6 hlutir sem ég lærði af því að kynnast einhverjum með PTSD

Efni.

• 1. PTSD er mjög raunveruleg veikindi
• 2. Fólk með PTSD finnst oft óseljanlegt
• 3. Það eru meðferðarúrræði
• 4. Kærleikurinn er ekki alltaf nóg
• 5. Þú verður að sjá um sjálfan þig
• 6. Það er í lagi að ganga í burtu

Hvernig við sjáum í heiminum formin sem við veljum að vera - og með því að deila sannfærandi reynslu getur það verið gott fyrir okkur hvernig við komum fram við hvert annað. Þetta er öflugt sjónarhorn.

Það er ekkert sem getur látið þig líða eins og vanmáttugt og að búa með félaga með áfallastreituröskun (PTSD).

Í þrjú ár var ég í sambandi við mann sem upplifði PTSD einkenni daglega. Dýr fyrrverandi minn, D., var skreyttur bardagaþjálfari sem þjónaði í Afganistan þrisvar. Tollurinn sem það tók á sál hans var hjartahlýr.

Flashbacks hans og draumar um fortíðina drógu hann til að vera ofnæmisfullur, óttast ókunnuga og verja svefn til að forðast martraðir.

Að vera félagi einhvers sem er með PTSD getur verið krefjandi - og pirrandi - af mörgum ástæðum. Þú vilt fjarlægja sársauka þeirra, en þú ert líka að takast á við eigin sekt þína þegar þú þarft að sjá um sjálfan þig líka.

Þú vilt hafa öll svörin, en þú verður oft að átta þig á raunveruleikanum að þetta er ástand sem ekki er hægt að elska af einhverjum.

Sem sagt, með því að skilja röskunina getur það auðveldað bæði þig og maka þinn að eiga samskipti og setja heilbrigð mörk.

Ég eyddi árum saman í að skilja hvernig PTSD hafði áhrif á félaga minn, og að lokum, varð ég að ganga frá sambandi okkar. Þetta er það sem ég lærði.

1. PTSD er mjög raunveruleg veikindi

PTSD er lamandi kvíðaröskun sem kemur fram eftir áverka, eins og stríðsátök. Sérfræðingar áætla að 8 milljónir fullorðinna hafi PTSD í mismiklum mæli á hverju ári í Bandaríkjunum. Eins og þunglyndi eða önnur andleg og hegðunarleg vandamál, það er ekki eitthvað sem einstaklingur getur smellt út úr.

Einkenni koma fram hvar sem er frá þremur mánuðum til ára eftir atvikið. Til þess að einkennast sem PTSD verður viðkomandi að sýna þessa eiginleika:

• Að minnsta kosti eitt einkenni sem upplifir sig á ný (eins og afturköst, slæmir draumar eða ógnvekjandi hugsanir). D. setti upp öryggismyndavélar á heimili sínu til að fylgjast með ógnum og hafði hræðilegar martraðir.
• Að minnsta kosti eitt forðast einkenni. D. líkaði ekki mannfjöldann og vildi forðast athafnir sem innihéldu mikið af fólki.
• Að minnsta kosti tvö vakning og viðbragðseinkenni. D. var með mjög stuttan öryggi og yrði auðveldlega svekktur þegar honum var ekki skilið.
• Að minnsta kosti tvö einkenni frá vitsmuna og skapi, sem fela í sér neikvæða sjálfsálit, sektarkennd eða sök. D. myndi oft segja við mig: „Af hverju elskarðu mig? Ég sé ekki það sem þú sérð. “

D. lýsti PTSD einu sinni fyrir mér eins og stöðugum bið eftir að draugar hoppuðu frá handan við hornið. Það var áminning um að slæmir hlutir gerðu og að sú tilfinning gæti aldrei stöðvast. Háværir hávaði gerðu það verra, eins og þrumur, flugeldar eða aftureld.

Það var tími sem við sátum úti og horfðum á flugelda og hann hélt í hönd mína þar til hnúarnir mínir voru orðnir hvítir og sagði mér að eina leiðin til að sitja í gegnum þau væri að hafa mig við hliðina á honum.

Fyrir okkur gerðu þessi einkenni hlutasambönd erfið, eins og að fara út að borða á stað sem var nýr fyrir hann.

Og svo var það skáleiki og árásargirni, sem eru algeng hjá fólki með PTSD. Ég gat ekki komið upp á bak við hann án þess að láta hann fyrst vita - sérstaklega þegar hann hafði heyrnartól á.

Hann hafði einnig sprengiefni af reiði sem skildi mig í tárum.

