Hvernig á að bera kennsl á eldingar í sársauka meðan á meðgöngu stendur

Efni.

• Sársauki “þarna niðri”
• Einkenni eldingarverkja
• Orsakir eldingarverkja
• Er eldingarverkir alvarlegir?
• 5 ráð til að létta verkina
• Vertu virkur
• Breyttu vinnuálagi þínu
• Prófaðu meðgöngu nudd
• Haltu áfram að synda
• Notaðu stuðningsstöng
• Sársauki sem merki um vinnu
• Takeaway

Við erum með vörur sem við teljum nýtast lesendum okkar. Ef þú kaupir í gegnum tengla á þessari síðu gætum við þénað litla þóknun. Hér er ferlið okkar.

Sársauki “þarna niðri”

Í veislu sem ég var einu sinni í, stóð einn af barnshafandi vinum mínum skyndilega upp af borðinu og rétti handleggina yfir höfðinu á sér.

„Ugh,“ sagði hún og nuddaði hliðina. „Þessi krakki drepur mig. Það er eins og þessi tökustað þarna niðri. Veistu hvað ég er að tala um? “ Strákur, vissi ég hvað hún var að tala um.

Ég hef aldrei verið einn um að eiga þægilega meðgöngu. Þakklátur eins og ég er að hafa upplifað meðgöngu og vaxið fjölskyldu okkar hef ég alltaf glímt við líkamlegar kröfur um meðgöngu.

Ein af þessum kröfum er örugglega sárt og sársauki sem fylgir því að vaxa manneskju í líkama þínum, svo við skulum líta á sársauka „þarna niðri“. Það eru reyndar ekki hálsverkir vegna eldingar.

Það er mikilvægt að læra hvað veldur því, hvenær þú ættir að hafa áhyggjur, hvernig þú átt að vera þægilegur og hvenær það er merki um að þú ættir að fara á spítalann.

Einkenni eldingarverkja

Eins og vinur minn, upplifði ég mikla verki þarna niðri og það getur verið ruglingslegt að vita hvað er að gerast nákvæmlega.

Er það eðlilegt? Er sársaukinn merki um að þú ættir að hafa áhyggjur? Það eru margar spurningar sem fara í huga þungaðrar konu annað en „Ég velti því fyrir mér hvort það sé einhver ís eftir?“

Eldingarverkir geta reyndar líst eins og það hljómar eins og: eldingar skjóta á grindarholssvæðið þitt.

Það líður næstum eins og smá „zing“ af sársauka, sérstaklega þegar þú hreyfir þig eða færir þig eða finnur barnið hreyfa sig eða skipta. Það getur komið og farið og gæti reyndar verið alveg óþægilegt.

Orsakir eldingarverkja

Eldingarverkir eru af völdum þrýstings og stöðu barnsins þegar þeir fara niður í fæðingaskurðinn til að verða tilbúnir til fæðingar.

Góðu fréttirnar eru eldingarverkir þýðir að þú ert að komast nær fæðingardaginn. Slæmu fréttirnar eru þær að eldingar geta gerst í margar vikur áður en þú ferð í raun til vinnu.

Með seinni dóttur minni hafði ég svo mikinn sársauka og þrýsting að mér leið eins og ég væri stöðugt að labba um með keilukúlu á milli fótanna. Á þeim tímapunkti var ég góður mánuður fyrir fæðingu.

Börn geta skipt um stöðu en eldingarverkirnir hafa yfirleitt tvær meginástæður:

• raunverulegur þrýstingur á höfuð barnsins á leghálsinum
• barnið að setja þrýsting á taugaenda í kringum mjaðmagrind þína

Er eldingarverkir alvarlegir?

Oftast eru eldingarverkir ekki alvarlegir, sérstaklega ef þeir trufla ekki daglegar athafnir þínar og fylgja ekki önnur einkenni.

Ef þú ert með verki eða önnur einkenni, svo sem hiti, aukin eða óeðlileg útskrift, blæðingar eða vökvi lekur, skaltu panta tíma hjá lækninum. Vertu sérstaklega varkár ef þú ert yngri en 37 vikna á meðgöngu þinni.

5 ráð til að létta verkina

Það eru nokkrar leiðir sem þú getur hjálpað til við að draga úr verkjum þínum á meðgöngu.

Vertu virkur

Það gæti hljómað mótvægis, en að vera virkur hjálpar mikið á meðgöngunni.

