Hvernig ég lærði að treysta líkama mínum aftur eftir fósturlát

Efni.

• Taka hlé.
• Góða skemmtun.
• Þróaðu hugleiðsluæfingar.
• Nærðu líkama þinn.
• Ímyndaðu þér framtíð þína.
• Umsögn fyrir

Á 30 ára afmælinu mínu í júlí síðastliðnum fékk ég bestu gjöfina í heimi: Við hjónin komumst að því að við vorum óléttar eftir sex mánaða reynsluna. Þetta var dimmt miðsumarkvöld og við láum á Edison ljósri verönd okkar og horfðum á eldflugurnar og dreymum um framtíð okkar. Ég hafði hugmynd um að þetta væri strákur en maðurinn giskaði á stelpu. En það skipti engu máli-við ætluðum að vera foreldrar.

Um viku seinna vaknaði ég um miðja nótt með miklum krampa og hljóp á klósettið. Ég sá blett af skærrauðu blóði á klósettpappírnum og ég var í hjarta mínu vissi, Ég reyndi að fara aftur upp í rúm.

Næstu tvo klukkutíma var ég að henda og snúa, verkirnir urðu alvarlegri og blæðingin þyngri. Þetta staðfesti mesta ótta minn: Ég var með fósturlát. Þar sem ég lá og grét og hristi stjórnlaust hélt maðurinn minn fast á mér og sagði: „Þetta verður allt í lagi.

En var það? Mér fannst ég vera dofin og hugurinn flæddi yfir endalausar hugsanir og spurningar. Var það mér að kenna? Hefði ég getað gert eitthvað öðruvísi? Var það vínglasið sem ég fékk mér í síðustu viku? Afhverju ég? Ég var heimskur að verða svona spenntur svo fljótt, ég hefði átt að vera praktískari. Samtölin sem ég átti í höfðinu á mér voru endalaus og í fyrsta skipti á ævinni fann ég fyrir hjartanu.

Þetta eru náttúruleg viðbrögð sem vísað er til sem „sektarkennd móður,“ segir Iffath Hoskins, M.D., klínískur dósent í fæðingar- og kvensjúkdómadeild NYU Langone Health, sem meðhöndlar endurtekið fósturlát.

„Það er þáttur í því að syrgja, en þú getur ekki sjálfum þér um kennt,“ segir doktor Hoskins við mig. Hún útskýrir að meirihluti fósturláta sé í raun af völdum litningafrávika. "Það er leið móður náttúru að segja að þessi meðganga hafi ekki verið ætluð og í flestum tilfellum er ekkert sem þú hefðir getað gert," segir Dr. Hoskins. Á vonandi nótum segir hún að líkurnar á því að halda farsælri meðgöngu séu á 90 prósenta bili.

Þegar ég opnaði upplifun mína fyrir vinum og vandamönnum, áttaði ég mig á því að fósturlát voru mun algengari en ég hafði haldið. Samkvæmt American Pregnancy Association munu 10 til 25 prósent af meðgöngu enda með fósturláti, þar sem efnaþunganir (tap stuttu eftir ígræðslu) eru 50 til 75 prósent allra fósturláta.

Jafnvel konur sem ég lít upp til með að því er virðist fullkomið líf og fjölskyldur opinberuðu leynilegar sögur sínar um missi. Skyndilega fannst mér ég ekki vera eins ein. Ég fann fyrir sterkri tengingu, systrasambandi og þakklæti fyrir að hafa getað deilt sögu minni á sama tíma og ég hvatti aðrar konur til að deila sögu sinni líka. (Tengd: Shawn Johnson opnar sig um fósturlát sitt í tilfinningalegu myndbandi)

Á þessari stundu vissi ég að maðurinn minn hafði rétt fyrir sér: Ég ætlaði að vera í lagi.

Við ákváðum að taka nokkra mánuði frá því að reyna að verða þunguð svo ég gæti læknað bæði líkamlega og tilfinningalega. Þegar september kom fannst mér góður tími til að byrja að reyna aftur. Þar sem ég hafði verið ólétt áður, hélt ég að það myndi verða auðveldara fyrir okkur í þetta skiptið. Í hverjum mánuði „vissi ég“ að ég væri ólétt, til að heilsa upp á mig með enn einu eyðu þungunarprófinu og síðan frænku Flo frænku.

