Lockdown Skin er hlutur. Svona á að takast á við það

Efni.

• Hvað veldur húðbreytingum?
• Stressuð húð
• Bless bless, venja
• Vantar sólina
• Hvað getum við gert í því?
• Taktu heilsulindardag
• Láttu það flæða
• Hafðu þetta einfalt

Daglegar venjur okkar hafa gjörbreyst. Það kemur ekki á óvart að húðin okkar finnur það líka.

Þegar ég hugsa um sambandið sem ég hef við húðina mína hefur það verið í besta falli grýtt.

Ég var greindur með alvarleg unglingabólur á unglingsárum mínum og gervileðurstólar á biðstofu á húðstofu urðu annað heimili. Ég myndi bíða þolinmóður eftir enn einum lækninum sem myndi leggja til að ég myndi „vonandi vaxa upp úr því.“ Sjálfstraust mitt (og skinn) var í molum.

Og samt, þegar ég náði miðjum tvítugsaldri, þá óx ég úr því.

Húðin á mér fór að breytast og þrátt fyrir frábært ör, gat ég nokkurn veginn sagt að ég væri ánægður með yfirbragðið. Þess vegna var ég svo hissa á nýlegri hnignun.

Vissulega rökstuddi ég, án þess að gera smekk og daglega mengun pendla, ætti húðin mín að dafna?

Hins vegar virðist ég ekki vera einn um að takast á við „læsa húð.“

Sem betur fer eru húðlæknirinn og snyrtivöruhjúkrunarfræðingurinn Louise Walsh, þekktur sem The Skin Nurse, og húðvörubloggarinn og ljósmyndarinn Emma Hoareau á staðnum til að útskýra hvers vegna húðin okkar líður svolítið óánægð núna.

Hvað veldur húðbreytingum?

Þegar litið er til þess að daglegar venjur okkar hafa breyst verulega, kemur það ekki á óvart að húðin okkar finnur einnig fyrir áhrifunum. Walsh útskýrir að það séu margar ástæður fyrir því að þessi breyting slær húð okkar harkalega.

Stressuð húð

Að mati Walsh er kvíði stór þáttur. „Mörg okkar hafa fundið fyrir streitu við þessar aðstæður og áhyggjur okkar geta raunverulega tekið líkamlega á húðina,“ segir hún.

„Þegar við erum stressuð, framleiðum við hormónið kortisól, sem veldur bólgu og umfram olíuframleiðslu, sem aftur veldur okkur að brjótast út,“ útskýrir Walsh.

Aukaverkanir streitu, svo sem skortur á svefni, minni matarlyst og nokkrum fleiri vínglösum en venjulega, eru einnig sökudólgar í því að blettir koma aftur.

Til að halda streitu í skefjum, reyndu slökunartækni til að finna ró.

Bless bless, venja

Gífurleg breyting á venjum eins og við erum að upplifa er nóg til að koma í veg fyrir breytingar á húðinni. Líkamar okkar búast við einu og fá allt annað.

Þú getur komið taktinum þínum á réttan kjöl með því að finna hið nýja eðlilega dag frá degi.

Hvort sem það er að borða máltíðir á sama tíma, fara í göngutúra eða hindra vinnutíma þinn, þá getur skipulagning dagsins skipt miklu máli.

Þú gætir verið vanur að vakna alla daga, fara í sturtu og klæða þig en finndu þig núna í náttfötum síðan lokun hófst.

Að gera hlutina „eðlilegri“ með því að klæða sig yfir daginn, þó að þú sért ekki að fara neitt, getur hjálpað þér að líða eins og dagarnir blæði ekki saman.

Vantar sólina

Húðin þín gæti líka verið notuð við sólskinið. Mikilvægt er að halda áfram að eyða tíma utandyra, jafnvel þó að það sé bara ganga um blokkina.

Mundu bara að sólarljós er enn áhyggjuefni.