Það mun ekki aðeins hjálpa til við að koma í veg fyrir umfram pund sem gætu valdið þér óþægindum, heldur mun það hjálpa til við að halda liðum þínum opnum og sveigjanlegum, sem er mikilvægt þar sem þeir taka á sig meira álag frá vaxandi barni þínu.

Einbeittu þér að blöndu af hjartalínuriti, þyngdarþjálfun og fullt af teygju, sérstaklega á mjöðmasvæðinu. Fáðu fleiri ráð um að æfa á þriðja þriðjungi meðgöngu.

Breyttu vinnuálagi þínu

Stór norsk rannsókn frá 1995 fann aukna tíðni verkja í grindarholi og mjóbaki hjá þunguðum konum sem sinntu líkamlegum störfum sem fólu í sér mikla snúning og beygju eða lyfta.

Nýlegri rannsókn frá Jórdaníu árið 2018 benti á að langur vinnutími tengdist einnig bakverkjum hjá þunguðum konum.

Ef starf þitt felur í sér mikið af handvirku vinnuafli eða löngum tíma og þú lendir oft í sársauka skaltu íhuga að tala við yfirmann þinn.

Athugaðu hvort þú getur tekið minna vinnuálag eða flutt tímabundið til að hjálpa þér að komast í gegnum restina af meðgöngunni.

Prófaðu meðgöngu nudd

Ég átti í miklum vandræðum með verki á meðgöngunni.Nuddarinn minn beitti mótþrýstingi á bakið og á altæka svæðið, sem hjálpaði til við að létta á sumum þessum særandi vöðvum sem drógu í taugarnar í kringum mjaðmirnar. Að slaka á vöðvunum hjálpaði virkilega til að draga úr sársauka.

Haltu áfram að synda

Stundum, því miður, er í raun ekki mikið sem þú getur gert vegna eldingarverkjanna. Höfuð barnsins og leghálsinn þinn getur verið fastur saman eins og lím.

Ég fann að það að synda mikið á síðustu vikum meðgöngunnar skipti raunverulega máli, til að taka aðeins hluta af þrýstingnum frá lélegum líkama mínum.

Notaðu stuðningsstöng

Það eru til margar mismunandi gerðir af stuðningsflíkum og axlabönd fyrir barnshafandi konur, en virkni þeirra er venjulega sú sama. Þeir hjálpa til við að lyfta og styðja við maga þinn til að taka hluta af þessum þrýstingi af mjöðmum, liðum og já, jafnvel leghálsi.

Ég notaði BLANQI stuðningstank fyrir síðustu meðgöngu en ég var með lífið (ég var með polyhydramnios, svo ég var bókstaflega gríðarstór) og það skipti miklu máli í þægindi og verkjum.

Sársauki sem merki um vinnu

Hjá sumum konum eru eldingarverkir fyrsta merkið um að þær eru í vinnu. Sumar konur geta jafnvel fundið fyrir leghálsi þegar það víkkar út.

Ef þú ert að upplifa eldingarverk og ert með önnur einkenni eins og reglulega samdrátt, stöðuga bakverki eða vökva lekur, gætirðu verið í vinnu.

Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum og ert undir 37 vikum, vertu viss um að leita læknis strax.

Takeaway

Almennt eru eldingarverkir eðlilegur hluti meðgöngunnar og ekkert að hafa of miklar áhyggjur af.

Ef þú hefur áhyggjur af verkjum þínum eða það truflar daglegt líf þitt, vertu viss um að spyrja lækninn eftirfarandi spurningar við næstu skoðun þína til að útiloka aðrar ástæður fyrir verkjum þínum.

• Verður ég að athuga hvort það sé víkkað út?
• Eru einhver merki um sýkingu?
• Geturðu sagt hvort barnið mitt sé í réttri stöðu?
• Geturðu mælt með nokkrum öruggum æfingum sem ég get gert til að hjálpa barninu mínu að komast í sem besta stöðu og hjálpa mér að vera þægilegur?

Ef allt kemur í ljós og þú ert ennþá að upplifa eldingarverk, gætirðu í raun viljað hamingja þig því líkami þinn gefur þér nokkuð skýrt merki um að það sé að verða tilbúið að koma barninu þínu í heiminn.

Chaunie Brusie, BSN, er skráður hjúkrunarfræðingur með reynslu í vinnu og fæðingu, gagnrýna umönnun og langvarandi hjúkrun. Hún býr í Michigan ásamt eiginmanni sínum og fjórum ungum börnum og er höfundur bókarinnar „Tiny Blue Lines.“