Lamaze öndun

Efni.

• Yfirlit
• Hvað er Lamaze?
• Lamaze öndunartækni
• Þegar samdrættir byrja
• Á fyrsta stigi fæðingar
• Meðan á virkum vinnu stendur
• Öndun umbreytinga
• Á öðru stigi fæðingar
• Takeaway

Yfirlit

Lamaze öndun var frumkvöðull hjá franska fæðingalækninum Fernand Lamaze.

Á fimmta áratug síðustu aldar barðist hann fyrir geðrofi, aðferð til að undirbúa þungaðar konur undir líkamlega og sálræna þjálfun. Þetta felur í sér meðvitaða slökun og stjórnaða öndun sem valkost við lyf til að meðhöndla samdráttarverki við fæðingu.

Lamaze aðferðin er kennd enn þann dag í dag. Það er auðvelt að læra og í vissum aðstæðum gæti það verið ein af fáum þægindaáætlunum í boði.

Hvað er Lamaze?

Lamaze öndun er öndunartækni sem byggir á þeirri hugmynd að stýrð öndun geti aukið slökun og dregið úr skynjun sársauka. Sumar af mikilvægum aðferðum við stjórnandi öndun eru meðal annars:

• hægur, djúpur öndun
• viðhalda takti
• öndun í gegnum munninn eða nefið
• að hafa augun opin eða lokuð
• með áherslu á einn einfaldan líkamlegan hlut, svo sem ljósmynd eða maka þinn

Þeir sem styðja notkun Lamaze benda til þess að öndun sé bara hluti af Lamaze aðferðinni. Lamaze er fullt forrit til að byggja upp sjálfstraust og hafa hlutina einfalda fyrir örugga, heilbrigða fæðingu.

Sumar af þeim þægindaáætlunum sem mælt er með til að gera öndunartækni skilvirkari eru:

• skipt um stöðu
• flytja
• hægt að dansa
• nudd

Lamaze öndunartækni

Vinsamlegast hafðu í huga að þessar leiðbeiningar eru yfirlit yfir öndunartækni og er ekki ætlað að vera endanlegur leiðarvísir um Lamaze aðferðina eða staðgengill námskeiðs sem kennt er af löggiltum Lamaze kennara.

Veitendur og hjúkrunarfræðingar ættu að þjálfa bestu öndun fyrir það sem er að gerast hjá þér um þessar mundir.

Þegar samdrættir byrja

Andaðu djúpt í upphafi og lok hvers samdráttar. Þetta er oft nefnt hreinsandi eða slakandi andardráttur.

Á fyrsta stigi fæðingar

1. Byrjaðu með hægum djúpum andardrætti þegar samdrátturinn byrjar og andaðu síðan hægt út og losaðu alla líkamlega spennu frá höfði þínu til tána. Þetta er oft kallað skipulagsandardráttur.
2. Andaðu rólega inn um nefið og gerðu hlé. Andaðu síðan hægt út um munninn.
3. Í hvert skipti sem þú andar út skaltu einbeita þér að því að slaka á öðrum líkamshluta.

Meðan á virkum vinnu stendur

1. Byrjaðu með skipulagslegum andardrætti.
2. Andaðu inn um nefið og út um munninn.
3. Haltu andardrættinum eins hægum og mögulegt er, en flýttu því þegar álagið dregst saman.
4. Slakaðu á herðum þínum.
5. Þegar samdrátturinn nær hámarki og öndunartíðni þín eykst, skiptu yfir í létta öndun bæði inn og út um munninn - um það bil einn andardráttur á sekúndu.
6. Þegar styrkur samdráttar minnkar, hægðu á öndun þinni og farðu aftur að anda með nefinu og út með munninum.

Öndun umbreytinga

Þegar þú skiptir yfir í létta öndun meðan á virkri vinnu stendur (skref 5 hér að ofan) getur umbreytingaröndun hjálpað til við að stjórna tilfinningum um örvæntingu og þreytu.

1. Andaðu skipulagslega.
2. Beindu athygli þinni að einu - mynd, félagi þinn, jafnvel blettur á vegg.
3. Meðan á samdrætti stendur, andaðu inn og út um munninn á 1 til 10 andardráttum á 5 sekúndna fresti.
4. Fjórða eða fimmta hvert andardráttur, sprengdu út lengri andardrátt.
5. Þegar samdrátturinn er búinn skaltu draga andann afslappandi.

Ef þú vilt, getur þú orðað andrúmsloftið með „hee“ fyrir hverja styttri andardráttinn og „hoo“ fyrir lengri andardráttinn.

Á öðru stigi fæðingar

1. Andaðu skipulagslega.
2. Einbeittu huganum að því að barnið hreyfist niður og út.
3. Andaðu hægt, að leiðarljósi hvers samdráttar.
4. Stilltu öndunina til þæginda.
5. Þegar þú finnur fyrir þörfinni fyrir að ýta skaltu draga andann djúpt og losa hann hægt meðan þú ert þreyttur.
6. Þegar samdrætti er lokið skaltu slaka á og taka tvo róandi andardrætti.

Takeaway

Meðvituð slökun og stýrð öndun Lamaze aðferðarinnar getur verið gagnleg og árangursrík þægindastefna við fæðingu.

Ef þú ert barnshafandi eða ætlar að verða þunguð ættirðu að skipuleggja reglulega heimsóknir til læknisins til að tryggja þér og barninu bestu heilsu. Í einni af þessum heimsóknum geturðu rætt þægindaáætlanir eins og Lamaze öndun.