Poses til að auðvelda kvíða), hugleiðslu og öndunartækni. Auðvitað eru lyf einnig áhrifarík meðferð.

Ef þú ert að glíma við kvíða af einhverju tagi, þar með talið sérstakan ótta sem veldur þér skelfingu, eru allir sérfræðingar okkar sammála um að þegar það byrjar að trufla daglegt líf þitt, þá ættirðu að kíkja inn til læknis eða meðferðaraðila. „Nokkur dæmi um merki þess að það gæti verið þess virði að leita til læknis eða meðferðaraðila vegna kvíða þinnar eru ef kvíði þinn heldur þér vakandi á nóttunni, ef þú ert að forðast fólk eða atburði sem þú vilt sjá, eða ef þú ert að upplifa oft lætiárásir, “segir Wei. „Með öðrum orðum, ef þér finnst kvíði þinn vera í vegi fyrir því að þú lifir lífi þínu að fullu á þann hátt sem þú vilt - hvort sem er í vinnunni, í skólanum, í einkalífi þínu eða í samböndum þínum - þá er það þess virði að sjá hvernig læknir eða meðferðaraðili getur hjálpað. “

Umsögn fyrir