Ég myndi kortleggja vandaðar atburðarásir um hvernig ég myndi segja fjölskyldu minni í hverjum mánuði. Í nóvember ætlaði ég að deila fréttunum á árlegri þakkargjörðarhátíð okkar. Á meðan allir fóru um borðið og deildu því sem þeir voru þakklátir fyrir, myndi ég segja „ég er að borða fyrir tvo,“ og hlátur, faðmlag og ristað brauð. Því miður fékk ég aldrei að lifa af þessum aðstæðum.

Eftir þriggja mánaða neikvæð meðgöngupróf fór ég að missa vonina og velti því fyrir mér hvað væri að mér. Svo í lok nóvember ákvað ég að prófa eitthvað aðeins þarna úti - og pantaði tíma hjá Jo Homar, skyggn andaboðbera og leiðandi heilara sem mér var vísað til sem býður upp á margs konar þjónustu, þar á meðal læknisfræðilega innsæi og reiki. lækningatíma. Eftir símafund með henni sagði hún mér að það væri hugarfarið mitt sem hindraði mig í að verða ólétt og að barnið kæmi þegar barnið væri tilbúið - greinilega ekki fyrr en í kringum haustið 2018. Þó að í fyrstu leið mér svolítið hugfallinn og óþolinmóður fann ég líka fyrir mikilli léttir. (Sjá einnig: Getur Reiki hjálpað til við kvíða?)

Ég fór að ráðum Homar og eyddi öllum forritunum mínum og hætti að reyna þann mánuðinn. Allt í einu var risastór þrýstingur frá mér. Ég borðaði fullt af laxa avókadó makí rúllum, skemmti mér aðeins með manninum mínum þegar við vorum í skapi, fékk nettengingu frá Nitro kaffi og gaf mér tíma fyrir stelpukvöld fyllt með tacos, guacamole og já, tequila! Í fyrsta skipti í eitt ár var ég í lagi með blæðingarnar mínar.

Nema það gerði það ekki. Mér til undrunar, tveimur vikum síðar, fékk ég jákvætt meðgöngupróf! "Jólakraftaverk!"Ég öskraði á manninn minn.

Nei, ég held að þetta hafi ekki verið galdur, en ég held líka að það hafi ekki verið tilviljun að mánuðurinn sem við hættum að reyna varð við ólétt. Ég rekja árangur okkar til eitt stórt: traust. Með því að treysta líkama mínum og alheiminum gat ég sleppt allri ótta sem hindraði að barn komi og leyfði því að gerast. (Og treystu mér-það var mikill ótti.) Og á meðan sérfræðingar vita ekki enn hvernig nákvæmlega streita og kvíði getur haft áhrif á frjósemi, frumrannsóknir sýna tengsl milli streitu og frjósemi og styðja við allt „þú verður ólétt þegar þú hættir að reyna“. (Meira um það hér: Það sem Ob-Gyns vildi að konur vissu um frjósemi sína)

Svo hvernig í ósköpunum sleppirðu ótta og trausti í líkama þínum þegar allt sem þú vilt meira en allt er að vera barnshafandi núna? Hér eru fimm brellur sem hjálpuðu mér að breyta hugarfari mínu.

Taka hlé.

Tímamælingar, egglosspápakkar og 20 $ þungunarprófanir geta verið afar yfirþyrmandi (og dýrar) og gera allt ferlið meira eins og vísindatilraun. Þar sem þráhyggja fyrir mælingunni var bókstaflega að gera mig brjálaðan og eyða hugsunum mínum, þá var það mjög mikið fyrir mig að taka ráð Homar og sleppa því svolítið. Ef þú hefur verið að reyna í smá stund skaltu íhuga að taka þér hlé frá allri mælingu og fara bara eftir því hvernig líkamanum þínum líður. Það er ekkert verra en „elskan, ég er með egglos“ kynlíf, og það er eitthvað sérstakt við að koma á óvart þegar blæðingar hafa sleppt.