Hann var mjúkasti og frjálsasti maðurinn 90 prósent tímans. En þegar hann fannst særður eða hræddur, varð grimm hlið hans að neyta. Hann vissi á hnappana mína til að ýta á - óöryggi mitt og veikleika - og hann skammaði mig ekki fyrir að nota þá sem vopn þegar hann varð reiður.

2. Fólk með PTSD finnst oft óseljanlegt

D. er fallegur - að innan sem utan. Hann er ekki aðeins sláandi myndarlegur, hann er klár, umhyggjusamur og miskunnsamur. En honum fannst hann ekki eiga skilið ást eða jafnvel elskulega.

„Áfallahreyfingar, auk þess að vera ógnvekjandi og hafa áhrif á öryggistilfinningu okkar, hafa mjög oft bein áhrif á vitund okkar,“ segir Irina Wen, læknir, geðlæknir og forstöðumaður Steven A. Cohen herdeildar fjölskyldugæslustöðvarinnar við NYU Langone Health .

„Yfirleitt eru þessi áhrif neikvæð. Fyrir vikið gæti sjúklingurinn farið að líða óverðskuldað og óseljanlegur eða að heimurinn sé hættulegur staður og ekki ætti að treysta fólki, “útskýrir hún.

Með tímanum verða þessar neikvæðu hugsanir almennar þannig að neikvæðni gegnsýrir alla þætti lífsins. Þeir geta einnig flutt yfir í samband.

D. myndi oft spyrja mig hvað ég sá í honum, hvernig ég gæti elskað hann. Þetta djúpa óöryggi mótaði hvernig ég kom fram við hann, með meiri fullvissu án þess að fara fram á það.

D. þurfti mikinn tíma og athygli frá mér. Vegna þess að hann hafði misst svo mikið á lífsleiðinni náði hann næstum því stjórnandi tökum á mér, frá því að þurfa að vita hvert smáatriði sem ég hafði aðsetur og að hafa bráðnað þegar áætlunin breyttist á síðustu stundu, til þess að búast við því að ég myndi vera honum hollur ofar mínum eigin foreldrum. , jafnvel þegar mér fannst hann ekki alltaf eiga það skilið.

En ég skyldaði hann. Ég gekk út úr herberginu hjá vinum og var í símanum með honum í klukkutíma. Ég tók myndir af því sem ég var með til að sanna að ég væri ekki að svindla eða fara frá honum. Ég valdi hann yfir alla í lífi mínu. Vegna þess að mér fannst að ef ég gerði það ekki, hver myndi þá?

Í því að trúa því að hann væri óleyfilegur skapaði D. einnig atburðarás sem varpaði honum sem slíkum. Þegar hann var reiður, þá tjáði hann það með því að taka skelfilegum klöppum á mig.

Mér verður skilið við rifna í sundur, áhyggjur af næst þegar D. myndi reyna að meiða mig munnlega. Á sama tíma fannst honum oft ekki öruggt að opna mig, annað einkenni PTSD hans.

„Ég hef séð fullt af aðstæðum þar sem félaginn veit ekki að verulegur annar þeirra þjáist af PTSD. Allt sem þeir upplifa er reiðin frá félaga sínum, þegar í raun er þessi einstaklingur með sálræna áverka og þjáist og veit ekki hvernig á að tala um það. Þetta leiðir til meiri og meiri sambands við parið og það verður vítahringur, “segir Wen.

3. Það eru meðferðarúrræði

Meðal tilfinninga um vonleysi og einangrun, þá hefur fólk með PTSD valkosti. Besta leiðin til að takast á við geðheilbrigðismálið er með menntun og leita aðstoðar fagaðila.

„Fólki með PTSD líður eins og það sé að verða brjálað og er allt í einu í ástandi sínu. Og félaganum líður nákvæmlega eins, “segir Wen.

„Oft það sem við sjáum á heilsugæslustöðinni er að parameðferð verður hlið í einstaklingsmeðferð,“ deilir Wen. „Sá öldungur gæti ekki endilega fallist á einstaka meðferð ennþá. Þeir vilja ekki líða eins og að það sé eitthvað að þeim. “

Til að styðja félaga minn og mína eigin geðheilsu hélt ég áfram rótgróinni sólómeðferð. Fyrir utan það rannsakaði ég og prófaði nokkur önnur meðferðarúrræði líka.

