Með ofurhetjum kemur þrýstingur á óraunhæfa karlkyns líkama

Efni.

• Ofurhetjuáhrifin: Af hverju finna karlar fyrir þrýstingi til að líta á ákveðinn hátt?
• Uppgangur #fitness
• Það er meira en lögun líkama okkar
• Hvernig getum við tekist á við karlkyns líkamsímynd?
• Auðvelt fyrsta skref er einfaldlega að samþykkja líkama þinn fyrir það sem hann er

Þetta snýst ekki bara um þyngd og vöðva, líkamsímynd karlkyns hefur áhrif á alla manneskjuna - heldur eru leiðir til að hjálpa þér að stjórna.

Um það bil 40 húsaraðir norður af Spring Studios, þar sem flottir, grannir fyrirsætur ganga á flugbrautina fyrir stærstu sýningarskápur tískuvikunnar í New York, þá er annars konar tískuviðburður að eiga sér stað.

The Curvy Con er hugarfóstur tveggja tískubloggara sem vildu búa til rými þar sem „plússtærð vörumerki, fashionistas, shopaholics, bloggarar og YouTubers“ gætu tekið að sér hina sveigðu kvenpersónu.

Atburðurinn er eitt af mörgum dæmum um nýlegar tilraunir til að aflétta langvarandi fordómum sem tengjast því að hafa „ófullkominn“ líkama. Jákvæðnihreyfing kvenlíkamans er sterkari en nokkru sinni fyrr: Vörumerki eins og Dove og American Eagle hafa sett af stað herferðir til að hjálpa konum að læra að vera þakklátar fyrir líkama sinn, óháð því hvernig þær bera saman við fjölmiðlastaðla.

Ásetningur hreyfingarinnar virðist vel meinandi, en vekur einnig upp spurningu: Er til líkams jákvæð hreyfing fyrir karla? Þó að gnægð sé fyrir því að konur séu dæmdar meira af útliti sínu en karlar, þá sýna rannsóknir að líkamsímyndarmál karla eru jafn flókin.

Stjörnur eins og Sam Smith og Robert Pattinson hafa opnað sig vegna baráttu sinnar við útlitið undanfarin ár og veittu meiri staðfestingu á því að líkamsímynd er vandamál fyrir karla - jafnvel fræga og farsæla. Og svipað og konur, rannsóknir sýna að karlar eru oft gripnir við tilfinningu um of þunnan eða of þungan til að mæta hugsjón karla.

En hvað veldur því að karlmenn í dag finna fyrir svo miklum þrýstingi um framkomu sína? Hvað sérstaklega eru þeir óánægðir með og hvernig geta þeir brugðist við því?

Eitt er víst: Rétt eins og áskoranir sem konur standa frammi fyrir eru málefni karlkyns ímyndar dýpri en bara þyngd.

Ofurhetjuáhrifin: Af hverju finna karlar fyrir þrýstingi til að líta á ákveðinn hátt?

Rannsóknir geðlækna við UCLA sýna að þegar á heildina er litið, um það hvernig þeir líta út en þeir gerðu á áttunda áratugnum. Vandamálið er umfram háskólakarl að lemja í ræktinni til að reyna að fá stefnumót: 90 prósent stráka í mið- og menntaskólaæfingum að minnsta kosti stundum með það sérstaka markmið að „bulla upp“.

Flestir frægir, vísindamenn og meðalmenn krakkar eru sammála um að það sé einn stór þáttur sem við getum þakkað fyrir aukna neikvæða líkamsskynjun karla og drengja: silfurskjárinn. Stjörnur eins og Hugh Jackman og Chris Pratt pakka saman vöðvum til að umbreytast í ofurhetjur til að vera með eins og Dwayne Johnson og Mark Wahlberg. Þetta eykur áhuga karlmanna á því að fá uppskriftir sínar fyrir meislaða magabólgu og bungandi biceps. Vítahringur verður til.

A 2014 lögun um líkamsræktar-brjálaður heimur í Hollywood er sérstaklega auga-opnun. Þegar frægi celebþjálfarinn Gunnar Peterson var spurður hvernig hann myndi bregðast við karlkyns leikara að reyna að ná árangri með leiklistarhæfileika einn án þess að vera í frábæru formi svaraði hann:

Undanfarin þrjú ár hafa að minnsta kosti 4 af 10 tekjuhæstu kvikmyndum í Bandaríkjunum verið ofurhetjusögur, samkvæmt upplýsingum sem fram komu frá Box Office Mojo. Í þessum kvikmyndum eru „hugsjón“ karlmennsku sýnd stöðugt og senda skilaboð: Til að vera hugrakkur, áreiðanlegur og heiðvirður þarftu stóra vöðva.

