Lítil kynhvöt og þunglyndi: Hver er tengingin?

Efni.

• Hvað er þunglyndi?
• Hvað segja rannsóknirnar?
• Það er algengara en þú heldur
• Áhættuþættir fela í sér streituvaldandi atburði í lífi og fíkn
• Þunglyndi getur versnað HSDD einkenni
• Meðferðir við lágum kynhvöt og þunglyndi
• Talaðu við fagaðila
• Byrjaðu á samskiptum
• Gerðu ráðstafanir til að létta álagi
• Takeaway

Kynferðisleg löngun eða „kynhvöt“ er mikilvægur hluti í flestum rómantískum samböndum. Þegar kynhvöt dofnar, eða hverfur alveg, getur það haft áhrif á lífsgæði þín og samband þitt við maka þinn. Bæði konur og karlar upplifa lítið kynhvöt en konur leita oft ekki meðferðar. Það er ekki óeðlilegt að kona sé vandræðaleg að viðurkenna að hún vilji bæta kynhvöt sína. Margar konur gera einnig ráð fyrir að engar meðferðir séu í boði.

En lítil kynhvöt getur verið merki um heilsufar. Ofvirkur kynlífsröskun (HSDD) - nú þekktur sem kynferðislegur áhugi / örvunarröskun kvenna - getur verið greindur ef þú hefur litla eða enga löngun í kynlífi. Þú gætir líka haft skort á kynferðislegum fantasíum sem valda þér alvarlegum vanlíðan eða erfiðleikum á milli manna. Lítið kynhvöt getur einnig verið einkenni geðheilbrigðisvandamála, svo sem þunglyndis.

Hjá flestum sveiflast kynhvötin með tímanum. Það er eðlilegt að fara í gegnum áfanga þegar maður þráir ekki eins mikið kynlíf. En ef kynhvöt þín hefur verið lítil í langan tíma og ef það veldur þér streitu eða sorg, gæti verið kominn tími til að ræða við lækninn þinn.

Vísindamenn eru enn að kanna tengslin milli lítil kynhvöt og geðheilsu. En þeir vita að það er algengt að HSDD og þunglyndi skarist. Hvort sem það gerist saman eða ekki, bæði HSDD og þunglyndi geta haft mikil áhrif á líf þitt og verðskuldað læknishjálp.

Hvað er þunglyndi?

Alvarlegur þunglyndisröskun er oft nefnd „þunglyndi“. Það er ástand sem fær mann til að upplifa þunglyndi, skort á ánægju í daglegu lífi eða hvort tveggja. Allir upplifa lægð af og til en þunglyndi stendur yfirleitt lengur. Sum einkenni þunglyndis eru:

• depurð
• lystarleysi
• þyngdartap eða hækkun
• vandi að sofa
• einbeitingarerfiðleikar
• lágt orkustig

Annað einkenni sem tengist þunglyndi er breyting á kynhvöt. Ef þú ert þunglynd getur þér fundist þú hafa ekki næga orku fyrir kynlíf. Þar sem þunglyndi getur einnig valdið því að þú hefur gaman af athöfnum minna, gætir þú fundið að þú njótir ekki kynlífs eins og þú gerðir einu sinni.

Ferlið getur einnig unnið öfugt. Það er mögulegt að lítið kynhvöt valdi þunglyndi.

Til dæmis getur HSDD valdið þunglyndiseinkennum, sem geta tengst sambandi þínu eða skorti á kynferðislegri löngun. Á sama tíma þýðir það að hafa HSDD ekki það að þú sért greindur með þunglyndi. Það er mögulegt fyrir einstakling með HSDD að upplifa lágt skap tengt kynlífi en að líða jákvætt gagnvart öðrum þáttum lífsins.

Hvað segja rannsóknirnar?

Nokkrar rannsóknir hafa skoðað tengsl og skörun milli lítils kynhvöt og þunglyndis. Vísindamenn hafa íhugað hversu algengt það er að konur upplifi báðar aðstæður og hvaða þættir geta aukið hættuna. Hér eru nokkrar helstu rannsóknir og niðurstöður hingað til:

Það er algengara en þú heldur

Í grein í Journal of Clinical Psychiatry kom í ljós að um 40 prósent kvenna með kynsjúkdóma upplifa einnig þunglyndi. Vísindamennirnir komust að því að áætlað er að 10 prósent bandarískra kvenna upplifi „löngunarsjúkdóm.“ Áætlað 3,7 prósent eiga við bæði löngun og þunglyndi að stríða.