Góða skemmtun.

Við skulum vera raunveruleg: Allt ferlið við að reyna að verða þungt er langt frá því að vera glæsilegt, sérstaklega þegar þú býrð við egglos tímalínu eða telur niður ógnvænlega „tveggja vikna bið“. Þess vegna bendir Homar á að einbeita sér að því að bæta skemmtilegra lífi þínu við. "Þegar kemur að tveggja vikna bið geturðu horft á það frá tveimur sjónarhornum. Annaðhvort geturðu verið frosinn um„ hvað ef "eða þú getur lifað lífinu," segir Homar. "Meðganga er líf, svo hvers vegna ekki að velja að lifa lífinu til fulls á því tímabili? Ef þú leggur áherslu á skemmtun, gleði og líf, þá er það það sem þú ert að senda jákvæða orku til sem getur leitt til farsællar meðgöngu. "

Þróaðu hugleiðsluæfingar.

Dagleg hugleiðsla hefur verið ein af umbreytandi aðferðum í vellíðan verkfærasettinu mínu. Ég nota Expectful hugleiðsluforritið, sem hefur sérstakar hugleiðingar fyrir þá sem búa sig undir að verða þungir, eins og „Að treysta líkamanum“. Þeir bjuggu jafnvel til ókeypis stuðningsleiðbeiningar um meðgöngu þar á meðal hugleiðingar og ráðgjöf sérfræðinga. (Tengt: 17 öflugir ávinningur af hugleiðslu)

Anna Gannon, stofnandi og leiðsögumaður samfélagsins, segir að appið hjálpi konum sem eru að reyna að verða þungaðar að stjórna tilfinningum sínum og vera í núinu. „Hugleiðsla er ekki lækning, heldur tæki,“ segir Gannon. "Þetta er fæðingarvítamín fyrir huga þinn." Svo ekki sé minnst á, rannsóknir sýna að hugleiðsla getur hjálpað til við að auka frjósemi, jafnvægi á hormónum og draga úr streitu. Vinna, vinna, vinna.

Nærðu líkama þinn.

Um tíma var ég heltekinn af því að fylgja „fullkomna“ frjósemismataræðinu og vildi ekki einu sinni leyfa mér einstaka kaffibolla. (Tengt: Getur drukkið kaffi * fyrir * meðgöngu valdið fósturláti?) En í stað þess að einbeita sér að því að verða „frjósöm“ segja sérfræðingar að þú ættir að einbeita þér að því að bæta heildarheilsu þína. Aimee Raupp, nálastungulæknir og höfundur Já, þú getur orðið þunguð, útskýrir að frjósemi þín er framlenging á heilsu þinni. „Fagnaðu litlum sigrum eins og að hafa færri höfuðverk eða líða ekki uppblásinn og veistu að frjósemi þín batnar í leiðinni,“ segir Raupp.

Ímyndaðu þér framtíð þína.

Þegar mér leið vonlaust sá ég fyrir mér líf mitt með barni. Ég myndi ímynda mér að maginn minn myndi stækka og halda kviðnum mínum í sturtunni og senda henni ást. Mánuðinn áður en ég varð ólétt fékk ég mér tímabundið húðflúr sem sagði: „Reyndar geturðu það,“ sem minnti mig á að líkaminn minn var í raun. dós gerðu þetta.

„Ef þú getur trúað því geturðu náð því,“ segir Raupp. Hún mælir með því að eyða tíma í myndræna hugsun um barnaföt, liti leikskólans og hvernig lífið verður með litlu. „Við erum forrituð til að hugsa um versta tilfelli, en þegar ég spyr viðskiptavini: „Ef þú róar hugann nægilega og kemst í samband við hjartað þitt, trúirðu að þú eignist þetta barn? 99 prósent þeirra segja já. “ Trúðu að það muni gerast fyrir þig líka. (Meira: Hvernig á að nota Visualization til að ná markmiðum þínum)

Umsögn fyrir