„Þessar líkamar eru fáanlegar fyrir fámenni - kannski hálft prósent af karlkyns samfélaginu,“ segir Aaron Flores, skráður næringarfræðingur frá næringarfræðingi frá Calabasas sem sérhæfir sig í líkamsímynd karla. „Samt tengjast þeir hugmyndinni um karlmennsku - hugmyndin um að sem maður verði ég að líta á ákveðinn hátt, hegða mér á ákveðinn hátt.“

Uppgangur #fitness

Hinn stóri skjár er ekki eini staðurinn sem krakkar verða fyrir óraunhæfum aðilum. Nýlegur GQ-þáttur um áhrif Instagram á líkamsrækt greindi frá því að 43 prósent fólks taka myndir eða myndskeið í ræktinni.

Svo þökk sé algengi Facebook og Instagram, þar sem samanlagður mánaðarlegur notendafjöldi táknar yfir 43 prósent jarðarbúa, yngri okkar - og brátt verða stærstu - kynslóðir verða fyrir myndum og myndskeiðum annarra sem vinna út á hverjum degi.

Sumum finnst hvetjandi í félagslegu hæfniinnihaldi hvetjandi, en það er viss ógnun fólgin í því - sérstaklega fyrir þá sem eru nýir að æfa.

„Félagslegir fjölmiðlar sýna okkur alla þessa menn slá í ræktina, léttast, verða rifnir ... þú myndir halda að það myndi hvetja mig, en oftast fær það mig til að vilja fela mig í horni,“ sagði vinur minn.

Það er áætlað að meðal Bandaríkjamaður fullorðinn eyði nú yfir 110.000 $ allan sinn ævi í heilsu og líkamsræktarkostnað. Sérstök Anytime Fitness sérleyfi hefur bætt við sig 3.000 nýjum líkamsræktarstöðvum á heimsvísu á síðustu 10 árum.

Milli Instagram straumanna okkar, sjónvarpsþátta og kvikmynda er erfitt fyrir stráka að forðast myndir af vöðvastæltum, innbyggðum körlum. En hversu mikið þú getur bekkjað er langt frá einu líkamsímyndinni - karlkyns líkamsímynd er miklu flóknari en bara vöðvar.

Það er meira en lögun líkama okkar

Fjölmiðlar segja körlum að við eigum að vera grann, sterk og vöðvastælt. En karlkyns líkamsímyndarbarátta snýst um meira en lögun líkama okkar. Meðal annarra áhyggna eru karlar að átta sig á því hvernig eigi að takast á við hárlos, hæðarskynjun og húðvörur.

Talið er að hárlos iðnaðurinn einn sé $ 1,5 milljarða virði. Nei takk fyrir fordóminn, karlar með þynningu eða ekkert hár mega horfast í augu við þá staðalímynd að þeir séu ekki eins aðlaðandi, þægilegir og staðfastir. Rannsóknir hafa einnig leitt í ljós að hárlos tengist tilfinningum um ófullnægjandi, þunglyndi, streitu og lítið sjálfsálit.

Hvað hæðina varðar, þá benda gögn til þess að fólk tengi hærri karla við hærra stig karisma, menntunar eða forystuhæfileika, aukinn starfsárangur og jafnvel öflugra stefnumótalíf.

En í nýrra rými markaðssetja húðvörumerki karlkyns í auknum mæli vörur sem miða að sömu áhyggjum og konur sem miða á konur:

• hrukkur
• mislitun á húð
• andlitssamhverfa, lögun og stærð

Snyrtivöruaðgerðir karla hafa aukist um 325 prósent frá árinu 1997. Helstu skurðaðgerðirnar eru:

• fitusog
• nefaðgerð
• augnlokaskurðaðgerð
• karlkyns brjóstagjöf
• andlitslyftingar

Annað viðkvæmt dómgreind fyrir karlkyns líkama sem felur í sér allt ofangreint? Svefnherbergið. Rannsókn frá 2008 greindi frá getnaðarlimnum sem einum af þremur efstu líkamsímyndum gagnvart gagnkynhneigðum körlum ásamt þyngd og hæð.

"Það er órætt hlutur, en ef þú lítur ekki á ákveðinn hátt eða framkvæmir ákveðinn hátt [kynferðislega] getur það raunverulega ögrað karlmennsku þinni," segir Flores.

Rannsóknir sýna að meirihluti karla telur typpin sín minni en meðaltalið. Þessar neikvæðu tilfinningar varðandi kynfærastærð geta leitt til lítils sjálfsálits, skömmar og vandræðalags vegna kynlífs.

