Að skilja og meðhöndla krampa í neðri bakinu

Efni.

• Yfirlit
• Orsakir krampa í mjóbaki
• Að greina aftur krampa
• Meðhöndla krampa í mjóbaki
• Að koma í veg fyrir krampa í bakinu
• Horfur á aftur krampi

Yfirlit

Um það bil 80 prósent af Bandaríkjunumíbúar munu eiga við bakverki að stríða einhvern tíma í lífi sínu, samkvæmt bandarísku kírópraktísku samtökunum. Krampur í baki er ósjálfráður samdráttur eða togun vöðva í mjóbaki.

Ástandið er allt frá sjaldgæfum krampum með vægum óþægindum til langvarandi krampi með miklum verkjum sem gerir það erfitt að hreyfa sig.

Venjulega er hægt að meðhöndla krampa í baki án skurðaðgerðar. Nokkur íhlutun getur verið nauðsynleg ef sársaukinn tengist taugavandamálum í hryggnum.

Orsakir krampa í mjóbaki

Krampar í baki geta verið afleiðingar af meiðslum á vöðvum, sinum og liðböndum í bakinu, eða þau geta tengst alvarlegri læknisfræðilegum aðstæðum. Mikil lyfting er algeng orsök krampa í baki.

Til viðbótar við þunga lyftingu getur öll virkni sem setur of mikið álag á vöðva og liðbönd í mjóbaki valdið meiðslum. Íþróttir eins og fótbolti og golf geta leitt til krampa í bakinu vegna þess að þeir krefjast þess að bakið snúi skyndilega og ítrekað.

Bakvöðvar þínir geta verið viðkvæmari ef þú ert með veika kviðvöðva, sem hjálpa til við að styðja við bakið. Veikir eða stífir vöðvar í bakinu sjálfu geta skemmst auðveldara en vöðvar sem eru sterkari og limari.

Krampar í baki geta komið fram ef þú ert með liðagigt eða rifinn disk í hryggnum. Liðagigt í mjóbak getur sett þrýsting á mænuna sem getur valdið verkjum í baki og fótleggjum. Brotinn eða bullandi diskur í hryggjarliðunum getur einnig þrýst á taug og valdið bakverkjum.

Að greina aftur krampa

Læknirinn þinn kann að panta röntgengeisli til að leita að merkjum um liðagigt eða beinbrot.

Þeir geta einnig pantað segulómun (MRI) eða tölvutæku smámyndun (CT) til að fá betri sýn á vöðva og aðra mjúkvef. Þessar skannar geta einnig hjálpað til við að greina hugsanleg vandamál með diskana eða blóðflæði til viðkomandi svæðis.

Þú getur hjálpað lækninum að komast í nákvæma greiningu með því að útskýra einkenni þín í smáatriðum. Vertu tilbúinn til að ræða:

• alvarleika bakverkja
• hversu oft það blossar upp
• það sem léttir sársaukann
• þegar það byrjaði

Vertu viss um að segja lækninum frá því ef þú byrjaðir að fá krampa eftir íþróttaáverka eða eftir aðra líkamsrækt eins og að flytja húsgögn. Það gæti hjálpað til við að ákvarða hvort vöðvaáverkar hafi valdið krampa.

Meðhöndla krampa í mjóbaki

Ef krampar þínir byrja eftir meiðsli eða aðgerð sem lagði áherslu á vöðvana, prófaðu að skipta um ís og hita á bakinu. Ís hjálpar til við að draga úr bólgu og hiti getur hjálpað til við að bæta blóðflæði.

Lyf eins og bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) og vöðvaslakandi lyf geta hjálpað til við að létta einkenni meðan vöðvarnir gróa. Rannsóknir styðja að vöðvaslakandi lyf veita verulega verkjastillingu við skammtímavöðvakrampa.

Stungulyf bólgueyðandi lyfja (kortisón) getur einnig hjálpað. En það eru hugsanlegar aukaverkanir við hvert lyf. Spyrðu lækninn þinn um áhættu og ávinning af þessum sprautum.

Hnykklækningar umönnun getur hjálpað, en vertu viss um að sjá lækni til að láta ástand þitt greina fyrst. Oft er mælt með sjúkraþjálfun til að styrkja bak- og kviðvöðva, svo framarlega sem vöðvarnir eru nógu heilbrigðir til æfinga.

Að koma í veg fyrir krampa í bakinu

Bakið þitt vinnur hörðum höndum fyrir þig. Því betur sem þú gætir þess, því minni verður hættan á að fá krampa í bakinu.

• Að missa nokkur pund ef þú ert of þung mun hjálpa til við að létta álagið á hryggnum og liðum.
• Að standa uppréttir og klæðast lágum hælum mun hjálpa þér við að veita stöðugleika og styrk í neðri bakinu.
• Að taka þátt í reglulegri hreyfingu, svo sem styrkingaræfingum fyrir bak og kvið, mun einnig hjálpa þér við að hreyfa þig og líða vel.
• Að eyða of miklum tíma í rúminu eða í sæti mun leiða til versnandi bakvandamála.

Ef þú ert ekki líkamlega virkur skaltu ræða við lækninn áður en þú byrjar á æfingaáætlun. Þeir kunna að stinga upp á ákveðnum æfingum sem verða auðveldari á bakinu.

Horfur á aftur krampi

Ef þú færð aftur krampa skaltu ekki hika við að leita til læknis. Yfirleitt er hægt að meðhöndla bakverki og það er engin ástæða til að glíma við krampa sem halda þér frá aðgerðum.