Þetta töfrandi GIF gæti verið eina streitulosandi tólið sem þú þarft

Efni.

• Umsögn fyrir

GIF eru yndislegir hlutir. Þeir færa okkur augnablik úr uppáhalds sjónvarpsþáttunum okkar og kvikmyndum sem og hæfilega stórar klippur af netdýrum sem geta breytt skapi þínu úr sorglegu í bros á nokkrum sekúndum. En þegar við segjum það þetta GIF getur eytt kvíða þínum á aðeins augnablikum, við erum ekki að tala um þann Amy Schumer með risavínglas eða Meghan McCarthy Brúðarmeyjar atriði með öllum hvolpunum.

Við erum að tala um þetta einfalda svarthvíta geometríska GIF frá Tumblr sem er einfalt en samt dáleiðandi. Https://livingshitpost.tumblr.com/post/123524804649/just-in-case-anyone-needs-it

Það birtist greinilega á Reddit (eins og flestir gimsteinar á Netinu gera) og kvíðasjúklingar hafa sverið það að sér vegna þess að það hefur strax róandi áhrif. Það er frekar einfalt: Það virkar með því að hægja á andanum, að sögn Dr. Christina Hibbert, klínísks sálfræðings og höfundar 8 lyklar að geðheilbrigði með æfingum, sem talaði við Móður náttúranet.

Þegar innri „bardaga eða flug“ rofi þinn er virkur og líkami þinn er í mikilli viðvörun geta ákveðnar hægar öndunaraðferðir hjálpað þér að ná aftur upphaflegu spennustigi, segir Patricia Gerbarg, læknir, meðhöfundur Græðandi kraftur öndunarinnar. Hún segir einnig að hæg andardráttur geti virkjað mótvægi parasympatíska taugakerfisins (sem hægir á hjartslætti, endurheimtir orku, dregur úr bólgum og sendir skilaboð til líkama og heila um að það geti slakað á). Svo skaltu halda áfram og andaðu með formunum í nokkrar sekúndur og finndu hvernig líkaminn bregst við á ótrúlegan hátt. (Prófaðu síðan þessar þrjár aðrar öndunaraðferðir til að takast á við kvíða, streitu og litla orku.)

Kvíði er algengari en þú gætir gert þér grein fyrir-National Institute of Mental Health greinir frá því að næstum þriðjungur Bandaríkjamanna þjáist af kvíða einhvern tíma á ævinni. (Sjáðu hvernig þessi eina kona notaði samfélagsmiðla til að varpa ljósi á hversu algengar lætiárásir eru líka.) En jafnvel þó að þú sért ekki greindur með kvíða, þá er þetta GIF ekki til staðar fyrir smá hjálp á stressandi augnabliki. slæm hugmynd. (Og hvorki eru þessar átta aðrar róandi-fljótar aðferðir.)

Og ef þessi form gerðu það bara ekki fyrir þig, munum við bara skilja þetta eftir hér.

Umsögn fyrir