Hvernig á að taka maltódextrín til að fá vöðvamassa

Efni.

• Verð og hvar á að kaupa
• Hvernig á að taka
• Möguleg heilsufarsleg áhætta
• Hver ætti ekki að taka

Maltódextrín er tegund flókins kolvetna sem er framleidd með ensímbreytingu kornsterkju. Þetta efni inniheldur dextrósa í samsetningu þess sem gerir kleift að frásogast hægt eftir inntöku og veitir orku með tímanum.

Þannig er maltódextrín venjulega mikið notað af íþróttamönnum í mjög ónæmum íþróttum, svo sem fótboltamönnum eða hjólreiðamönnum, til dæmis þar sem það tryggir betri frammistöðu og tefur fyrir þreytu.

En þar sem þetta efni kemur einnig í veg fyrir að líkaminn noti prótein til að framleiða orku, getur það einnig verið notað af þeim sem æfa í líkamsræktarstöðinni og hjálpað til við vöxt vöðva.

Verð og hvar á að kaupa

Þessa viðbót er hægt að kaupa í sumum stórmörkuðum og fæðubótarverslunum, með verði sem getur verið á bilinu 9 til 25 reais fyrir hvert kg af vöru, allt eftir völdum vörumerki.

Hvernig á að taka

Leiðin til að nota maltódextrín er mismunandi eftir tegund einstaklinga og markmiði og ætti alltaf að vera leiðbeint af næringarfræðingi. Almennar ráðleggingar benda þó til:

• Auka viðnám: taka fyrir og meðan á þjálfun stendur;
• Auka vöðvamassa: taka eftir þjálfun.

Skammturinn er venjulega allt að 20 grömm af maltódextríni í 250 ml af vatni og þetta viðbót ætti aðeins að taka á æfingadögum.

Fyrir þá sem vilja gera ofvöxt, auk þess að taka þetta viðbót, er einnig mælt með því að nota BCAA, mysuprótein eða kreatín, til dæmis, sem ætti aðeins að taka með leiðsögn næringarfræðings. Lærðu meira um fæðubótarefnin sem gefin eru til að auka vöðvamassa.

Möguleg heilsufarsleg áhætta

Neysla þessa efnis hefur venjulega ekki neina heilsufarsáhættu í för með sér. Hins vegar getur leiðsögn og óhófleg notkun leitt til þyngdaraukningar þar sem umframorka frá kolvetnum í líkamanum er geymd sem fita.

Að auki, þegar meira viðbót er neytt en gefið er til kynna, getur verið aukning á nýrnastarfsemi sem, hjá fólki með fjölskyldusögu um nýrnasjúkdóm, getur aukið hættuna á nýrnabilun.

Hver ætti ekki að taka

Sem tegund kolvetna ætti þessi viðbót að nota með varúð hjá fólki með sykursýki eða yfirvigt, til dæmis.