Hliðar liðveiki og meiðsli í hlið

Efni.

• Hvað er meiðsli í hliðarláni (LCL)?
• Hvað veldur LCL meiðslum?
• Hver eru einkenni LCL meiðsla?
• Hvernig er LCL meiðsli greindur?
• Hverjar eru meðferðir við LCL meiðslum?
• Hvernig get ég komið í veg fyrir LCL meiðsli?
• Hverjar eru horfur til langs tíma?
• Sp.
• A:

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Hvað er meiðsli í hliðarláni (LCL)?

Lateral collateral ligament (LCL) er liðbandið sem staðsett er í hnjáliðnum. Liðbönd eru þykk, sterk bandvefur sem tengir bein við bein. LCL liggur meðfram utanverðu hnjáliðnum, utan frá neðri hluta lærleggs (lærleggs) að toppi neðri fótleggsins (fibula). LCL hjálpar til við að halda hnjáliðnum stöðugum, sérstaklega ytri hlið liðsins.

Meiðsl á LCL gæti falið í sér tognun, tognun og að rífa hluta af þessu liðbandi að hluta eða öllu leyti. Samkvæmt Orthogate er LCL eitt algengasta liðbandið í hnénu. Vegna staðsetningar LCL er algengt að meiða LCL ásamt öðrum liðböndum í hnénu.

Hvað veldur LCL meiðslum?

Helsta orsök LCL meiðsla er bein afl áverka í hnénu. Þetta setur þrýsting utan á hnéð og fær LCL til að teygja eða rífa.

Hver eru einkenni LCL meiðsla?

Einkenni LCL meiðsla geta verið væg eða alvarleg, allt eftir alvarleika tognunar eða hvort hún er rifin. Ef liðbandið er vægt tognað getur verið að þú hafir engin einkenni yfirleitt. Ef þú slítur liðband að hluta eða rífur það, geta einkenni þín verið:

• bólga í hné (sérstaklega ytri hliðin)
• stirðleiki í hnjáliði sem getur valdið læstu á hné
• verkur eða eymsli utan á hnénu
• óstöðugleiki í hnjáliðnum (líður eins og það muni gefa sig)

Hvernig er LCL meiðsli greindur?

Til að greina LCL meiðsli mun læknirinn skoða hnéð og leita að bólgu. Þeir munu einnig færa hnéð í ýmsar áttir til að ákvarða hvar sársauki þinn er og hversu alvarleg einkenni þín eru.

Ef læknirinn telur að þú sért með slitið liðband getur þú farið í myndgreiningarpróf eins og röntgenmyndir eða segulómskoðun. Þessar rannsóknir gera lækninum kleift að sjá mjúkvefinn inni í hnénu.

Hverjar eru meðferðir við LCL meiðslum?

Meðferðarmöguleikar vegna LCL meiðsla fara eftir alvarleika meiðsla og lífsstíl þínum.

Við minniháttar meiðslum getur meðferðin falið í sér:

• splint
• beita ís
• lyfta hnénu yfir hjartað
• að taka verkjalyf
• takmarka líkamsstarfsemi þangað til sársauki og bólga er horfin
• með því að nota spelku (hreyfitæki á hné) eða hækjur til að vernda hnéð
• sjúkraþjálfun eða endurhæfing til að styrkja og endurheimta svið hreyfingar

Við alvarlegri meiðsli getur meðferðin einnig falið í sér sjúkraþjálfun, endurhæfingu eða skurðaðgerð. Sjúkraþjálfun styrkir og hjálpar þér að ná aftur hreyfifærni. Skurðaðgerð getur falið í sér viðgerð á liðböndum eða uppbyggingu.

Skurðaðgerð meðhöndlar venjulega ekki aðeins mein á LCL. Hins vegar er LCL oft meiddur ásamt öðrum liðböndum í hnénu. Í þessum tilvikum er líklega þörf á skurðaðgerð.

Verslaðu hnéfestingar.