Hér eru nokkur sem geta hjálpað þér eða maka þínum með PTSD:

• Leitaðu að einstaklingsmeðferð sem félagi einhvers með PTSD.
• Hvetjið maka þinn til að mæta í einstaka meðferð með PTSD sérfræðingi.
• Sæktu pörameðferð.
• Finndu stuðningshópa fyrir fólk með PTSD eða ástvini sína.

4. Kærleikurinn er ekki alltaf nóg

Margir sem eru í sambandi við einhvern með PTSD taka við hlutverki umsjónarmanns. Að minnsta kosti var þetta raunin hjá mér.

Mig langaði til að vera sú manneskja sem ekki yfirgaf D. Ég vildi sýna honum að ást getur sigrað alla og að með réttum aðila gæti kærleikurinn hjálpað honum að styrkja og koma aftur á heilbrigðum lífsstíl.

Eins hjartnæmt og það er að viðurkenna, kærleikur sigrar ekki alla. Þessi skilningur kom í bylgjum á þremur árum sem við vorum saman, í bland við ákafar sektarkenndir og ófullnægjandi.

„Það er blekking, þessi hugmynd að við getum bjargað fólki,“ segir Wen. „Það er á endanum á þeirra ábyrgð sem fullorðinn einstaklingur að leita sér hjálpar eða biðja um hjálp, jafnvel þó það sé ekki þeim að kenna að þeir upplifðu áverka. Við getum ekki látið neinn taka hjálpina. “

5. Þú verður að sjá um sjálfan þig

Umönnunaraðilar í samskiptum við fólk með PTSD gleyma oft að sjá um sig sjálfir.

Ég þróaði sektarkennd í tengslum við persónulega lífsfyllingu eða ánægju af því að það er auðvelt að sogast inn í óheilbrigða hringrás.

Þegar ég vildi hanga með vinum án þess að þurfa að eyða klukkutíma í að ræða D. niður eða ekki kíkja stöðugt inn á meðan ég var að vinna í vinnunni til að láta hann vita að ég væri öruggur, fann ég til sektar.

Félagi einhvers með PTSD verður að vera sterkur mikill tíminn. Til að gera þetta verður þú að sjá um þína eigin andlegu heilsu.

Wen er sammála. „Þegar þú ert í umsjónarhlutverki þarftu að setja grímuna á þig fyrst,“ segir hún. „Það hlýtur að vera meðvitað tilraun til að vinna sér tíma fyrir sjálfan sig. Umsjónarmaðurinn verður að vera sterkur ef þeir eiga að verða stuðningskerfi og þeir þurfa að hafa stuðning og heilbrigða sölustaði til að viðhalda því. “

6. Það er í lagi að ganga í burtu

Eftir margra ára barn stígur fram og monumental skref aftur, tók ég að lokum ákvörðun um að slíta sambandinu.

Það var ekki vegna þess að ég elska ekki D. Ég elska hann og sakna hans hverrar stundar.

En málin í kringum PTSD sem þurfti að taka á kallaði á sérstaka skuldbindingu, tíma og aðstoð fagaðila - hluti sem hann sagði ekki að hann væri andvígur. Samt tók hann aldrei val um að sýna að hann væri tilbúinn.

Sektin, sorgin og ósigurinn voru öll umlykjandi. Í tvo mánuði fór ég varla frá íbúðinni minni. Mér leið eins og ég hafi brugðist honum.

Það var löngu áður en ég gat samþykkt að það var ekki mitt hlutverk að láta einhvern leita aðstoðar sem var ekki tilbúinn fyrir það og að það var í lagi með mig að setja mig í fyrsta sæti.

„Við getum ekki látið neinn taka hjálpina. Slepptu sektinni. Þú gætir fundið fyrir sorg og sorg yfir því að missa sambandið, en leggðu sektina til hliðar. Það verður óheillavæn tilfinning í þessu ástandi, “segir Wen.

„Segðu„ ég elska þig. “Segðu„ ég myndi elska að þetta virki og fyrir þig að fá hjálp vegna þess að það hefur áhrif á mig, þig og sambandið, en þetta er hversu langt ég get gengið, “mælir hún með .

Hvað mig varðar þá eyði ég tíma í að lækna mig og láta undan fullnægjandi vinnu og áhyggjulausri skemmtun sem oft fékk mig til að finna fyrir samviskubitum í fortíðinni.

Meagan Drillinger er ferða- og vellíðunarhöfundur. Áhersla hennar er á að nýta sem best reynslubolta og viðhalda heilbrigðum lífsstíl. Skrif hennar hafa birst meðal annars í Thrillist, Men's Health, Travel Weekly og Time Out New York. Heimsæktu bloggið hennar eða Instagram.