Áhættuþættir fela í sér streituvaldandi atburði í lífi og fíkn

Í grein í bandarískum fjölskyldulækni kom í ljós að áhættuþættir fyrir þunglyndi og litla kynhvöt fela í sér streituvaldandi atburði í lífinu, svo sem skilnað eða glatað starf. Meiriháttar lífsbreytingar - hvort sem þær eru jákvæðar, neikvæðar eða hlutlausar - geta einnig verið kallar. Til dæmis, nýtt barn eða barn sem fer að heiman yrði talið mikil lífbreyting. Stöðugir tengdir streituvaldar eru einnig áhættuþáttur. Misnotkun áfengis, vímuefna eða báðum, tengist einnig aukinni hættu á lítilli kynhvöt og þunglyndi.

Þunglyndi getur versnað HSDD einkenni

Rannsókn á sálfélagsfræðilegum lækningum kom í ljós að konur sem voru þunglyndar og höfðu HSDD voru síður ánægðar í samskiptum sínum. Þeir höfðu einnig sjaldnar kynlíf með maka sínum. Auk þess áttu þeir í meiri erfiðleikum með að mynda og viðhalda samböndum. Að auki upplifði þriðjungur kvenna fyrir kynþroska með HSDD einnig þunglyndi.

Þunglyndi og lítið kynhvöt geta haft marga áhrifaþætti ásamt ýmsum einkennum. Að hafa eitt skilyrði þýðir ekki að þú hafir hitt, en það er mögulegt að hafa bæði á sama tíma. Í báðum tilvikum eru til meðferðarúrræði sem geta hjálpað.

Meðferðir við lágum kynhvöt og þunglyndi

Þegar kemur að því að meðhöndla litla kynhvöt, þunglyndi eða hvort tveggja, þá er engin nálgun í einni stærð. Aðferðir heima fyrir, samband eða hjúskaparráðgjöf, kynlífsmeðferð og læknismeðferðir eru allir kostir. Helstu markmið meðferðar, allt eftir ástandi þínu, geta falið í sér að endurheimta kynhvöt, áhrifarík samskipti, draga úr einkennum þunglyndis og bæta getu þína til að njóta daglegrar athafnar. Hér eru nokkur algeng upphafspunktur:

Talaðu við fagaðila

Fyrir margar konur er fyrsta skrefið í að leita sér meðferðar að ræða við fjölskyldulækninn.

Ef þú kýst frekar sérhæfða aðstoð geturðu ráðfært þig við geðlækni eða kynlækni. Allir þessir sérfræðingar ættu að vera hæfir til að ræða meðferðarmöguleika við þig eða vísa þér til annars sérfræðings sem getur. Meðferð, svo sem hugræn byggð hugræn atferlismeðferð (MB-CBT), er einn meðferðarúrræði.

Þessi aðferð gæti hjálpað þér að þekkja hugsanir og hegðun sem trufla kynhvöt þitt og almennt hamingju, auk þess að auka líkamsvitund. Annar valkostur er lyfseðilsskyld lyf, sem er ætlað að draga úr tíðni þunglyndis.

Byrjaðu á samskiptum

Samskipti opinskátt við maka þinn er stefna heima sem getur hjálpað til við lítið kynhvöt og erfiðar tilfinningar. Ef þú ert ekki viss um hvernig þú byrjar, bjóða talmeðferð eða sjálfshjálparbækur leið til að byggja upp samskiptahæfileika þína. Hjónameðferð er annar valkostur. Að finna leiðir til að opna samskiptalínurnar við maka þinn gæti hjálpað þér að líða minna einn og bæta nánd í sambandi þínu. Aftur á móti, fyrir sumt fólk, bætir þetta kynferðislega löngun.

Gerðu ráðstafanir til að létta álagi

Í sumum tilvikum stuðlar streita að tilfinningum um litla kynhvöt og þunglyndi. Þetta getur leitt til hringrásarmynstra, þar sem að hafa lítið kynhvöt veldur enn meira álagi. Það skiptir oft máli að taka tíma til að létta álagi. Hugleiddu að hugleiða, dagbók, æfa eða hlusta á tónlist. Að finna leiðir til að slaka á eins mikið og mögulegt er getur hjálpað til við að draga úr einkennum beggja sjúkdóma.

Takeaway

Þrátt fyrir að flestir upplifi upp og niður í kynhvöt þeirra, getur lítið kynhvöt verið áhyggjuefni. Konur geta verið fljótari en karlar að segja upp eigin einkennum í stað þess að leita stuðnings. En að ræða við lækni getur hjálpað þér að öðlast betri skilning á þeim meðferðarúrræðum sem eru í boði. Það er ekki óalgengt að lítil kynhvöt og þunglyndi skarist. Taktu þér tíma til að segja lækninum frá því hvort þú hafir fengið einkenni, svo sem sorgartilfinningu eða þunglyndi.

Ef þú vilt prófa heimaaðferð skaltu íhuga að vinna að samskiptahæfileikum þínum og gera þér meiri tíma til að draga úr álagi. Það getur verið fyrstu skrefin sem þú tekur til að líða betur með því að eyða gæðatíma í að tala og slaka á með félaga þínum.