Hvað lærði þessi innandyra hjólreiðakennari af því að hlaupa 50 mílur á heitasta mánuði ársins

Efni.

• Umsögn fyrir

Þegar ég byrjaði fyrst að hlaupa fyrir tveimur árum gat ég varla farið mílu án þess að stoppa. Þrátt fyrir að ég væri líkamlega í góðu formi var hlaup eitthvað sem ég lærði aðeins að meta með tímanum. Í sumar var ég búinn að ákveða að ég vildi einbeita mér að því að klukka fleiri kílómetra og fara stöðugt út. Svo hvenær Lögun spurði mig hvort ég vildi skora á sjálfan mig og hlaupa 50 mílur úti á 20 dögum sem hluti af #MyPersonalBest herferðinni, ég var algerlega um borð.

Auk þess að fara í vinnuna, kenna tíma í Peloton átta sinnum í viku og styrktarþjálfun á eigin spýtur, hefur það ekki verið auðvelt að vera úti. En markmið mitt var að ganga úr skugga um að þessi áskorun væri viðbót við allt annað sem ég hafði að gerast í lífi mínu.

Ég skrifaði eiginlega ekki áætlun um hvernig ég ætlaði að láta þetta gerast. En ég vissi að ég væri að hlaupa réttan kílómetra án þess að leggja of mikið á líkamann á meðan ég var á réttri leið til að klára eftir 20 daga. Suma daga var þó eina skiptið sem ég gat hlaupið í hita dagsins, miðjan dag, á fjölförnum götum New York. Í heildina átti ég fjóra 98 gráðu daga sem voru grimmur. En ég einbeitti mér að því að vera klár með þjálfun mína svo mér fannst ég ekki vera útbrunninn. (Tengd: Hvernig á að verja þig gegn hitaþreytu og hitaslag)

Til dæmis, vegna þess að ég var að hlaupa í hitanum, kom ég með smá heitt jóga í styrktaræfingarnar til að læra hvernig á að takast betur á. Ég skipulagði líka Peloton tímana mína til að vera viss um að ég væri ekki að gera of mikið allt í einu. Ég þurfti að gefa líkama mínum tíma til að jafna sig.

Þó að þetta væri vissulega ferli sem negldi tímann og orkuna sem þurfti til að klára áskorunina, þá var ég mest áhyggjufull um að fá fólk til að hoppa um borð og gera það með mér. Ég vildi að fólk sem fylgdist með ferð minni finni fyrir innblástur og að komast út og hreyfa sig. Það er það sem fyrirtækið mitt #LoveSquad snýst um. Þið þurfið ekki alltaf að vera líkamlega saman, en svo lengi sem þið eruð hluti af sömu ferð, þá hafið þið kraft til að hvetja og verða innblásin. Svo það var mikilvægt fyrir mig að fylgjendum mínum fannst að hlaupa 50 mílur á 20 dögum væri eitthvað sem þeir gætu líka afrekað.

Það kom á óvart að viðbrögðin sem ég fékk voru ótrúleg og um 300 manns ákváðu að taka þátt í gleðinni. Svo margir af fylgjendum mínum á samfélagsmiðlum eru frá öðrum löndum og þeir náðu til og sögðu að þeir hefðu lokið 50 mílunum sínum sama dag og ég gerði og jafnvel áður. Á 20 dögunum lét ég fólk stoppa mig á götunni á meðan ég var að hlaupa til að segja hvernig það að horfa á mig gera áskorunina hvatti það til að vera virkur. Fólk sem hafði ekki hlaupið lengi sagði að það væri hvatt til að fara aftur út. Jafnvel fólkið sem gat ekki klárað var spennt að það væri að hreyfa sig meira en áður. Þannig að fyrir suma snerist þetta ekki eins mikið um að klára heldur að byrja í fyrsta lagi, sem var valdeflandi.

Ein furðulega áttun sem ég hef fengið undanfarna 20 daga er hversu mikið ég hef kynnst borginni. Ég hef augljóslega keyrt þessar götur, en að breyta um brautir, hvert ég hljóp og það sem ég sá, gerði það að verkum að mér leið betur og var opinn fyrir því að prófa nýja hluti. Ég lærði líka mikið um skeið og öndun og hversu mikið hlutverk það getur gegnt, sérstaklega þegar maður er þreyttur. Það hjálpar þér að líða betur í takt við líkama þinn þegar þú ert þarna úti.Svo ekki sé minnst á að það var ótrúlegt að geta sundrað hinum raunverulega heimi, zone out og haft "mig" tíma var ótrúlegt á meðan að njóta þess að smitast af orku borgarinnar.

Eftir að hafa klárað áskorunina með góðum árangri, var það stærsta sem ég áttaði mig á að það að ögra líkamanum snýst ekki um að ýta á sjálfan þig í augnablikinu heldur að hugsa betur um sjálfan þig í heildina. Hvort sem það snýst um að einbeita sér að því að teygja meira, nýta frídagana til hins ýtrasta, vökva vel, breyta æfingum eða fá nægan svefn, þá er það að hlusta á líkamann og finna rétta jafnvægið sem gerir þér kleift að brjóta niður markmiðin þín. Þetta snýst ekki bara um að klára þessar 50 mílur. Það snýst um þær breytingar sem þú gerir á lífsstíl þínum sem raunverulega hjálpa þér að njóta góðs af heildarmyndinni.

Umsögn fyrir