"Sem húðsjúkdómalæknir hjá NHS (National Health Service í Bretlandi) sé ég fullt af fólki sem þjáist af húðkrabbameini," segir Walsh. „Ég get ekki lagt áherslu á mikilvægi þess að vera með sólkrem eða rakakrem með SPF innbyggðum á hverjum degi. UV geislar geta enn lagt leið sína í gegnum gluggana okkar, svo það er mjög mikilvægt að við höldum áfram að gera þetta. “

Walsh dregur einnig fram mikilvægi D-vítamíns.

„Það er mjög mikilvægt fyrir nánast alla þætti í húðinni. Frá því að hjálpa frumuþróun til að draga úr bólgu, ef við komumst ekki út fyrir þann hátt sem áður var, verður húðin okkar svolítið óánægð, “segir hún.

Geta D-vítamín viðbót hjálpað?

„Þeir valda örugglega engum skaða. Og ef þú hefur ekki aðgang að útirými, þá er það þess virði að taka þau, “ráðleggur Walsh.

Vertu viss um að huga að öryggi viðbótarefna sem þú tekur. Spurðu lækninn þinn um réttan skammt og mögulegar milliverkanir. Þú getur líka fengið D-vítamín úr matvælum eins og laxi, eggjarauðu og sveppum.

Hvað getum við gert í því?

Taktu heilsulindardag

„Það er mjög auðvelt að segja„ minnkaðu streitustig þitt, “en miklu erfiðara að gera í reynd,“ segir Walsh. „Að stunda daglega hreyfingu getur hins vegar hjálpað súrefnishreinsun húðarinnar og lyft skapinu.“

Hoareau tekur undir það. „Það er mjög góður tími til að fella andlitsnudd inn í húðvörurnar, þar sem það getur hjálpað til við blóðrásina. Líkami þinn getur ekki losað sig við eiturefni ef hann dreifist ekki á réttan hátt, sem getur leitt til fleiri brotna, “segir hún.

Að læra andlitsnudd er einföld, DIY leið til að hjálpa líkama þínum og huga að slaka á. Þú getur líka notað Jade Roller til að fá auka TLC.

Láttu það flæða

Bæði Hoareau og Walsh eru sammála um að vökvun eigi þátt í heilsu húðarinnar.

Jafnvel þegar hillur matvöruverslana eru fáfarnar getum við gengið úr skugga um að við fáum nóg vatn. Vatn hjálpar til við að skola eiturefni út og heldur hægðum okkar hægri.

Það smyrir einnig liðina, stjórnar líkamshita og hjálpar til við frásog næringarefna.

Hafðu þetta einfalt

Ég, eins og margir aðrir, fór aðeins árásargjarnari en venjulega hvað varðar húðvörur. Ég hef verið að blása í gegnum að minnsta kosti fjóra andlitsgrímur á viku, miðað við að þetta myndi bæta húðina mína hratt.

En Walsh útskýrir: „Að nota of margar vörur getur verið hluti af vandamálinu! Ég segi viðskiptavinum mínum að hafa hlutina einfalda núna. Haltu áfram með vökvandi lakgrímum sem eru auðveldir í notkun, hreinsiefni og daglega sturtu. En síðast en ekki síst, vertu í burtu frá slæmum húðvenjum, svo sem að plokka, tína og kreista útbrot. “

Að lokum bætir Walsh við: „Þetta mun ekki endast að eilífu og við þurfum að veita húðinni smá þolinmæði. Það mun jafna sig þegar þú finnur þig í nýrri rútínu. “

Eftir spjall okkar ákvað ég að setja niður þriðja andlitsmaska ​​dagsins og einfaldlega láta húðina vera. Með þessum ráðum mun ég reyna að safna aðeins meiri þolinmæði - og meðhöndla húðina af þeirri góðvild sem við erum öll að reyna að sýna hvort öðru.

Charlotte Moore er lausamaður rithöfundur og aðstoðarritstjóri Restless Magazine. Hún hefur aðsetur í Manchester á Englandi.