Hvernig get ég komið í veg fyrir LCL meiðsli?

Það er erfitt að koma í veg fyrir meiðsli á liðbandi vegna þess að þeir eru oft afleiðing af slysi eða ófyrirséðum aðstæðum. Samt sem áður geta nokkrar fyrirbyggjandi aðgerðir hjálpað til við að lágmarka hættuna á meiðslum á liðbandi, þar á meðal:

• nota rétta tækni og aðlögun þegar líkamsrækt er gerð, þar með talin ganga
• teygir reglulega til að viðhalda góðu sviði hreyfingar í líkamanum
• styrkja vöðva í efri og neðri fótum til að koma á stöðugleika í liðum
• að fara varlega í íþróttum þar sem hnémeiðsli eru algeng, svo sem fótbolti og fótbolti

Hverjar eru horfur til langs tíma?

Við minniháttar meiðsli getur liðbandið gróið án nokkurra vandræða. Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að ef liðbandið tognaði verulega gæti það aldrei náð fyrri stöðugleika. Þetta þýðir að það er líklegra að hnéð verði nokkuð óstöðugt og þú gætir auðveldlega meitt það aftur. Liðið gæti orðið bólgið og sárt einfaldlega vegna hreyfingar eða minniháttar meiðsla.

Fyrir þá sem eru með meiriháttar meiðsli sem ekki fara í skurðaðgerð mun liðurinn líklega vera óstöðugur og auðveldlega slasaður. Þú gætir ekki getað stundað líkamsrækt sem krefst endurtekinnar notkunar á hnénu, þar með talið hlaupum, klifri eða hjólreiðum. Sársauki gæti stafað af minni háttar athöfnum eins og að ganga eða standa í lengri tíma. Þú gætir þurft að vera með spelkur til að vernda liðinn við líkamlega áreynslu.

Fyrir þá sem fara í skurðaðgerð munu horfurnar ráðast af alvarleika upprunalega meiðsla og skurðaðgerð. Yfirleitt hefurðu bætt hreyfigetu og stöðugleika eftir að liðurinn hefur gróið alveg. Þú gætir þurft að vera með spelku eða takmarka líkamsstarfsemi í framtíðinni til að koma í veg fyrir að hnéð sé aftur slitið.

Í hnémeiðslum sem fela í sér fleiri en aðeins LCL geta meðferðir og horfur verið mismunandi þar sem þessi meiðsl gætu verið alvarlegri.

Sp.

Hvaða æfingar get ég gert til að hjálpa LCL mínum að gróa?

Nafnlaus sjúklingur

A:

Engin sérstök hreyfing getur hjálpað LCL að gróa. Liðbönd gróa af sjálfu sér og aðalatriðið að gera er að koma í veg fyrir að liðbönd meiðist aftur meðan á lækningu stendur. Á græðandi stigi er hægt að gera hreyfingaræfingar og hvatt er til mildrar styrktar fjórhöfða (lærivöðva) og biceps femoris (hamstringsvöðva). Spennu sem beitt er frá innri hliðinni að ytri hlið hnésins ætti að forðast til að koma í veg fyrir meiðsl á græðandi liðbandi.

Ein einföld leið til að ná aftur hreyfingu er að teygja sig í quadriceps. Stattu á fætinum þínum, gríptu í slasaða fótinn með hendi sömu megin og beygðu hnéð varlega með hendinni til að beygja hnéð.

Einföld teygja til að ná framlengingu aftur er að sitja á gólfinu með fæturna beint framan og vinna varlega við að rétta hnéð með því að ýta niður á það.

Að nota kyrrstætt eða liggjandi reiðhjól er frábær leið til að styrkja fjórhöfuð. Ef tækið er með tábönd hjálpar það einnig til við að styrkja vöðvahópa hamstrings.

William Morrison, MDAnswers tákna skoðanir læknisfræðinga okkar. Allt innihald er stranglega upplýsandi og ætti ekki að teljast læknisfræðilegt.