Lizzo er að nota þennan vanmetna líkamsræktarbúnað til að efla æfingar heima hjá sér

Efni.

• Umsögn fyrir

Síðastliðið vor varð það ófyrirséð áskorun fyrir líkamsræktaráhugamenn að næla sér í líkamsræktarbúnað eins og handlóðir og mótstöðubönd, þar sem sífellt fleiri byrjuðu að búa til fullkomna líkamsræktarrútínu heima hjá sér til að vera heilbrigt - og geðveikt - meðan á kórónaveirunni stóð (COVID-19) heimsfaraldur.

Ef þú hefur enn ekki fengið það góðgæti sem þú þarft - eða ert einfaldlega að leita leiða til að hrista upp í rútínu þinni núna þegar við erum staðfastir í þessu „nýja eðlilega“ - láttu Lizzo vera leiðsögumann þinn. Hún deildi innsýn í nýlegar æfingar sínar á TikTok og svitatíminn hennar innihélt óvæntan líkamsræktarbúnað: jafnvægisborð.

Safnmyndbandið sýnir söngkonuna „Truth Hurts“ hoppa á heimaæfingahjóli, síðan kremja hún nokkra plankatjakka og fótalyftingar, fylgt eftir með biceps krullum og öfugum flugum með mótstöðuböndum. En annað myndband í myndbandinu sýnir Lizzo standa — bókstaflega, bara standandi — á jafnvægisborði.

Hvernig getur staðið á jafnvægisborði talist æfing, spyrðu? Jæja, það er miklu erfiðara en það gæti litið út. Almennt séð, eins og nafnið gefur til kynna, hjálpar jafnvægisborð þér að vinna á jafnvægi þínu. Það eru margar mismunandi gerðir af jafnvægisborðum til staðar, en venjulega er tækið með flatu borði ofan á (hlutinn sem þú stendur á) og spjaldið situr ofan á einhvers konar stoðpunkt, sem gerir það erfitt að viðhalda stöðugleika þegar þú stendur á tækinu.

Í grundvallaratriðum er tilgangurinn með því að nota jafnvægisbretti að gera einfaldar æfingar erfiðari án aukinnar þyngdarþols, sagði Rachel Mariotti þjálfari Equinox áður. Lögun. „Ef þú ert að leita að því að ögra sjálfum þér meira með armbeygjum eða hnébeygjum, þá er þetta frábært tæki til að nota,“ sagði hún. (Tengt: Kate Upton hringdi í styrk rassþjálfunarinnar með þessari litlu klipi)

En jafnvel að standa beint á jafnvægisborði (à la Lizzo) getur verið krefjandi æfing líka. ICYDK, jafnvægis- og stöðugleikaþjálfun, almennt, skiptir sköpum fyrir daglegar hreyfingar þínar (hugsaðu: heimilisstörf, garðvinnu osfrv.), svo ekki sé minnst á að það getur hjálpað þér að forðast sársaukafull meiðsli þegar þú ferð á daginn. Mariotti mælti með því að prófa 3 sett af 30 sekúndna stöðujafnvægi til að bæta ökklastöðugleika og heildarjafnvægi. Treystu, það er það leið erfiðara en Lizzo lætur það líta út. (Þetta er ástæðan fyrir því að hlauparar, sérstaklega, þurfa jafnvægis- og stöðugleikaþjálfun.)

Innblásin af jafnvægisaðgerðum Lizzo og vilt festa þitt eigið jafnvægisborð? Gruper Wobble Balance Board (Kaupa það, $ 39, amazon.com) státar af nokkrum fimm stjörnu einkunnum frá gagnrýnendum sem elska að nota það ekki aðeins fyrir æfingar, heldur einnig sem hluta af standandi skrifborði. "Dásamlegt að vinna við skrifborð. Ég stend á því allan daginn," skrifaði einn gagnrýnandi. Að vísu benti sami gagnrýnandi á að „það mun virðast erfitt og of truflandi“ í fyrstu að halda jafnvægi á borðinu á meðan þú vinnur. En smá æfing (og TBH, mikil þolinmæði) getur farið langt. „[Nú] verða fæturnir ekki þreyttir, mér leiðist ekki og ég get ekki verið lengi í slæmri stöðu,“ hélt gagnrýnandinn áfram. „Að vinna á þennan hátt hefur dregið úr bak- og hnéverkjum og aukið einbeitinguna. (Tengd: Hvernig á að setja upp vistvænustu heimaskrifstofuna alltaf)

Annar kostur: StrongTek Professional Wooden Balance Board (Kaupa það, $ 35, amazon.com). Létta borðið er með yfirborð sem auðvelt er að grípa að ofan (fullkomið fyrir berfætur, ef það er þitt val) og rennivörn á bólgnum botnpunktinum sem veitir gólfinu mikla vörn.

Ertu að leita að enn fleiri valkostum? Þessar jafnvægispjöld munu örugglega vinna þig til mergjar.

Umsögn fyrir