7 ráð til að styrkja lausa húð eftir meðgöngu

Efni.

• Yfirlit
• 1. Þróaðu hjartalínurit
• 2. Borðaðu holla fitu og prótein
• 3. Prófaðu reglulega styrktaræfingu
• 4. Drekka vatn
• 5. Nuddið með olíum
• 6. Prófaðu vörur sem styrkja húðina
• 7. Sláðu í heilsulindina til að taka húðplástur
• Valaðgerðir
• Taka í burtu

Yfirlit

Meðganga getur valdið miklum breytingum á húð þinni. Flest þeirra hverfa eftir fæðingu, en stundum er laus skinn eftir. Húðin er úr kollageni og elastíni, svo hún stækkar við þyngdaraukningu. Þegar húðin er teygð getur hún átt í vandræðum með að snúa aftur til upprunalegrar lögunar.

Laus húð getur verið tilfinningalega pirrandi fyrir konur sem vilja að líkamar sínir fari aftur eins og þeir voru fyrir meðgöngu. En það er mikilvægt að muna að þetta getur tekið tíma.

Líkami þinn gerði bara ótrúlegan hlut með því að fæða, svo reyndu að fara létt með þig.

Hér eru nokkur atriði sem þú getur gert til að hjálpa til við að þétta lausa húð.

1. Þróaðu hjartalínurit

Hjartalínurækt getur hjálpað til við að brenna fitu og tóna vöðvana. Prófaðu rösklega að ganga, synda, skokka eða hjóla.

Áður en þú byrjar á nýrri venja skaltu spyrja lækninn þinn hvort það sé ekki í lagi að byrja aftur að vera virkur. Byrjaðu rólega og vinnðu þig upp í háværari athafnir.

Regluleg hreyfing getur hjálpað til við að koma í veg fyrir eða lágmarka umfram húð.

2. Borðaðu holla fitu og prótein

Að borða heilbrigt prótein og fitu getur hjálpað þér að byggja upp vöðva. Prótein getur einnig innihaldið kollagen. Sérstakar próteinþarfir þínar eru mismunandi eftir því hversu mikla hreyfingu þú stundar sem og hæð og þyngd. Þú gætir líka þurft meira prótein ef þú ert með barn á brjósti.

3. Prófaðu reglulega styrktaræfingu

Bættu við styrktaræfingum til að móta og tóna vöðvana. Uppbygging vöðvaspennu getur einnig haft jákvæð áhrif á lausa húð.

Situps og pushups eru go-to gut busters, en Pilates, yoga og barre námskeiðin eru hreyfingar - eins og plankar - sem neyða þig til að herða kjarna-, mjöðm- og glute vöðva í lengri tíma. Þetta bætir vöðvaspennu, hjálpar til við að herða og lengja þig.

Ef þú tekur námskeið eða vinnur með þjálfara, láttu kennarann ​​vita að þú hafir nýlega fætt. Það geta verið ákveðnar hreyfingar sem þú þarft að forðast.

4. Drekka vatn

Vatn hjálpar til við að vökva húðina og gera hana teygjanlegri. Líkami þinn er skilvirkari með meira vatni líka. Það getur auðveldlega brennt fitu og dregið úr vökvasöfnun í maganum.

5. Nuddið með olíum

Sumar jurtaolíur geta hjálpað húðinni að bæta sig. Þetta gæti verið vegna andoxunar innihalds þeirra og bólgueyðandi eiginleika. Til dæmis, getur hjálpað við teygjumerki.

Ilmkjarnaolíur eru þynntar í burðarolíum sem hafa sinn eigin ávinning fyrir heilsu húðarinnar. Prófaðu að nudda burðarolíur, eins og jojobaolíu eða kókosolíu meðfram magalínunni til að hjálpa til við að herða húðina. Þú gætir bætt við nokkrum dropum af nauðsynlegri olíu eins og reykelsi eða neroli.

6. Prófaðu vörur sem styrkja húðina

Það eru nokkrar húðþéttandi vörur á markaðnum sem ætlað er að auka kollagen og elastín í húðinni. Innihaldsefni, eins og kollagen, C-vítamín og retínóíð, gætu hjálpað húðinni að ná nokkrum fastleika sínum.

7. Sláðu í heilsulindina til að taka húðplástur

Spa umbúðir gætu virkað fyrir sérstakt tilefni. Þeir geta hjálpað til við að styrkja húðina, en aðeins tímabundið. Þú gætir séð duft í dufti, sjávarsalt eða leir í heilsulindarvafningi. Þetta hjálpar til við að afeitra, mýkja og herða húðina.

Valaðgerðir

Kviðarholsaðgerð, eða magaaðgerð, er möguleiki á að herða vöðva og fjarlægja umfram húð. En það kemur ekki í staðinn fyrir að léttast eða æfingarprógramm.

Meðan á skurðaðgerð stendur munu læknar skera sig í kviðinn til að fjarlægja auka húð. Afgangurinn af húðinni verður saumaður saman og einnig gæti verið búið til nýtt op fyrir magahnappinn.

Meðalkostnaður við magaáfall er $ 6.253, samkvæmt bandarísku lýtalæknafélaginu (ASPS). Það nær ekki til svæfingar, skurðstofuaðstöðu eða annarra tengdra útgjalda. Þó að flestar sjúkratryggingar nái ekki til þessa skurðaðgerðar, bjóða margir lýtalæknar sjúklingum fjármögnun áætlana.

Ef þú velur skurðaðgerð mælir ASPS með því að finna stjórnvottaðan lýtalækni á þínu svæði. Vertu viss um að þér líði vel með þá og beðið um tilvísanir.

Taka í burtu

Meðganga breytir líkama þínum á nokkra vegu. Þegar maginn vex þarf húðin að þenjast út. Eftir fæðingu geta margar konur haft lausa húð á maganum.

Ef þú finnur til meðvitundar um það eru nokkur heimaúrræði sem geta hjálpað til við að herða það aftur. Þú getur einnig valið um valaðgerðir til að fjarlægja það sem umfram er, háð því hve mikið er eftir af húðinni.