Og það kemur ekki á óvart að vörumerki hafi þegar náð. Hims, nýtt vellíðanarmerki fyrir karla, markaðssetur sig mikið sem einn stöðva - allt frá húðvörum til frunsu til ristruflana. Samkvæmt Hims líður aðeins 1 af hverjum 10 körlum vel að ræða við lækninn um útlit og heilsu.

Hvernig getum við tekist á við karlkyns líkamsímynd?

Dökkari hliðar nýlegrar aukningar á snyrtivöruaðgerðum karlmanna, færslum á samfélagsmiðlum um líkamsrækt og „umbreytingar“ orðstírs eru undirliggjandi hugmyndir um að krakkar þurfi að bæta líkama sinn. Markaðssetning kapphlaups fyrirtækja um að tileinka sér jákvæðni líkama getur einnig leitt til neikvæðrar sjálfsskynjunar og getur verið hratt að verða lítil og óþörf.

Jafnvel að vita vandamálin, líkamsímynd er erfitt að takast á við. Ein helsta áskorunin er tiltölulega einföld - ekki nógu margir tala um sjálfsmyndarmálin sem karlar standa frammi fyrir.

„Þó að málið [líkamsímynd karlmanna] komi ekki lengur á óvart, þá er samt í raun enginn að tala um það eða vinna að því að bæta það,“ segir Flores. Hann sagði mér að hann tæki oft kvenkyns miðlægar færslur um jákvæðni líkama og gerði þær að karlvænum útgáfum.

Auðvelt fyrsta skref er einfaldlega að samþykkja líkama þinn fyrir það sem hann er

Flores sagði að það að ákveða að vera ánægður með líkamsbyggingu þína og ekki verja öllu lífi þínu í að “laga það” er í sjálfu sér uppreisn, þar sem samfélag okkar einbeitti sér svo að því að ná hugsjón líkama.

Það er líka gagnlegt að stilla vefsíður þínar á samfélagsmiðlum þannig að þær sýni aðeins efni sem vekur jákvæða tilfinningu fyrir líkama þínum.

„Ég er mjög greindur um hvað kemur í strauminn minn,“ segir Flores. „Ég mun þagga niður eða fylgja fólki sem sýnir mikið mataræði eða líkamsrækt, bara vegna þess að það er ekki hvernig ég hef samskipti. Mér er sama hvort vinir mínir eru að gera ketó eða Whole30 eða hversu oft þeir geta verið á hústökum - það er ekki það sem skilgreinir vináttu okkar. “

Aðrar leiðir krakkar geta tekist á við líkamsímyndarmálefni:

• Talaðu um það í hinum raunverulega heimi. Að eiga samleið með karlkyns vini getur hjálpað til við að draga úr þrýstingi um að líta á sérstakan hátt. Nethópar til að vera jákvæðir í líkama eru frábærir, en það er líka dýrmætt að komast burt frá samfélagsmiðlum og eyða tíma á stöðum með raunsæjum myndum af fólki, eins og kaffihúsinu þínu eða veitingastaðnum.
• Faðmaðu líkama þinn. Það skiptir ekki máli hvort þú ert íþróttamaður eða algerlega í ólagi - reyndu að vera ánægður með útlitið. Ef þú ert að taka virk skref til að vera heilbrigðari með hreyfingu eða mataræði skaltu faðma ferðina. Í stað þess að einbeita þér að því sem þér líkar ekki, vertu stoltur af sjálfum þér fyrir að reyna að breyta því sem þú getur stjórnað.
• Ekki vera hræddur við varnarleysi. „Það er ekki áskorun fyrir karlmennsku þína,“ segir Flores um að vera hreinskilinn og heiðarlegur gagnvart baráttu við líkamsímynd. „Ef við getum lært að deila reynslu okkar, bæði neikvæð og jákvæð, þá kemur lækningin frá því.“
• Mundu sjálfan þig að líkamssýndar líkamsímyndir eru ekki raunhæfar. Fjölmiðlar eru virkilega góðir í því að lýsa óraunhæfum líkömum og fara rangt með almenna líkamsbyggingu - og þar með talin karlkyns líkami. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) greindu frá því að enginn marktækur munur væri á algengi offitu milli karla og kvenna. Það er í lagi að skora á myndirnar sem þú sérð. Traust ætti að byggja á sjálfum þér og viðleitni þinni, ekki það sem aðrir segja.

Umfram allt, mundu að það er fullkomlega eðlilegt að finna fyrir einhverju óöryggi varðandi útlitið. Vertu góður við sjálfan þig, þróaðu jákvæðar venjur og gerðu þitt besta til að samþykkja það sem þú getur ekki breytt til að gefa þér heilbrigða sýn á líkama þinn.